2013.08.19.@ 10.08

Itt a spéci stresszűző diéta!

Te melyik típusba tartozol: aki ha nagy rajta a nyomás, tömi magába a finomságokat, vagy aki egy falatot sem eszik? Mindkettőre van megoldás, mert néhány finomsággal elűzheted a stresszt!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Itt a spéci stresszűző diéta!

1. Go, görög!
Most nem arra biztatunk, hogy ugorjatok el a csajokkal Görögországba, de itt az ideje, hogy jó néhány pohár görög joghurtot beszerezz. Ugyanis probiotikumokban gazdag, ami jót tesz az immunrendszernek és tele van káliummal, ami kisimítja az idegeidet.
Extra tipp: ha reggel egy joghurttal indítasz, akkor szórd meg egy marék bogyós gyümölccsel, hogy fokozd a hatást!

2. Szeresd a teljes kiőrlést!
Éljen a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és tészta! Ugyanis ezek a finomságok növelik a szerotonin szintedet, így elkerülheted a pánik, a szorongás és a depresszió kialakulását. Sőt, tele vannak folsavval is, ami növeli a boldogságszintedet.
Extra tipp: készítesz egy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset, amit pakolj tele zöldségekkel és sajttal

3. Szürcsölj zöldet!
Váltsd le a szokásos reggeli feketekávédat egy csésze zöld teára. Hiszen ugyanúgy tartalmaz koffeint, viszont nem borzolja fel úgy az idegeidet, mint a kávé. Emellett gyulladáscsökkentő, és oldja benned a feszkót és a szorongást.

4. Elő az E-vel!
Az E-vitamin segíti a bőr regenerálódását, védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaival szemben, segít megelőzni a rák kialakulásának kockázatát. Így te is tuti nyugisabb leszel, ha bebiztosítod magad. Vagyis egyél minél több mandulát, avokádót, spenótot és lazacot!

5. Tucatjával jobb
Ok, nem szükséges egyből 12 tojást benyomnod, de az biztos, hogy segít csökkenteni a stresszt. Ugyanis tele van D- és B-12 vitaminokkal és mindkettő abban segít, hogy jobb kedved legyen.
Extra tipp: Hétvégén egyél lágy tojást pirítóssal és meglátod, egyből más színben látod a világot!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!