2013.07.05.@ 03.07

Induljon a shopping-edzésterv!

Valld csak be nyugodtan: a kiszemelt cipő utáni hajsza jobban ki tud meríteni, mint egy kemény kick-boksz óra. Éppen ezért ideje, hogy spéci edzéssel készülj a vásárlásra!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Induljon a shopping-edzésterv!

Mászkálás üzletről-üzletre, rohanás a mozgólépcsőn, próbálgatás a fülkében, tömött zacskók cipelése – nem csoda, hogy egy kiadós bevásárlás után totál fáradtnak érzed magad. Pedig ideje, hogy kigyúrd a farmer-felpróbáló és a hitelkártya-lehúzó izmaidat, mert beindultak a szezonvégi leárazások, ahol bírnod kell a strapát. Egy londoni edzőteremben éppen ezért kifejlesztettek egy félórás shopping-edzéstervet, amit akár te is gyakorolhatsz!

1. Leárazós bemelegítés – 8-10 percen keresztül használd a futópadot, miközben egyre nagyobb sebességre kapcsolsz. Képzeld magad elé, ahogy gyorsítod a lépteid, ahogy meglátod a kedvenc üzletednél a „Sale” feliratot

2. Kapkodós kitörés – Végezz 20 kitörést három körben – mintha csak szuper felsőkért kéne lehajolnod, amik véletlenül a földön landoltak. Nehezítésképp használj súlyzót, vagyis képzeletbeli zacskókat

3. Simulós támasz – alkartámaszban tartsd meg magad 1 percig majd 10 másodpercig pihenj a földön: ez körülbelül olyan erőfeszítés, mint amikor egy extra szűk farmert próbálsz magadra szuszakolni

4. Topános guggolás – jönnek a guggolások, nehezítésképp a válladon legyen egy súlyzó is és 12-szer ismételd három körben. Képzeld magad elé, hogy álmaid cipőjét szeretnéd elérni közben.

LeAnn Rhimes csak azért vásárol minden nap, hogy erősítsen vállra

5. Csavaros felülés – ülj a fenekeden, enyhén döntsd hátra magad, emeld el a lábaidat a földtől, majd ebben a helyzetben fordulj először jobbra majd balra: ha 30 másodpercig kitartod ezt a pozíciót, még a legsimulósabb jeggingset is fel tudod húzni

6. Nehezített emelés – állj széles terpeszben és miközben leguggolsz, engedd le a kezedben lévő súlyzót vagy labdát, csinálj belőle háromszor 12 szériát. Így a legtömöttebb zacskót is könnyedén fel tudod emelni

7. Rohamozó felülés – egy nagy fitneszlabdán végezz felüléseket, szintén 12-szer, amit kis pihenés után háromszor ismételj. Ez elég erőt ad ahhoz, hogy te legyél az első, amikor a tömeg leárazáskor megrohamozza az üzleteket

8. Elégedett lazítás – nyújtsd le minden porcikádat legalább 8-10 percen keresztül és érezd legalább olyan elégedettnek magad, mint amikor éppen hazacipeled a zsákmányt a shopping után!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A legcukibb tetkók könyvmániás csajoknak

A legcukibb tetkók könyvmániás csajoknak

Nézd meg a legszebb mintákat ebben a témában!

Tényleg rossz a testednek, ha hideg vizet iszol?

Lehet, hogy a hideg vízzel többet ártasz magadnak, mint használsz.

Ez történik a testeddel, ha nem eszel cukrot

Nem kell teljesen leszoknod róla!