2013.09.17.@ 14.09

Futó csajok menüje

Te is teljesen rákattantál a futásra? Hogy még hatékonyabb legyen az edzés, készíts magadnak kifejezetten kocogáshoz ajánlott ételeket!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Futó csajok menüje

A legjobb tréning előtti kaja: Főtt tojás paradicsomszósszal (és/vagy friss paradicsommal), plusz teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel.
Miért? Az omega-3 zsírsavban és fehérjében gazdag tojás segít regenerálni az izmokat, a lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó kenyér pedig végig bizosítja a megfelelő energiaszintet. A paradicsomban sok-sok A-, és C-vitamin van, amelyek megelőzik az izomlázat.
Mikor fogyaszd? Háromnegyedórával futás előtt

Közvetlenül előtte: Ha nem volt lehetőséged korábban enni, akkor mindenképpen dobj be egy banánt, ami gyümölcscukrot tartalmaz, így gyorsan felszívódik, hogy azonnal elegendő energiád lehessen a kocogáshoz.

A legszuperebb edzés utáni étel: Csirkemell rizzsel és zöldségekkel
Miért? A csirkében lévő proteinre az izmaidnak van szüksége, a zöldségekben lévő antioxidánsok pedig a belül keletkezett mikrosérüléseket kezelik. A rizsben lévő szénhidrátok pedig visszahozzák az energiádat.
Mikor fogyaszd? Egy órán belül a futóedzés után.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.