2013.09.17.@ 14.09

Futó csajok menüje

Te is teljesen rákattantál a futásra? Hogy még hatékonyabb legyen az edzés, készíts magadnak kifejezetten kocogáshoz ajánlott ételeket!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Futó csajok menüje

A legjobb tréning előtti kaja: Főtt tojás paradicsomszósszal (és/vagy friss paradicsommal), plusz teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel.
Miért? Az omega-3 zsírsavban és fehérjében gazdag tojás segít regenerálni az izmokat, a lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó kenyér pedig végig bizosítja a megfelelő energiaszintet. A paradicsomban sok-sok A-, és C-vitamin van, amelyek megelőzik az izomlázat.
Mikor fogyaszd? Háromnegyedórával futás előtt

Közvetlenül előtte: Ha nem volt lehetőséged korábban enni, akkor mindenképpen dobj be egy banánt, ami gyümölcscukrot tartalmaz, így gyorsan felszívódik, hogy azonnal elegendő energiád lehessen a kocogáshoz.

A legszuperebb edzés utáni étel: Csirkemell rizzsel és zöldségekkel
Miért? A csirkében lévő proteinre az izmaidnak van szüksége, a zöldségekben lévő antioxidánsok pedig a belül keletkezett mikrosérüléseket kezelik. A rizsben lévő szénhidrátok pedig visszahozzák az energiádat.
Mikor fogyaszd? Egy órán belül a futóedzés után.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…

4 furcsa apróság, amitől beindulnak a pasik

Mármint azon túl, amikor tényleg az a célod, hogy bebikázd a srácot, és ehhez mindent meg is teszel.

Hivatalos: ő Vanessa Hudgens új pasija!

Spoiler alert: extra cukik együtt!