Túladagolod az egészséges ételeket: Avokádót, mandulát, magas kakaótartalmú étcsokit eszel folyton, de azt nem figyeled, hogy mekkora adagokat. Az szuper, ha odafigyelsz az ételeid minőségére, de ha fogyni is szeretnél, a megfelelő porciókról sem szabad megfeledkezned, mert ezeknek az ételeknek sokszor hihetetlenül magas a kalóriatartalma.

Nem alszol eleget: Ha mindent besúvasztasz a napjaidba, és semmiképpen sem hagyod ki az edzést, az igazán szuper, de ha ez az alvás rovására megy, inkább ne menj ritkábban járj le a konditerembe. A kevés alvás miatt nem tudsz regenerálódni, és jóval nagyobb lesz az étvágyad is!

Kevés zöldséget fogyasztasz: Oké-oké, hogy odafigyelsz arra, hány kalóriát viszel be, és égetsz el, de ha zöldségeket mellőzöd, elmarad a végeredmény. A különböző zöldségfélék felpörgetik az anyagcserét, méregtelenítenek és kitisztítanak, vagyis segítik a kilók leadását.

Állva étkezel: A hűtő előtt álva csak bekapkodod a falatokat? Észre sem veszed, hogy ilyenkor mennyi pluszkalórát viszel a szervezetedbe, ráadásul állva sokkal több étel fér el a gyomrodban is. Ülj le, teríts meg, és máris tudatosabban fogyasztod el a kajákat.