2013.09.18.@ 11.09

Az ősz legforróbb kiegészítője: a BOSU

Mióta beköszöntött a hideg, azon töröd a fejed, mivel tudnád a négy fal között is felturbózni az edzéseidet? Próbáld ki ezt a vicces új fitneszeszközt amivel szupergyorsan bombaformába hozhatod magad!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az ősz legforróbb kiegészítője: a BOSU

A BOSU-labda gyakorlatilag a szteppad és a fitball szerelemgyereke: egyik oldala kemény, sima, a másik pedig puhább, labdaformájú. Nevét is arról kapta, hogy mindkét oldala használható, hiszen a BOSU a ‘both sides up’ rövidítése. És hogy mitől ilyen hatékony ez a félbevágott labda? A puha, rugalmas oldalának köszönhetően dupla annyi erőt kell kifejtened, mintha csak szimplán talajon végeznéd a gyakorlatokat, így jobban megdolgoztatod az izmaidat. Sőt, mivel folyamatosan egyensúlyoznod kell, a mélyizmaid is erősödnek.

Jason Segel és Leslie Mann is nagy fanjai a BOSU-nak

A BOSU rugalmas oldalát használhatod hagyományos sztepp-gyakorlatokhoz, hasizom-erősítéshez, popsiformáláshoz és kardióhoz egyaránt. A fekvőtámaszokhoz, plankoláshoz és súlyzós gyakorlatokhoz pedig fordítsd a keményebb, platform oldalára. Ha inkább jóga- vagy pilates-fan vagy, akkor is kipróbálhatod a BOSU-t, mivel kerek formája miatt szuperül lehet rajta nyújtani.

Kedvet kaptál a BOSU-edzéshez? Akkor csekkold ezt a videót, amiben Shelly MacDonald sztáredző mutatja be a gyakorlatokat:

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?

Hihetetlenül néz ki Pippa Middleton a szülés után 10 héttel

Elképesztő felvételeket lőttek Katalin hercegné húgáról két hónappal a szülés után. Csekkold le a fotókat!

Sokkolta rajongóit Shay Mitchell

A Pretty Little Liars sztárja élete egyik legnehezebb napjáról beszélt, amivel egy nagyon szomorú titkot árult el.

A fotó, ami után sosem állsz mérlegre

Minden reggel csekkolod a súlyodat, mikor fogyókúrázol? Pedig hidd el, teljesen feleslegesen bosszantod fel magad a számokkal. Most eláruljuk, miért érdemes búcsút mondanod a mérlegednek!