2013.03.11.@ 12.03

Sexy Back! Heti 15 perc a karcsú hátért

Ahhoz, hogy igazán szexi legyen a az alakod, nem elég hasra és popsira gyúrni! Talán nem is gondolnád, de minden alakformálás alapja a profi háterősítés!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Sexy Back! Heti 15 perc a karcsú hátért

Ha szép tónusú pocakot vagy a formás karokatszeretnél, akkor is be kell építened az edzéstervedbe néhány olyan gyakorlatot, ami megerősíti a törzsed és a hátad. Hogy miért? Mert ha ezek az izmok kőkemények, sokkal jobban bírod majd a strapát, gyorsabban tudsz futni és nehezebb súlyokat is tudsz majd emelgetni. A lényeg, hogy hetente legalább 3×5 percet áldozz rájuk – ehhez válogass a lenti három gyakorlat közül. A gerincedre viszont vigyázz: hajolások közben mindig hajlítsd be enyhén a térded, és figyelj arra, hogy a térded füffőlegesen egy vonalban legyen a bokáddal, és soha ne legyen előrébb,mert azzal akár az idegeket is roncsolhatod a hátadban! Torna után pedig ne hagyd ki a nyújtást: ez ugyanolyan fontos, ha dögös alakot akarsz, mint az izmok megdolgoztatása!

Gyakorlatok:

Súlyemelés előre hajolva: 10 ismétlés, 30 másodper pihenés és újabb 10 ismétlés

Nyújtás T-alakban: csak a karjaid emeld fel a földről, és tartsd ki 2 percig. Egy perc pihenés után csináld meg még egyszer

 

Superman: használd a fitballt, és az emeléseket végezd a lehető leglassabban, közben érezd, ahogy megfeszülnek a hát- és hasizmaid!

(Képek forrása: WomensHealthMag.com)

Őszi-téli kabát trend (x)

A hideg beköszöntével minden lány joggal érzi, hogy a vastagabb anyagok és réteges öltözködés nagyítja az alakot. A tervezőknek ilyenkor sok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A sloggi eszméletlen NAGYIBUGYIS videóklippel ünnepli a 40. születésnapját (x)

A sloggi eszméletlen NAGYIBUGYIS videóklippel ünnepli a 40. születésnapját (x)

A 90-es évek egyik nagy slágere a ’Baby’s got back’ adta az alapot az őrületes klip megvalósulásához, amelyben A VILÁG LEGKÉNYELMESEBB nagyiBUGYIJÁBAN ünneplik a SLOGGI márka 40. születésnapját ÉS a kényelemhez való jogot

Erre vágysz valójában, ha édességet ennél

Nem biztos, hogy arra a nagy tábla csokira kéne rávetned magad.