2013.07.21.@ 10.07

Ezért nasizol többet este

Azt eddig is tudtad, hogy azok, akik sokáig fent maradnak, hajlamosabbak a hízásra. De most újabb okokra derült fény, hogy este miért támadjuk meg gyakrabban a hűtőt!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért nasizol többet este

Észrevetted már magadon, ha késő éjjelig nézed a kedvenc sorozatodat, akkor nemcsak az a probléma, hogy másnap alig tudod eltüntetni a szemed alatti karikákat, de jobban kívánod a finomságokat is? Egy új kutatás is bebizonyította, hogy azok, akik nem alszanak eleget, hajlamosabbak a zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket választani, ami elhízáshoz vezet. A vizsgálat során a résztvevők egy része már este 10-kor lefeküdt, míg a másik csoport hajnali 4-ig kukorékolt. Arra jutottak, hogy a nem alvók 550 kalóriával többet ettek azoknál, akik kipihentek voltak, és így egy hét után két kilóval mutatott többet alattuk a mérleg. Nem lehet tudni pontosan, hogy mért kívánod jobban ilyenkor a hizlaló finomságokat, talán az esti órákban csökken az akaraterő. Emellett otthon nagyobb a komfortérzeted, és nem érdekelnek a következmények. Arról már nem is beszélve, hogy minél hosszabb egy nap, annál többször tud megkísérteni a hűtőd!

De van néhány tippünk, amivel megálljt parancsolhatsz az éjszakai nasizásnak!


1. Gondolkodj előre!
Ha tudod előre, hogy egy hosszú nap elé nézel, akkor egy bőséges reggelivel indíts! A magas szénhidrát és fehérje tartalmú finomságok, például a tojás és a pirítós segítenek abban, hogy este nem tépd fel a hűtő ajtaját.
2. Ne a TV előtt falatozz!
Ha már sehogy sem tudsz lemondani az esti nasiról, akkor legalább ne az izgi esti film alatt lapátold magadba. Még az is jobb, ha a konyhában eszel meg egy marék nachost, mert akkor tuti kevesebbel is beéred.
3. Ne legyen kéznél semmi!
Ne tarts a konyhaszekrényben olyan rágcsálnivalót, amit egyből elővehetsz. Már azzal is csökkented az éhségedet, ha például neked kell elkészítened répából chipset vagy avokádós mártogatóst.
4. Kösd le magad!
Megkívántál valamit, akkor válassz más finomságot chip helyett, például a pasidat. Egy laza esti menet után tuti megfeledkezel az éhségről. De ha a szerelmed nincs kéznél, akkor hullahoppozz a szobában vagy tegyél egy fél kört. Na meg gondolj arra, hogy így 550 kalória plusztól óvod meg magad!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?