2013.01.01.@ 07.01

Jógázz macskajaj ellen!

Mindenkinek van egy tuti macskajaj-receptje a karácsonyi vagy szilveszteri buli másnapjára, de ezúttal ahelyett, hogy házi gyomormosásba kezdenél, vagy az év első napján a paplan alá száműznéd magad, mássz ki az ágyból, és bízd magad a jóga gyógyító erejére!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jógázz macskajaj ellen!

Bye-bye, stressz!
Zárt térdekkel helyezkedj el sarokülésben, majd billentsd magad alá a medencédet, de a hátad és a nyakad maradjon egyenes. Ezután gyakorold a hasi légzést: fújd ki a levegőt, lazítsd el a rekeszizmot, a hasizmokat pedig kicsit húzd össze. Tarts egy kis szünetet, majd jöhet a belégzés, amikor a hasizom elernyed, és a rekeszizom dolgozik. Figyelj arra, hogy a levegőt a hasadba hagyd áramolni, ne a mellkasodba: nézd, ahogy emelkedik a köldököd, majd kifújásnál visszasüllyed. Ismételd pár percig! A hasi légzéssel segítesz megtépázott emésztőrendszerednek, hogy kicsit magához térjen, és rögtön elfújod a másnaposság-stresszt.

Frissítő
Startolj egyenes, zárt lábakkal, majd belégzéskor emeld a karokat magasba, és érintsd össze a két tenyered. Kilégzéskor hajlítsd a térdeidet úgy, mintha egy székre készülnél leülni, a karok pedig kerüljenek a mellkas elé továbbra is összeérintett tenyerekkel. Fordítsd a törzsedet először jobbra úgy, hogy a bal könyököd érintse a jobb térded, majd fordítva ismételd meg. Közben lélegezz nyugodtan, egyenletesen. Kilégzésre emelkedj fel a kiinduló helyzetbe. Ez az ászana azért lesz kimondottan másnaposság-gyilkos, mert élénkíti a kimerült testet, a csavar pedig megmozgatja a belső szerveket, mint egy hasi masszázs, fokozza az emésztést.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

3 hétig csak vizet ivott, így néz ki

3 hétig csak vizet ivott, így néz ki

Képzeld, semmi mást nem fogyasztott ezen kívül. De vajon érdemes követni a példáját?

Töltsd ki a Cosmo nagy napozás-kérdőívét és nyerj!

Nagyon kíváncsiak vagyunk rá, hogyan készülsz a strandszezonra fényvédelem-fronton. Töltsd ki a Cosmo kérdőívét, és nyerj 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra!

Ezt tedd, ha nehezen alszol el esténként

Egy apró változtatás a hálószobádban, és máris Csipkerózsikaként fogsz durmolni.

A legmenőbb babanevek 2019-ben

Kerülnéd a klasszikus neveket? Akkor inspirálódj listánkról!

„Egy hétig minden este nassoltam, mégis fogytam”

Olvasd el, milyen trükköt vetett be ez a lány a plusz kilók ellen!