2013.06.21.@ 10.06

Te mivel szédíted magad diéta közben?

A jó ügy érdekében néha nem árt a kegyes hazugság, viszont amikor diéta közben csapod be magad, azzal csak a saját fogyásodat akadályozod!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Te mivel szédíted magad diéta közben?

„Az a csokis brownie simán belefért a könnyített menübe! Nem is volt nagy adag, amit ettem!” – ugye neked is ismerősek ezek a mondatok, mert te is áltatod magad olykor velük. Csakhogy érdemes felhagyni a kegyes hazugságokkal, mert csak saját magaddal szúrsz ki! Eláruljuk, hogy mi az 3 leggyakoribb kamu, és hogyan védekezhetsz ellenük:

1. hazugság: „Nyugodtan ehetek, mert sokat edzek!”
Lehet, hogy eltervezed, egy héten 4-5 alkalommal is elmész kardiózni, de ez még nem jelenti azt, hogy büntetlenül ehetsz bármit. Gondolj arra, hányszor fordult elő, hogy végül nem jutottál el a terembe, mert tovább kellett melóznod vagy közbejött egy sürgős dolog.
Így védd ki: Inkább ahhoz mérten állítsd össze az étrendedet, mintha nem járnál edzeni, és csak akkor engedj meg magadnak extra finomságokat, ha tutira eljutottál tornázni. Így garantáltan nem fenyeget az elhízás, és még a lelkiismereted is tiszta lesz!

2. hazugság: „Egészségesen eszem. Legtöbbször.”
Hiába kínzod magad diétákkal, ha aztán egy nyaraláson vagy hétvégi lazuláson borítasz mindent, és lelkiismeret furdalás nélkül tömöd magadba a finomságokat. Hiszen így akár duplán is feljöhetnek rád a kilók.
Így védd ki: Nem baj, ha nem aszkétaként élsz, és egy-két kedvencedet belecsempészed a diétádba. Inkább válassz megengedőbb fogyókúrát, mert így hosszú távon tudod tartani.

3. hazugság: „5-ször eszem, de keveset!”
De ki mondja meg, hogy mi a kevés? Mert ha igazán őszinte akarsz lenni, akkor kiderülhet, hogy bizony egy nap észrevétlenül 5 teljes fogást is eltüntetsz. Mert lehet, hogy a szervezeted kevesebb energia bevitellel is beérné.
Így védd ki: Oké, hogy bonyolult, de néhány napig próbáld számolni a kalóriákat. Például, ha egy nap 1600 kalóriát ehetsz, akkor iktass be négy 400, öt 320 vagy hat 266 kalóriás étkezést. Ebből érzed majd, hogy mennyi energiára van szükséged.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!