2013.01.01.@ 07.01

Jógázz macskajaj ellen!

Mindenkinek van egy tuti macskajaj-receptje a karácsonyi vagy szilveszteri buli másnapjára, de ezúttal ahelyett, hogy házi gyomormosásba kezdenél, vagy az év első napján a paplan alá száműznéd magad, mássz ki az ágyból, és bízd magad a jóga gyógyító erejére!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jógázz macskajaj ellen!

Bye-bye, stressz!
Zárt térdekkel helyezkedj el sarokülésben, majd billentsd magad alá a medencédet, de a hátad és a nyakad maradjon egyenes. Ezután gyakorold a hasi légzést: fújd ki a levegőt, lazítsd el a rekeszizmot, a hasizmokat pedig kicsit húzd össze. Tarts egy kis szünetet, majd jöhet a belégzés, amikor a hasizom elernyed, és a rekeszizom dolgozik. Figyelj arra, hogy a levegőt a hasadba hagyd áramolni, ne a mellkasodba: nézd, ahogy emelkedik a köldököd, majd kifújásnál visszasüllyed. Ismételd pár percig! A hasi légzéssel segítesz megtépázott emésztőrendszerednek, hogy kicsit magához térjen, és rögtön elfújod a másnaposság-stresszt.

Frissítő
Startolj egyenes, zárt lábakkal, majd belégzéskor emeld a karokat magasba, és érintsd össze a két tenyered. Kilégzéskor hajlítsd a térdeidet úgy, mintha egy székre készülnél leülni, a karok pedig kerüljenek a mellkas elé továbbra is összeérintett tenyerekkel. Fordítsd a törzsedet először jobbra úgy, hogy a bal könyököd érintse a jobb térded, majd fordítva ismételd meg. Közben lélegezz nyugodtan, egyenletesen. Kilégzésre emelkedj fel a kiinduló helyzetbe. Ez az ászana azért lesz kimondottan másnaposság-gyilkos, mert élénkíti a kimerült testet, a csavar pedig megmozgatja a belső szerveket, mint egy hasi masszázs, fokozza az emésztést.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?