2013.09.02.@ 00.09

A salátád is lehet jet-lages

Te is nehezen viseled, amikor a sok éjszakázás vagy utazás miatt felborul a bioritmusod, ugye? Képzeld, a zöldségek és gyümölcsök sem bírják a jet-laget, így nem árt, ha odafigyelsz pár apróságra!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A salátád is lehet jet-lages

Bizony, a zöldségeknek és gyümölcsöknek is van belső, biológiai órájuk. Mielőtt azt hinnéd, teljesen elment az eszünk, gondolj csak bele: esténként a növények is pihennek, és csúcsformában ők is nappal vannak. Ahogy te is kimerülsz egy hosszú utazástól, a hőmérsékletváltozás és az éjszakák-nappalok hirtelen váltakozása kedvenc vitaminbombáidra is rossz hatással vannak. Nyugi, azért nem kell szemmaszkkal és masszázzsal kényeztetned a sali-hozzávalókat, hogy vitamindúsak maradjanak. Elég, ha betartod ezeket a szabályokat:

Vásárolj gyakrabban

Te se nagyon bírnád, ha napokra bezárnának egy sötét és hideg odúba, ugye? A zöldségeknek és gyümölcsöknek sem tesz túl jót, ha sokáig a hűtőben kuksolnak, mert így csökken a vitamintartalmuk. A legjobb, ha naponta, kisebb adagokban vásárolsz friss termékeket, így nincs idejük megromlani, ha elől hagyod őket.

Reggel irány a piac

Az ételguruk a hajnali piactúrákra esküsznek. Ilyenkor még garantáltan friss az áru, amit a helyi termelők viszonylag közelről szállítanak az asztalodra. Gondold csak el, mennyire meggyötört lehet az a paradicsom, ami egy többórás repülőút után kerül a szupermarketekbe. Inkább megéri korábban kipattanni az ágyból, nem igaz?

Ne főzd túl

A forralás és sütés igazi vitamingyilkos. Extrém hő hatására a zöldségek és gyümölcsök rengeteget veszítenek tápanyagtartalmukból, így inkább maradj a párolásnál vagy óvatos grillezésnél. A zöldséges-rakott husi ugyan nagyon finom, de egészségesebb, ha külön megsütöd a csirkemellet, és passzintasz mellé egy friss salátát.

Figyelj a darabolásra

Reggelente előre feldarabolsz magadnak egy nagy adag gyümölcssalátát, hogy majd napközben csipegess belőle? Nagy hiba! A levegő hatására ugyanis sok gyümi oxidálódik, emiatt pedig veszít C-vitamin tartalmából. A legjobb, ha közvetlenül evés előtt vágod fel őket, és csak akkora adagot, amennyit rögtön meg is eszel.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!