2013.09.17.@ 14.09

Futó csajok menüje

Te is teljesen rákattantál a futásra? Hogy még hatékonyabb legyen az edzés, készíts magadnak kifejezetten kocogáshoz ajánlott ételeket!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Futó csajok menüje

A legjobb tréning előtti kaja: Főtt tojás paradicsomszósszal (és/vagy friss paradicsommal), plusz teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel.
Miért? Az omega-3 zsírsavban és fehérjében gazdag tojás segít regenerálni az izmokat, a lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó kenyér pedig végig bizosítja a megfelelő energiaszintet. A paradicsomban sok-sok A-, és C-vitamin van, amelyek megelőzik az izomlázat.
Mikor fogyaszd? Háromnegyedórával futás előtt

Közvetlenül előtte: Ha nem volt lehetőséged korábban enni, akkor mindenképpen dobj be egy banánt, ami gyümölcscukrot tartalmaz, így gyorsan felszívódik, hogy azonnal elegendő energiád lehessen a kocogáshoz.

A legszuperebb edzés utáni étel: Csirkemell rizzsel és zöldségekkel
Miért? A csirkében lévő proteinre az izmaidnak van szüksége, a zöldségekben lévő antioxidánsok pedig a belül keletkezett mikrosérüléseket kezelik. A rizsben lévő szénhidrátok pedig visszahozzák az energiádat.
Mikor fogyaszd? Egy órán belül a futóedzés után.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?

Hihetetlenül néz ki Pippa Middleton a szülés után 10 héttel

Elképesztő felvételeket lőttek Katalin hercegné húgáról két hónappal a szülés után. Csekkold le a fotókat!

Sokkolta rajongóit Shay Mitchell

A Pretty Little Liars sztárja élete egyik legnehezebb napjáról beszélt, amivel egy nagyon szomorú titkot árult el.

A fotó, ami után sosem állsz mérlegre

Minden reggel csekkolod a súlyodat, mikor fogyókúrázol? Pedig hidd el, teljesen feleslegesen bosszantod fel magad a számokkal. Most eláruljuk, miért érdemes búcsút mondanod a mérlegednek!