2013.09.11.@ 12.09

Áruld el, mi a bajod, megmondjuk, hogyan aludj!

Gyakran előfordul, hogy álmatlanul hánykolódsz éjszakánként és emiatt összetörten ébredsz? Pedig ezen könnyen segíthetsz, csupán a tüneteidre kell odafigyelned!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Áruld el, mi a bajod, megmondjuk, hogyan aludj!

Nem aludtál jól az este, ezért másnapra minden bajod van, emiatt pedig a következő alkalommal is nyugtalanul fészkelődsz az ágyadban. Micsoda ördögi kör! De ha megmondod, hogy ilyenkor milyen tüneteket észlelsz magadon, (például fáj a hátad, szúr a mellkasod, beáll a nyakad) akkor van tippünk arra, hogy milyen pózban kell ahhoz aludnod, hogy szépeket álmodj!

A tünet: hátfájás
A tökéletes alvópóz: Feküdj az oldaladon és támaszd meg a lábaidat
Miért? A nők 40%-a szenved különböző gerincproblémáktól, ami azért van, mert alvás közben nincs kellően kitámasztva a hátad.
Hogyan aludj? Feküdj az oldaladra úgy, hogy a tested egy enyhén hajlított helyzetben legyen, vagyis a térded és a csípőd egy egyenes vonalat zárjon be. A két térded közé tegyél egy párnát, hogy medenceszélességben legyenek. Lehet, hogy elsőre kényelmetlennek tűnik, de megéri, mert így nemcsak te, hanem a gerinced is pihenhet!

A tünet: gyomorfájás
A tökéletes alvópóz: Feküdj a bal oldaladon
Miért? Ilyenkor kevesebb nyomás helyeződik azokra a szerveidre, amelyek az emésztésért felelnek.
Hogyan aludj? Úgy feküdj a bal oldaladra, hogy közben a karod előtted pihen és a térdeidet egy kicsit húzd fel. Ha nagyon rossz a gyomorégés, akkor tegyél néhány párnát a fejed alá és így támaszd meg magad.

A tünet: merev nyak
A tökéletes alvópóz: Feküdj a hátadon
Miért? Sem a túl lapos, sem a túl magas párna nem tesz jót a nyakadnak, mert a lejtés vagy emelkedés miatt igénybe van véve a nyaki gerinc és a nyakizmok is.
Hogyan aludj? Vadássz egy olyan párnára, amivel tökéletes egyenes lehet a gerinced, és ami tökéletesen megtámasztja a fejed. A karjaidat próbáld lazán magad mellett tartani, és akkor se tartsd a fejed fölé, ha így szexibbnek is tűnsz.

A tünet: Vállfájdalom
A tökéletes alvópóz: Feküdj úgy az oldaladon, mintha ölelnél valakit
Miért? Észrevetted már, hogy alvás közben szinte a saját karod alá bújsz? Na ettől van az, hogy másnapra még a kedvenc tatyódat is alig bírod megemelni.
Hogyan aludj? Feküdj oldalra és tegyél magad elé egy nagy párnát és azon pihentesd a kezed, a lábaidat pedig enyhén hajlítsd be. Ez olyan, mintha csak egy pasi feküdne melletted és őt ölelgetnéd. Ugye mennyivel kényelmesebb így?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?