2013.03.03.@ 10.03

Hét lépéssel az egészséges életért!

Szívesen változtatnál az életmódodon, de nem tudod, hogy kezdj bele? Íme a hét legfontosabb lépés, amivel a legfrissebb amerikai kutatások szerint, hatalmas sikereket érhetsz el!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hét lépéssel az egészséges életért!

Reggelizz – Ez a legfontosabb étkezése a napnak, így semmiképpen se hagyd ki. Fogyassz joghurtot, zabpelyhet, gyümölcsöt, és különféle magvakat.

Mozogj eleget – A rendszeres testmozgás segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, és javítja a hangulatodat is. Nem kell rögtön maratont futnod, elég ha első körben a lift helyett a lépcsőt választod, és beiktatsz minden napra egy húsz perces sétát.

Hidratáld a szervezeted – A víz fogyasztásával kívül-belül hidratálhatod a bőrödet. Ha kellő mennyiségű vizet fogyasztasz, nem csak fittebb leszel, de a fránya narancsbőrt is nagyobb eséllyel gyűrheted le.

Kapcsolj ki – Tölts el napi tíz percet tévé, telefon, és számítógép nélkül. Hidd el, a csend és az információmentes percek csodákra képesek.

Lépj kapcsolatba a természettel – Menj ki a szabadba, és lélegezz mélyeket a friss levegőből. Már több kutatás is bizonyította, hogy akik többet tartózkodnak a természetben, azok kevésbé hajlamosak a megbetegedésekre.

Ölelés terápia – Kutatások bizonyítják, hogy az, aki naponta egyszer megölel egy általa kedvelt embert, az hosszútávon jóval boldogabb lehet az átlagnál. Az ölelés ugyanis nem csak megnyugtat, de növeli az önbizalmat is.

Aludj eleget – A kevés és nem megfelelő alvás nem csak fáradtságot, hanem egészségügyi bajokat is eredményezhet. Embere válogatja, de alapvetően napi hét órányi nyugodt alvással a szervezet képes feltöltekezni. Próbálj meg rendszeresen ugyanakkor elaludni, és meglátod kis idő múlva pihentebben fogsz felkelni, mint valaha.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!