2013.03.03.@ 10.03

Hét lépéssel az egészséges életért!

Szívesen változtatnál az életmódodon, de nem tudod, hogy kezdj bele? Íme a hét legfontosabb lépés, amivel a legfrissebb amerikai kutatások szerint, hatalmas sikereket érhetsz el!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hét lépéssel az egészséges életért!

Reggelizz – Ez a legfontosabb étkezése a napnak, így semmiképpen se hagyd ki. Fogyassz joghurtot, zabpelyhet, gyümölcsöt, és különféle magvakat.

Mozogj eleget – A rendszeres testmozgás segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, és javítja a hangulatodat is. Nem kell rögtön maratont futnod, elég ha első körben a lift helyett a lépcsőt választod, és beiktatsz minden napra egy húsz perces sétát.

Hidratáld a szervezeted – A víz fogyasztásával kívül-belül hidratálhatod a bőrödet. Ha kellő mennyiségű vizet fogyasztasz, nem csak fittebb leszel, de a fránya narancsbőrt is nagyobb eséllyel gyűrheted le.

Kapcsolj ki – Tölts el napi tíz percet tévé, telefon, és számítógép nélkül. Hidd el, a csend és az információmentes percek csodákra képesek.

Lépj kapcsolatba a természettel – Menj ki a szabadba, és lélegezz mélyeket a friss levegőből. Már több kutatás is bizonyította, hogy akik többet tartózkodnak a természetben, azok kevésbé hajlamosak a megbetegedésekre.

Ölelés terápia – Kutatások bizonyítják, hogy az, aki naponta egyszer megölel egy általa kedvelt embert, az hosszútávon jóval boldogabb lehet az átlagnál. Az ölelés ugyanis nem csak megnyugtat, de növeli az önbizalmat is.

Aludj eleget – A kevés és nem megfelelő alvás nem csak fáradtságot, hanem egészségügyi bajokat is eredményezhet. Embere válogatja, de alapvetően napi hét órányi nyugodt alvással a szervezet képes feltöltekezni. Próbálj meg rendszeresen ugyanakkor elaludni, és meglátod kis idő múlva pihentebben fogsz felkelni, mint valaha.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken új fotói felrobbantották a netet

5 izgalmas film péntek estére

Péntek 13. elhozta a legjobb filmeket. Csekkold a listát!

Hihetetlen, mennyit keresett Kim Kardashian az új márkájával

És az se mindegy, hogy mennyi idő alatt sikerült ezzel az összeggel gyarapítania vagyonát.

„25 éves vagyok és 1 milliót költök évente botoxra”  

Hihetetlen, hogy mire gyűjt egyetem mellett!

„Nyílt levél a nőnek, akivel állítólag megcsalt a férjem”

Az ausztrál Whim nevű lapnak írt egy névtelen nő egy nagyon érdekes nyílt levelet. Megéri elolvasni!

Horoszkóp: Szeptember 9., Hétfő

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 9-én is!

Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért

És nem, nincs könnyebb megoldás!