2013.08.19.@ 10.08

Itt a spéci stresszűző diéta!

Te melyik típusba tartozol: aki ha nagy rajta a nyomás, tömi magába a finomságokat, vagy aki egy falatot sem eszik? Mindkettőre van megoldás, mert néhány finomsággal elűzheted a stresszt!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Itt a spéci stresszűző diéta!

1. Go, görög!
Most nem arra biztatunk, hogy ugorjatok el a csajokkal Görögországba, de itt az ideje, hogy jó néhány pohár görög joghurtot beszerezz. Ugyanis probiotikumokban gazdag, ami jót tesz az immunrendszernek és tele van káliummal, ami kisimítja az idegeidet.
Extra tipp: ha reggel egy joghurttal indítasz, akkor szórd meg egy marék bogyós gyümölccsel, hogy fokozd a hatást!

2. Szeresd a teljes kiőrlést!
Éljen a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és tészta! Ugyanis ezek a finomságok növelik a szerotonin szintedet, így elkerülheted a pánik, a szorongás és a depresszió kialakulását. Sőt, tele vannak folsavval is, ami növeli a boldogságszintedet.
Extra tipp: készítesz egy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset, amit pakolj tele zöldségekkel és sajttal

3. Szürcsölj zöldet!
Váltsd le a szokásos reggeli feketekávédat egy csésze zöld teára. Hiszen ugyanúgy tartalmaz koffeint, viszont nem borzolja fel úgy az idegeidet, mint a kávé. Emellett gyulladáscsökkentő, és oldja benned a feszkót és a szorongást.

4. Elő az E-vel!
Az E-vitamin segíti a bőr regenerálódását, védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaival szemben, segít megelőzni a rák kialakulásának kockázatát. Így te is tuti nyugisabb leszel, ha bebiztosítod magad. Vagyis egyél minél több mandulát, avokádót, spenótot és lazacot!

5. Tucatjával jobb
Ok, nem szükséges egyből 12 tojást benyomnod, de az biztos, hogy segít csökkenteni a stresszt. Ugyanis tele van D- és B-12 vitaminokkal és mindkettő abban segít, hogy jobb kedved legyen.
Extra tipp: Hétvégén egyél lágy tojást pirítóssal és meglátod, egyből más színben látod a világot!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

10 étel, ami a legtöbbet árt a szervezetednek

10 étel, ami a legtöbbet árt a szervezetednek

A kardiológusok és dietetikusok szerint jobb, ha ezeket messzire elkerülöd!

3 egészséges fogás, amivel pár perc alatt elkészülsz

Nem tudod, mit ebédelj? Mutatunk három szuper gyors és szuper egészséges finomságot!

Ez történik az agyadban, miközben kávézol

Van egy olyan érzésünk, hogy ezután egészen másképp nézel majd rá a reggeli feketédre!

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!

A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban

Melegen ajánljuk, már ma estére!

Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől

4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!