Áruld el, mi a bajod, megmondjuk, hogyan aludj!

Gyakran előfordul, hogy álmatlanul hánykolódsz éjszakánként és emiatt összetörten ébredsz? Pedig ezen könnyen segíthetsz, csupán a tüneteidre kell odafigyelned!

2013.09.11. 12:09
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Áruld el, mi a bajod, megmondjuk, hogyan aludj!

Nem aludtál jól az este, ezért másnapra minden bajod van, emiatt pedig a következő alkalommal is nyugtalanul fészkelődsz az ágyadban. Micsoda ördögi kör! De ha megmondod, hogy ilyenkor milyen tüneteket észlelsz magadon, (például fáj a hátad, szúr a mellkasod, beáll a nyakad) akkor van tippünk arra, hogy milyen pózban kell ahhoz aludnod, hogy szépeket álmodj!

A tünet: hátfájás
A tökéletes alvópóz: Feküdj az oldaladon és támaszd meg a lábaidat
Miért? A nők 40%-a szenved különböző gerincproblémáktól, ami azért van, mert alvás közben nincs kellően kitámasztva a hátad.
Hogyan aludj? Feküdj az oldaladra úgy, hogy a tested egy enyhén hajlított helyzetben legyen, vagyis a térded és a csípőd egy egyenes vonalat zárjon be. A két térded közé tegyél egy párnát, hogy medenceszélességben legyenek. Lehet, hogy elsőre kényelmetlennek tűnik, de megéri, mert így nemcsak te, hanem a gerinced is pihenhet!

A tünet: gyomorfájás
A tökéletes alvópóz: Feküdj a bal oldaladon
Miért? Ilyenkor kevesebb nyomás helyeződik azokra a szerveidre, amelyek az emésztésért felelnek.
Hogyan aludj? Úgy feküdj a bal oldaladra, hogy közben a karod előtted pihen és a térdeidet egy kicsit húzd fel. Ha nagyon rossz a gyomorégés, akkor tegyél néhány párnát a fejed alá és így támaszd meg magad.

A tünet: merev nyak
A tökéletes alvópóz: Feküdj a hátadon
Miért? Sem a túl lapos, sem a túl magas párna nem tesz jót a nyakadnak, mert a lejtés vagy emelkedés miatt igénybe van véve a nyaki gerinc és a nyakizmok is.
Hogyan aludj? Vadássz egy olyan párnára, amivel tökéletes egyenes lehet a gerinced, és ami tökéletesen megtámasztja a fejed. A karjaidat próbáld lazán magad mellett tartani, és akkor se tartsd a fejed fölé, ha így szexibbnek is tűnsz.

A tünet: Vállfájdalom
A tökéletes alvópóz: Feküdj úgy az oldaladon, mintha ölelnél valakit
Miért? Észrevetted már, hogy alvás közben szinte a saját karod alá bújsz? Na ettől van az, hogy másnapra még a kedvenc tatyódat is alig bírod megemelni.
Hogyan aludj? Feküdj oldalra és tegyél magad elé egy nagy párnát és azon pihentesd a kezed, a lábaidat pedig enyhén hajlítsd be. Ez olyan, mintha csak egy pasi feküdne melletted és őt ölelgetnéd. Ugye mennyivel kényelmesebb így?

Uriage termékek (X)

Fedezd fel az egészséges bőrt!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

Hogy elkerüld az egész napos ülés utáni „mindenem IS fáj”-állapotot, muszáj legalább óránként picit átmozgatnod magad – ehhez hoztunk most pár nyújtást, amihez még az asztalodat sem kell elhagynod.

Nem is gondolnád, mi okozhatja a fejfájásod

Ha gyakran fáj a fejed, de egyszerűen nem sikerült még megfejtened az okát, nagyon sanszos, hogy valami olyasmi okozza, ami eddig eszedbe sem jutott.

5 sztárpasi, akit imádtunk ducin és kigyúrva is

Ők azok a sztárpasik, akiknek sikerül rengeteget fogynia, de így is úgy is odavannak a rajongók értük.

Sokkal jobban alszol majd, ha így rendezed át a szobád

Van néhány egyszerű, de nagyszerű trükk, amitől jobban alszol majd, a legnehezebb napok végén is! Mutatjuk, melyek ezek!

13 ok, amiért rendetlenkedik a menstruációd

A jó hír, hogy egy csomó olyan, a menstruációdat siettető vagy késleltető dolog van, amin te magad is segíthetsz. Rossz hír sincs, mert ha időben fedezed fel, hogy a cikluszavarod már meghaladja a „rendben van „ kategóriát, a nőgyógyászod veszi kézbe a problémát!

Ezért fontos, hogy menstruációs naptárt vezess

Talán nem is gondolnád, de szükséged van rá.

5 életmentő tipp a mensi előtti napokra (x)

Sokan tapasztaltuk már, hogy a menstruációt megelőző napokban nem igazán vagyunk a csúcson: hamarabb felkapjuk a vizet, falási rohamok törhetnek ránk, puffadhatunk, esetleg feszülhet a mellünk. Ha magadra ismertél, valószínűleg téged is a PMS tünetei kínoznak. Az alábbi tippek neked is segíthetnek, hogy könnyebben vészeld át ezt a pár napot!

Lányok őszintén a menstruációról

Amikor legközelebb úgy érzed, te vagy az egyetlen, akit kínoz a menstruáció, vedd elő ezt a cikket újra, és meríts erőt ezeknek a csajoknak a vallomásaiból!

Ezeknél a boka tetoválásoknál nincs menőbb

Régóta gondolkozol rajta, hogy szeretnél egy apró, elegáns, de mégis menő tetkót, de még nem találtad meg az igazit? Ezeket a boka tetoválásokat hidd el, megéri lekoppintani!

3 testbeszéd-trükk, amit minden szingli lánynak ismernie kell

Tényleg megőrülnek ezektől testbeszéd-jelzésektől a pasik, de nem csak a szingliknek érdemes elsajátítaniuk őket.

5 módszer, amivel természetesen növelheted a libidód

A folytonos bezártság még a szextől is elvette a kedved? Az alábbi tippek garantáltan hangulatba hoznak!

Őrülten jól néz ki az új tetoválás trend

A sötétben világító tetkó a tökéletes trend a döntésképtelen tetoválás-fanoknak.

Rebel Wilson balesetet szenvedett

Bár nem részletezte pontosan, hogy mi történt, elég durva képet posztolt Rebel Wilson.