2013.03.05.@ 10.03

Jó reggelt, fitnesz-baby!

Reggel edzeni jóval hatékonyabb, mintha a nap többi szakaszában sportolnál. De hogyan vedd rá magad a korai kelésre… és izzadásra?

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jó reggelt, fitnesz-baby!

Oké, tényleg kínszenvedés hajnalban kikelni az ágyból, de egyáltalán nem lehetetlen. Csak kövesd ezt azt 5 egyszerű lépést!

1. Pakolj be előre
Előző este mindenképpen készítsd össze az edzőcuccod, hogy ne a hajnali fejetlenségben kelljen minden apróságot (pl. hajgumi, zokni) kikutatnod. Ráadásul, ha előző nap összeszeded őket, nyugodtan alhatsz egy picit tovább.

2. Kényszerítsd ki magad az ágyból
Ha a párnád alatt tartod a mobilod, akkor nagyobb valószínűséggel nyomod ki az ébresztőt, és akár egy másodperc alatt eldöntheted, hogy az aznapi edzést inkább kihagyod. Tedd a szoba másik végébe a telefonod, mert így ki kell másznod az ágyból ahhoz, hogy el tudd hallgattatni a csörgést.

3. Egy könnyű reggeli
Ha alaposan bereggelizel, sokkal nehezebben megy majd a mozgás, és legközelebb sokkal kevésbé lesz hozzá kedved. Ilyenkor csak valami nagyon könnyűt egyél: egy banánt, egy joghurtot, esetleg egy müzliszeletet, és inkább utána reggelizz, ha még éhes vagy.

4. El az alkoholtól!
Amikor másnap reggel korán indulsz mozogni, előző este nem ajánlatos bármilyen alkoholtos italt fogyasztani. Ha mégis elkortyoltál egy pohár bort a vacsihoz, húzz le jóval több ásványvizet, mint egyébként.

5. Feküdj le korán
Ha szeretnél korábban kelni, akkor nyilván korábban ágyba is kell bújnod. Ehhez nehéz hozzászokni, ezért iszogass egy kis citromfű teát esténként, ami lenyugtat és elálmosít, de a jó öreg meleg mézes tej is segíthet!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!