2013.07.21.@ 10.07

Ezért nasizol többet este

Azt eddig is tudtad, hogy azok, akik sokáig fent maradnak, hajlamosabbak a hízásra. De most újabb okokra derült fény, hogy este miért támadjuk meg gyakrabban a hűtőt!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért nasizol többet este

Észrevetted már magadon, ha késő éjjelig nézed a kedvenc sorozatodat, akkor nemcsak az a probléma, hogy másnap alig tudod eltüntetni a szemed alatti karikákat, de jobban kívánod a finomságokat is? Egy új kutatás is bebizonyította, hogy azok, akik nem alszanak eleget, hajlamosabbak a zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket választani, ami elhízáshoz vezet. A vizsgálat során a résztvevők egy része már este 10-kor lefeküdt, míg a másik csoport hajnali 4-ig kukorékolt. Arra jutottak, hogy a nem alvók 550 kalóriával többet ettek azoknál, akik kipihentek voltak, és így egy hét után két kilóval mutatott többet alattuk a mérleg. Nem lehet tudni pontosan, hogy mért kívánod jobban ilyenkor a hizlaló finomságokat, talán az esti órákban csökken az akaraterő. Emellett otthon nagyobb a komfortérzeted, és nem érdekelnek a következmények. Arról már nem is beszélve, hogy minél hosszabb egy nap, annál többször tud megkísérteni a hűtőd!

De van néhány tippünk, amivel megálljt parancsolhatsz az éjszakai nasizásnak!


1. Gondolkodj előre!
Ha tudod előre, hogy egy hosszú nap elé nézel, akkor egy bőséges reggelivel indíts! A magas szénhidrát és fehérje tartalmú finomságok, például a tojás és a pirítós segítenek abban, hogy este nem tépd fel a hűtő ajtaját.
2. Ne a TV előtt falatozz!
Ha már sehogy sem tudsz lemondani az esti nasiról, akkor legalább ne az izgi esti film alatt lapátold magadba. Még az is jobb, ha a konyhában eszel meg egy marék nachost, mert akkor tuti kevesebbel is beéred.
3. Ne legyen kéznél semmi!
Ne tarts a konyhaszekrényben olyan rágcsálnivalót, amit egyből elővehetsz. Már azzal is csökkented az éhségedet, ha például neked kell elkészítened répából chipset vagy avokádós mártogatóst.
4. Kösd le magad!
Megkívántál valamit, akkor válassz más finomságot chip helyett, például a pasidat. Egy laza esti menet után tuti megfeledkezel az éhségről. De ha a szerelmed nincs kéznél, akkor hullahoppozz a szobában vagy tegyél egy fél kört. Na meg gondolj arra, hogy így 550 kalória plusztól óvod meg magad!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken új fotói felrobbantották a netet

5 izgalmas film péntek estére

Péntek 13. elhozta a legjobb filmeket. Csekkold a listát!

Hihetetlen, mennyit keresett Kim Kardashian az új márkájával

És az se mindegy, hogy mennyi idő alatt sikerült ezzel az összeggel gyarapítania vagyonát.

„25 éves vagyok és 1 milliót költök évente botoxra”  

Hihetetlen, hogy mire gyűjt egyetem mellett!

„Nyílt levél a nőnek, akivel állítólag megcsalt a férjem”

Az ausztrál Whim nevű lapnak írt egy névtelen nő egy nagyon érdekes nyílt levelet. Megéri elolvasni!

Horoszkóp: Szeptember 9., Hétfő

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 9-én is!

Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért

És nem, nincs könnyebb megoldás!