2013.09.02.@ 10.09

Indul az 5 napos ébresztő-program!

Szeretnél reggelente könnyedén kipattani az ágyból, és elfelejteni a szundigombot?Most mutatunk pár tippet, hogy minden hétköznapod pörgősen induljon!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indul az 5 napos ébresztő-program!

Hétfő – Kezdd a hetet egy alapos nyújtózkodással!
Először még ki kell sem kelned az ágyból: térdelve domboríts és homoríts párszor, majd hajolj előre és az összekulcsolt kezeiddel nyújtsd meg a vállizmaidat is. Ezután nyomás ki az ágyból, hogy az ablak előtt (esetleg az erkélyen vagy teraszon) mélyeket lélegezz a reggeli friss levegőből.

Kedd – Vár a turbó-reggeli!
Ugye neked is könnyebben megy az ébredés, ha tudod, hogy finom reggeli vár a konyhában? Először is dobj be éhgyomorra egy citromos-gyömbéres koktélt, ami felpörgeti az anyagcserédet, majd jöhetnek a fincsi falatok! A tápláló és szuperegészséges zabkását például már előző este elkészítheted, reggel csak a gyümölcsöket kell beleszórnod.

Szerda – Jöhet a kanapé torna!
Egy 5 perces expressztorna tuti belefér az idődbe, és a gyakorlatokhoz csak a kanapédra lesz szükség. Ülj a szélére, húzd fel a térdeidet, és végezz 30 lebegőülést. A hasizom után következhet egy szuper tricepsz gyakorlat: a földön háttal ülve támaszkodj meg a kanapédon, majd így nyomd ki a felsőtested húszszor. Végül kitörés pózban tedd fel az egyik lábad a kanapéra, és csinálj mindkét oldalra 20-20 hajlítást.
Cosmo-tipp: A miniedzés után irány a zuhany! Próbáld ki a Nivea újdonságát, a Coconut krémtusfürdőt, mert a benne található kókuszvíz felfrissíti a tested és a lelked, a jojobaolaj pedig szuperbársonyossá teszi a bőröd! (Ára: 749 HUF)


Csütörtök – Lazítsd el az izmaidat!
Ha sokat ülsz az irodában, hét közepére már biztosan fáj a derekad vagy a hátad. A csütörtököt ezért indítsd az izomlazító ‘boldog baba’-pózzal! Ehhez feküdj a hátadra, a térdeidet húzd fel a levegőben két oldalt úgy, hogy a kezeiddel tartod a talpaidat. Lélegezz mélyeket ebben a pozícióban, és tényleg olyan eleven leszel, mint egy kisbaba!

Péntek TGIF – Reggeli torna a pasiddal
Kitartás, már mindjárt itt a hétvége! Az utolsó nap mit szólnál egy gyors reggeli hancúrhoz? A pasid biztosan szívesen vállalja az ébresztő óra szerepét, és így mindkettőtök napja szuperül indul majd.

Hétvége – Végre pihenhetsz!
Gratulálunk! Ha egész héten sikerült időben felkelned, akkor most nyugodtan lustálkodhatsz egy kicsit.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.