2013.03.27.@ 07.03

Matekozz a bomba alakért!

A számok nem hazudnak, ezért ha nyárig szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegedtől, érdemes újra elkezdeni matekozni, hogy minél hamarabb csúcsformába jöhess!

Kiss Kitti
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Matekozz a bomba alakért!

Napi Kalória Szükséglet
A képlet szuperegyszerű: fogyassz 500 kalóriával kevesebbet, mint amire szükséged lenne, és fél kilót fogyhatsz hetente. A neten könnyen találsz napi kalória szükséglet kalkulátorokat, amelyekkel személyre szabottan kiderítheted, hogy hány kalóriát kellene naponta fogyasztanod. Ha viszont biztosabbra szeretnél menni, keress fel egy dietetikust. De 4 kiló leolvadása után számold újra az egyenletet, mert attól függően, hogy tartani szeretnéd a súlyod, vagy folytatni a fogyást, másra lesz szükséged.

Alapanyagcsere
Az alapanyagcsere az az energia (kalória), amint a tested naponta felhasznál ahhoz, hogy fenntartsa az alapvető életfunkciókat (légzést, emésztés, testhő, kiválasztás). Ebben nincs benne az energia, amit a fizikai és szellemi tevékenységhez felhasznál a szervezet. Könnyedén kiszámíthatod a tiédet, például ITT, és amilyen eredményt kapsz, annak a kalóriamennyiségnek az elfogyasztásával hosszú távon is könnyedén fogyhatsz.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!