2013.09.02.@ 10.09

Indul az 5 napos ébresztő-program!

Szeretnél reggelente könnyedén kipattani az ágyból, és elfelejteni a szundigombot?Most mutatunk pár tippet, hogy minden hétköznapod pörgősen induljon!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indul az 5 napos ébresztő-program!

Hétfő – Kezdd a hetet egy alapos nyújtózkodással!
Először még ki kell sem kelned az ágyból: térdelve domboríts és homoríts párszor, majd hajolj előre és az összekulcsolt kezeiddel nyújtsd meg a vállizmaidat is. Ezután nyomás ki az ágyból, hogy az ablak előtt (esetleg az erkélyen vagy teraszon) mélyeket lélegezz a reggeli friss levegőből.

Kedd – Vár a turbó-reggeli!
Ugye neked is könnyebben megy az ébredés, ha tudod, hogy finom reggeli vár a konyhában? Először is dobj be éhgyomorra egy citromos-gyömbéres koktélt, ami felpörgeti az anyagcserédet, majd jöhetnek a fincsi falatok! A tápláló és szuperegészséges zabkását például már előző este elkészítheted, reggel csak a gyümölcsöket kell beleszórnod.

Szerda – Jöhet a kanapé torna!
Egy 5 perces expressztorna tuti belefér az idődbe, és a gyakorlatokhoz csak a kanapédra lesz szükség. Ülj a szélére, húzd fel a térdeidet, és végezz 30 lebegőülést. A hasizom után következhet egy szuper tricepsz gyakorlat: a földön háttal ülve támaszkodj meg a kanapédon, majd így nyomd ki a felsőtested húszszor. Végül kitörés pózban tedd fel az egyik lábad a kanapéra, és csinálj mindkét oldalra 20-20 hajlítást.
Cosmo-tipp: A miniedzés után irány a zuhany! Próbáld ki a Nivea újdonságát, a Coconut krémtusfürdőt, mert a benne található kókuszvíz felfrissíti a tested és a lelked, a jojobaolaj pedig szuperbársonyossá teszi a bőröd! (Ára: 749 HUF)


Csütörtök – Lazítsd el az izmaidat!
Ha sokat ülsz az irodában, hét közepére már biztosan fáj a derekad vagy a hátad. A csütörtököt ezért indítsd az izomlazító ‘boldog baba’-pózzal! Ehhez feküdj a hátadra, a térdeidet húzd fel a levegőben két oldalt úgy, hogy a kezeiddel tartod a talpaidat. Lélegezz mélyeket ebben a pozícióban, és tényleg olyan eleven leszel, mint egy kisbaba!

Péntek TGIF – Reggeli torna a pasiddal
Kitartás, már mindjárt itt a hétvége! Az utolsó nap mit szólnál egy gyors reggeli hancúrhoz? A pasid biztosan szívesen vállalja az ébresztő óra szerepét, és így mindkettőtök napja szuperül indul majd.

Hétvége – Végre pihenhetsz!
Gratulálunk! Ha egész héten sikerült időben felkelned, akkor most nyugodtan lustálkodhatsz egy kicsit.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!

Ezek sztárok legdurvább kívánságai a koncertjeik előtt

Te is hallottál már rémhíreket fura celebkérésekről, amikkel kikészítették a szervezőket? Összeválogattuk a legextrémebb sztárvágyakat, amikkel tuti téged is sokkolnak majd.

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?

Madonna lányának hónaljszőre kiakasztotta a netet

Lourdes ismét megmutatta, hogy egyáltalán nem szőrtelenít, a fotója alatt pedig durva kommentháború indult el.

Nagyon cuki interjú került elő Meghan hercegnéről

Sajnos a royal-lagzi után nincs túl sok esély rá, hogy Meghannel laza beszélgetést lehessen készíteni, éppen ezért mázli, hogy előkerült egy korábbi felvétel róla.