Áruld el, mi a bajod, megmondjuk, hogyan aludj!

Gyakran előfordul, hogy álmatlanul hánykolódsz éjszakánként és emiatt összetörten ébredsz? Pedig ezen könnyen segíthetsz, csupán a tüneteidre kell odafigyelned!

2013.09.11. 12:09
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Áruld el, mi a bajod, megmondjuk, hogyan aludj!

Nem aludtál jól az este, ezért másnapra minden bajod van, emiatt pedig a következő alkalommal is nyugtalanul fészkelődsz az ágyadban. Micsoda ördögi kör! De ha megmondod, hogy ilyenkor milyen tüneteket észlelsz magadon, (például fáj a hátad, szúr a mellkasod, beáll a nyakad) akkor van tippünk arra, hogy milyen pózban kell ahhoz aludnod, hogy szépeket álmodj!

A tünet: hátfájás
A tökéletes alvópóz: Feküdj az oldaladon és támaszd meg a lábaidat
Miért? A nők 40%-a szenved különböző gerincproblémáktól, ami azért van, mert alvás közben nincs kellően kitámasztva a hátad.
Hogyan aludj? Feküdj az oldaladra úgy, hogy a tested egy enyhén hajlított helyzetben legyen, vagyis a térded és a csípőd egy egyenes vonalat zárjon be. A két térded közé tegyél egy párnát, hogy medenceszélességben legyenek. Lehet, hogy elsőre kényelmetlennek tűnik, de megéri, mert így nemcsak te, hanem a gerinced is pihenhet!

A tünet: gyomorfájás
A tökéletes alvópóz: Feküdj a bal oldaladon
Miért? Ilyenkor kevesebb nyomás helyeződik azokra a szerveidre, amelyek az emésztésért felelnek.
Hogyan aludj? Úgy feküdj a bal oldaladra, hogy közben a karod előtted pihen és a térdeidet egy kicsit húzd fel. Ha nagyon rossz a gyomorégés, akkor tegyél néhány párnát a fejed alá és így támaszd meg magad.

A tünet: merev nyak
A tökéletes alvópóz: Feküdj a hátadon
Miért? Sem a túl lapos, sem a túl magas párna nem tesz jót a nyakadnak, mert a lejtés vagy emelkedés miatt igénybe van véve a nyaki gerinc és a nyakizmok is.
Hogyan aludj? Vadássz egy olyan párnára, amivel tökéletes egyenes lehet a gerinced, és ami tökéletesen megtámasztja a fejed. A karjaidat próbáld lazán magad mellett tartani, és akkor se tartsd a fejed fölé, ha így szexibbnek is tűnsz.

A tünet: Vállfájdalom
A tökéletes alvópóz: Feküdj úgy az oldaladon, mintha ölelnél valakit
Miért? Észrevetted már, hogy alvás közben szinte a saját karod alá bújsz? Na ettől van az, hogy másnapra még a kedvenc tatyódat is alig bírod megemelni.
Hogyan aludj? Feküdj oldalra és tegyél magad elé egy nagy párnát és azon pihentesd a kezed, a lábaidat pedig enyhén hajlítsd be. Ez olyan, mintha csak egy pasi feküdne melletted és őt ölelgetnéd. Ugye mennyivel kényelmesebb így?

Itt az esküvőszezon (x)

Hadjárat a könnyek ellen – Fábián Dóra make-up artistal

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Ilyen őszinte képeket ritkán lehet látni sztároktól. Hatalmas respect érte!

Mi történt Millie Bobby Brown arcával?

Szavak sincsenek arra, mennyire megváltozott a Stranger Things színésznőjének az arca…

Harry herceg mindenkinek hazudott

Az Oprah műsorában elhangzott állításait cáfolják azok a nyilatkozatok, amiket 2017-ben mondott. Akkor hogy is van ez?

Fekete Dávidot halálosan megfenyegették

Újabb krimibe illő részlet derült ki az egykori megasztáros ügyében, aki lassan egy hónapja börtönben ül.

Ételek, amikről mindenki azt hiszi, hogy hizlalnak, pedig pont fordítva

Nagyon rossz hírük van, pedig elképesztően jó hatással lehetnek a testi és a szellemi teljesítményedre is. Csekkold le, melyek ezek!

8 dolog, ami miatt fájhat a melled

Nem kell megijedned, a fájdalom mögött sok esetben egészen banális okok állnak, a melleid pedig így szeretnék megüzenni, mi a helyzet.

Ennek köszönheti Jennifer Aniston a zseniális alakját

Elmúlt 50 éves, Jennifer Aniston mégis úgy néz ki, mintha alig töltötte volna be a 30-at. Mit eszik és milyen edzésre esküszik? Minden infót összegyűjtöttünk neked!

Próbára tették Diana hercegnőt, így állt ki magáért

Két évvel Diana hercegnő halála előtt történt a dolog, és eddig nem tartozott élete legmaradandóbb pillanatai közé, pedig tanulságos és emlékezetes!

Majdnem belehalt a TikTok egyik kihívásába ez a lány

Egy életre elmegy a kedved az őrült kihívásoktól, miután egy lány maradandó égési sérüléseket szerzett egy ostoba challenge miatt.

Ördög Nóra smink nélküli fotója felrobbantotta a netet

Gyönyörű sminkben, és smink nélkül is. Ördög Nóra megmutatja, hogy be lehet vállalni szelfit több réteg alapozó, pirosító, rúzs és szempillaspirál nélkül is.

Khloé Kardashian üzent a nőnek, aki megpróbálta tönkretenni az életét

A nő egy éve azt állítja, hogy kisfia apja Khloé Kardashian pasija. Az ügyből mindenkinek elege van, és most a türelmes Khloénál is betelt a pohár.

Palvin Barbinak még ez a borzalmas haj is jól áll

Ami máson horror, az Palvin Barbin édes és szexi – győződj meg róla a saját szemeddel!

Válságban van Harry herceg és Meghan Markle házassága

Egyre több jel és bennfentes vallomása utal arra, hogy nincs minden rendben a pár között, és Harry herceg, valamint Meghan Markle nagy őszinteségi rohama hamarosan csúnyán visszaüt.