2013.01.15.@ 12.01

Zsírégetés 100%-on!

Minél gyorsabban szeretnél formába jönni, hogy tavasszal már szuper alakkal hódíthass? Akkor neked találták a Strenght Traininget!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Zsírégetés 100%-on!

A Strength Training segít abban, hogy nem csak izmot építs, de hatékonyan égesd a zsírt is (még az edzés után is). Felmérések is bizonyítják, hogy azoknak a nőknek, akik Strength Trainingeznek, sokkal gyorsabban működik az anyagcseréjük a torna utáni 16 órában, mint másoknak.

A lényeg, hogy minden mozdulatot tízszer kell egymás után elvégezni, majd egy perc szünet után jöhet a következő gyakorlat, szintén tízszer ismételve. Ha heti két-három alkalomal elvégzed a gyakorlatsort, az eredmény sem marad el!

Fontos: Akkor csinálod elég intenzíven a mozdulatokat, ha még tudsz beszélni, de már nehezedre esik.

Most mutatunk három példagyakorlatot:

1) Súlyzós guggolás: Állj vállszéles terpeszbe, két másfélkilós súlyzót pedig fogj a kezedbe és helyezd a válladra. Guggolj le, majd amikor újra felállsz, emeld magasba a karodat is!

2) Csajos fekvenyomás: Fogj egy fitballt, és helyezkedj el a lapockáddal rajta, a törzsed párhuzamos legyen a talajjal, a lábszárad pedig merőleges. Fogd meg a melled előtt a súlyzókat, és told ki őket! Nem csak a melled és a karod, de az egész tested formálódik, hiszen az izmok megfeszülnek, miközben a lasztin tartod magad.

3) Popóturbó: Feküdj hanyatt, és a lábszárad helyezd rá egy fitballra. Majd gördítsd a talpad alá, és told fel a popód. Bár könnyűnek tűnik, irtó nehéz megtartani magad, ettől igazán hatásos ez a gyakorlat!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?