2013.02.10.@ 16.02

Bodytuning Katus Attilával

Bár még messzinek tűnik, rohamosan közeledik a lenge, keveset takaró ruhák időszaka! Ha nem szeretnél az utolsó hetekben kezdeni bele a koplalásba, fogadd meg Katus Attila egyszerű, és könnyen betartható tippjeit!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Bodytuning Katus Attilával

Ha valaki most kezdene bele az életmódváltásba, mi legyen az első lépés?
Megfelelő étkezés, folyadék-, és vitaminbevitel, testmozgással karöltve. Az edzések fokozatosan
erősödjenek, először időtartamban, aztán intenzitásban. A végcél az lenne, hogy heti két erősítő edzés és heti három félórányi kardió edzést végezz el. Három hónap alatt nagy változásokat lehet így elérni!

Mi az, ami abszolút tiltólistás az ételek közül?
A tiltólistákat nem szeretem, hiszen mértékkel és alkalmanként minden belefér. Viszont a féladagok, azaz kistányér, kevesebb pékáru, és a megnövelt zöldség fogyasztás, mind hozzájárulhatnak a végcél eléréséhez. Az étkezéseket pedig 3-4 óránként be kell iktatni a napirendbe.

Sokan feladják egy hét után, mondván, alig egy kiló csúszott le, nekik mit tanácsolsz?
Először is az övet nézzék és a tükröt, fontos, hogy ne a mérlegen töltsék a napjaik nagy részét. Az edzések alatt fel és le is mehetnek a kilók, sőt van, hogy meg is áll a súlyingadozás. Hosszú az élet, és ha végleges változásokat szeretnénk elérni, akkor azt csak fokozatosan lehet. Ha sokat akarunk és hamar, abba könnyen beletörhet a bicskánk.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!

Ezek sztárok legdurvább kívánságai a koncertjeik előtt

Te is hallottál már rémhíreket fura celebkérésekről, amikkel kikészítették a szervezőket? Összeválogattuk a legextrémebb sztárvágyakat, amikkel tuti téged is sokkolnak majd.

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?

Madonna lányának hónaljszőre kiakasztotta a netet

Lourdes ismét megmutatta, hogy egyáltalán nem szőrtelenít, a fotója alatt pedig durva kommentháború indult el.

Nagyon cuki interjú került elő Meghan hercegnéről

Sajnos a royal-lagzi után nincs túl sok esély rá, hogy Meghannel laza beszélgetést lehessen készíteni, éppen ezért mázli, hogy előkerült egy korábbi felvétel róla.