2013.07.05.@ 03.07

Induljon a shopping-edzésterv!

Valld csak be nyugodtan: a kiszemelt cipő utáni hajsza jobban ki tud meríteni, mint egy kemény kick-boksz óra. Éppen ezért ideje, hogy spéci edzéssel készülj a vásárlásra!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Induljon a shopping-edzésterv!

Mászkálás üzletről-üzletre, rohanás a mozgólépcsőn, próbálgatás a fülkében, tömött zacskók cipelése – nem csoda, hogy egy kiadós bevásárlás után totál fáradtnak érzed magad. Pedig ideje, hogy kigyúrd a farmer-felpróbáló és a hitelkártya-lehúzó izmaidat, mert beindultak a szezonvégi leárazások, ahol bírnod kell a strapát. Egy londoni edzőteremben éppen ezért kifejlesztettek egy félórás shopping-edzéstervet, amit akár te is gyakorolhatsz!

1. Leárazós bemelegítés – 8-10 percen keresztül használd a futópadot, miközben egyre nagyobb sebességre kapcsolsz. Képzeld magad elé, ahogy gyorsítod a lépteid, ahogy meglátod a kedvenc üzletednél a „Sale” feliratot

2. Kapkodós kitörés – Végezz 20 kitörést három körben – mintha csak szuper felsőkért kéne lehajolnod, amik véletlenül a földön landoltak. Nehezítésképp használj súlyzót, vagyis képzeletbeli zacskókat

3. Simulós támasz – alkartámaszban tartsd meg magad 1 percig majd 10 másodpercig pihenj a földön: ez körülbelül olyan erőfeszítés, mint amikor egy extra szűk farmert próbálsz magadra szuszakolni

4. Topános guggolás – jönnek a guggolások, nehezítésképp a válladon legyen egy súlyzó is és 12-szer ismételd három körben. Képzeld magad elé, hogy álmaid cipőjét szeretnéd elérni közben.

LeAnn Rhimes csak azért vásárol minden nap, hogy erősítsen vállra

5. Csavaros felülés – ülj a fenekeden, enyhén döntsd hátra magad, emeld el a lábaidat a földtől, majd ebben a helyzetben fordulj először jobbra majd balra: ha 30 másodpercig kitartod ezt a pozíciót, még a legsimulósabb jeggingset is fel tudod húzni

6. Nehezített emelés – állj széles terpeszben és miközben leguggolsz, engedd le a kezedben lévő súlyzót vagy labdát, csinálj belőle háromszor 12 szériát. Így a legtömöttebb zacskót is könnyedén fel tudod emelni

7. Rohamozó felülés – egy nagy fitneszlabdán végezz felüléseket, szintén 12-szer, amit kis pihenés után háromszor ismételj. Ez elég erőt ad ahhoz, hogy te legyél az első, amikor a tömeg leárazáskor megrohamozza az üzleteket

8. Elégedett lazítás – nyújtsd le minden porcikádat legalább 8-10 percen keresztül és érezd legalább olyan elégedettnek magad, mint amikor éppen hazacipeled a zsákmányt a shopping után!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?