2013.02.10.@ 16.02

Bodytuning Katus Attilával

Bár még messzinek tűnik, rohamosan közeledik a lenge, keveset takaró ruhák időszaka! Ha nem szeretnél az utolsó hetekben kezdeni bele a koplalásba, fogadd meg Katus Attila egyszerű, és könnyen betartható tippjeit!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Bodytuning Katus Attilával

Ha valaki most kezdene bele az életmódváltásba, mi legyen az első lépés?
Megfelelő étkezés, folyadék-, és vitaminbevitel, testmozgással karöltve. Az edzések fokozatosan
erősödjenek, először időtartamban, aztán intenzitásban. A végcél az lenne, hogy heti két erősítő edzés és heti három félórányi kardió edzést végezz el. Három hónap alatt nagy változásokat lehet így elérni!

Mi az, ami abszolút tiltólistás az ételek közül?
A tiltólistákat nem szeretem, hiszen mértékkel és alkalmanként minden belefér. Viszont a féladagok, azaz kistányér, kevesebb pékáru, és a megnövelt zöldség fogyasztás, mind hozzájárulhatnak a végcél eléréséhez. Az étkezéseket pedig 3-4 óránként be kell iktatni a napirendbe.

Sokan feladják egy hét után, mondván, alig egy kiló csúszott le, nekik mit tanácsolsz?
Először is az övet nézzék és a tükröt, fontos, hogy ne a mérlegen töltsék a napjaik nagy részét. Az edzések alatt fel és le is mehetnek a kilók, sőt van, hogy meg is áll a súlyingadozás. Hosszú az élet, és ha végleges változásokat szeretnénk elérni, akkor azt csak fokozatosan lehet. Ha sokat akarunk és hamar, abba könnyen beletörhet a bicskánk.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken új fotói felrobbantották a netet

5 izgalmas film péntek estére

Péntek 13. elhozta a legjobb filmeket. Csekkold a listát!

Hihetetlen, mennyit keresett Kim Kardashian az új márkájával

És az se mindegy, hogy mennyi idő alatt sikerült ezzel az összeggel gyarapítania vagyonát.

„25 éves vagyok és 1 milliót költök évente botoxra”  

Hihetetlen, hogy mire gyűjt egyetem mellett!

„Nyílt levél a nőnek, akivel állítólag megcsalt a férjem”

Az ausztrál Whim nevű lapnak írt egy névtelen nő egy nagyon érdekes nyílt levelet. Megéri elolvasni!

Horoszkóp: Szeptember 9., Hétfő

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 9-én is!

Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért

És nem, nincs könnyebb megoldás!