2013.01.01.@ 07.01

Jógázz macskajaj ellen!

Mindenkinek van egy tuti macskajaj-receptje a karácsonyi vagy szilveszteri buli másnapjára, de ezúttal ahelyett, hogy házi gyomormosásba kezdenél, vagy az év első napján a paplan alá száműznéd magad, mássz ki az ágyból, és bízd magad a jóga gyógyító erejére!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jógázz macskajaj ellen!

Bye-bye, stressz!
Zárt térdekkel helyezkedj el sarokülésben, majd billentsd magad alá a medencédet, de a hátad és a nyakad maradjon egyenes. Ezután gyakorold a hasi légzést: fújd ki a levegőt, lazítsd el a rekeszizmot, a hasizmokat pedig kicsit húzd össze. Tarts egy kis szünetet, majd jöhet a belégzés, amikor a hasizom elernyed, és a rekeszizom dolgozik. Figyelj arra, hogy a levegőt a hasadba hagyd áramolni, ne a mellkasodba: nézd, ahogy emelkedik a köldököd, majd kifújásnál visszasüllyed. Ismételd pár percig! A hasi légzéssel segítesz megtépázott emésztőrendszerednek, hogy kicsit magához térjen, és rögtön elfújod a másnaposság-stresszt.

Frissítő
Startolj egyenes, zárt lábakkal, majd belégzéskor emeld a karokat magasba, és érintsd össze a két tenyered. Kilégzéskor hajlítsd a térdeidet úgy, mintha egy székre készülnél leülni, a karok pedig kerüljenek a mellkas elé továbbra is összeérintett tenyerekkel. Fordítsd a törzsedet először jobbra úgy, hogy a bal könyököd érintse a jobb térded, majd fordítva ismételd meg. Közben lélegezz nyugodtan, egyenletesen. Kilégzésre emelkedj fel a kiinduló helyzetbe. Ez az ászana azért lesz kimondottan másnaposság-gyilkos, mert élénkíti a kimerült testet, a csavar pedig megmozgatja a belső szerveket, mint egy hasi masszázs, fokozza az emésztést.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.