2013.03.03.@ 10.03

Hét lépéssel az egészséges életért!

Szívesen változtatnál az életmódodon, de nem tudod, hogy kezdj bele? Íme a hét legfontosabb lépés, amivel a legfrissebb amerikai kutatások szerint, hatalmas sikereket érhetsz el!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hét lépéssel az egészséges életért!

Reggelizz – Ez a legfontosabb étkezése a napnak, így semmiképpen se hagyd ki. Fogyassz joghurtot, zabpelyhet, gyümölcsöt, és különféle magvakat.

Mozogj eleget – A rendszeres testmozgás segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, és javítja a hangulatodat is. Nem kell rögtön maratont futnod, elég ha első körben a lift helyett a lépcsőt választod, és beiktatsz minden napra egy húsz perces sétát.

Hidratáld a szervezeted – A víz fogyasztásával kívül-belül hidratálhatod a bőrödet. Ha kellő mennyiségű vizet fogyasztasz, nem csak fittebb leszel, de a fránya narancsbőrt is nagyobb eséllyel gyűrheted le.

Kapcsolj ki – Tölts el napi tíz percet tévé, telefon, és számítógép nélkül. Hidd el, a csend és az információmentes percek csodákra képesek.

Lépj kapcsolatba a természettel – Menj ki a szabadba, és lélegezz mélyeket a friss levegőből. Már több kutatás is bizonyította, hogy akik többet tartózkodnak a természetben, azok kevésbé hajlamosak a megbetegedésekre.

Ölelés terápia – Kutatások bizonyítják, hogy az, aki naponta egyszer megölel egy általa kedvelt embert, az hosszútávon jóval boldogabb lehet az átlagnál. Az ölelés ugyanis nem csak megnyugtat, de növeli az önbizalmat is.

Aludj eleget – A kevés és nem megfelelő alvás nem csak fáradtságot, hanem egészségügyi bajokat is eredményezhet. Embere válogatja, de alapvetően napi hét órányi nyugodt alvással a szervezet képes feltöltekezni. Próbálj meg rendszeresen ugyanakkor elaludni, és meglátod kis idő múlva pihentebben fogsz felkelni, mint valaha.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!