2013.09.02.@ 10.09

Indul az 5 napos ébresztő-program!

Szeretnél reggelente könnyedén kipattani az ágyból, és elfelejteni a szundigombot?Most mutatunk pár tippet, hogy minden hétköznapod pörgősen induljon!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indul az 5 napos ébresztő-program!

Hétfő – Kezdd a hetet egy alapos nyújtózkodással!
Először még ki kell sem kelned az ágyból: térdelve domboríts és homoríts párszor, majd hajolj előre és az összekulcsolt kezeiddel nyújtsd meg a vállizmaidat is. Ezután nyomás ki az ágyból, hogy az ablak előtt (esetleg az erkélyen vagy teraszon) mélyeket lélegezz a reggeli friss levegőből.

Kedd – Vár a turbó-reggeli!
Ugye neked is könnyebben megy az ébredés, ha tudod, hogy finom reggeli vár a konyhában? Először is dobj be éhgyomorra egy citromos-gyömbéres koktélt, ami felpörgeti az anyagcserédet, majd jöhetnek a fincsi falatok! A tápláló és szuperegészséges zabkását például már előző este elkészítheted, reggel csak a gyümölcsöket kell beleszórnod.

Szerda – Jöhet a kanapé torna!
Egy 5 perces expressztorna tuti belefér az idődbe, és a gyakorlatokhoz csak a kanapédra lesz szükség. Ülj a szélére, húzd fel a térdeidet, és végezz 30 lebegőülést. A hasizom után következhet egy szuper tricepsz gyakorlat: a földön háttal ülve támaszkodj meg a kanapédon, majd így nyomd ki a felsőtested húszszor. Végül kitörés pózban tedd fel az egyik lábad a kanapéra, és csinálj mindkét oldalra 20-20 hajlítást.
Cosmo-tipp: A miniedzés után irány a zuhany! Próbáld ki a Nivea újdonságát, a Coconut krémtusfürdőt, mert a benne található kókuszvíz felfrissíti a tested és a lelked, a jojobaolaj pedig szuperbársonyossá teszi a bőröd! (Ára: 749 HUF)


Csütörtök – Lazítsd el az izmaidat!
Ha sokat ülsz az irodában, hét közepére már biztosan fáj a derekad vagy a hátad. A csütörtököt ezért indítsd az izomlazító ‘boldog baba’-pózzal! Ehhez feküdj a hátadra, a térdeidet húzd fel a levegőben két oldalt úgy, hogy a kezeiddel tartod a talpaidat. Lélegezz mélyeket ebben a pozícióban, és tényleg olyan eleven leszel, mint egy kisbaba!

Péntek TGIF – Reggeli torna a pasiddal
Kitartás, már mindjárt itt a hétvége! Az utolsó nap mit szólnál egy gyors reggeli hancúrhoz? A pasid biztosan szívesen vállalja az ébresztő óra szerepét, és így mindkettőtök napja szuperül indul majd.

Hétvége – Végre pihenhetsz!
Gratulálunk! Ha egész héten sikerült időben felkelned, akkor most nyugodtan lustálkodhatsz egy kicsit.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Mostanában sokszor álmodsz szexszel? Ez lehet az oka!

7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna

A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!

5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd

Garantáltan imádni fogod a végeredményt!

A videó, ami után minden nő jobban érzi magát

Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!

Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról

Van egy rossz hírünk: ilyenkor még az edzés sem segít.