2013.09.18.@ 11.09

Az ősz legforróbb kiegészítője: a BOSU

Mióta beköszöntött a hideg, azon töröd a fejed, mivel tudnád a négy fal között is felturbózni az edzéseidet? Próbáld ki ezt a vicces új fitneszeszközt amivel szupergyorsan bombaformába hozhatod magad!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az ősz legforróbb kiegészítője: a BOSU

A BOSU-labda gyakorlatilag a szteppad és a fitball szerelemgyereke: egyik oldala kemény, sima, a másik pedig puhább, labdaformájú. Nevét is arról kapta, hogy mindkét oldala használható, hiszen a BOSU a ‘both sides up’ rövidítése. És hogy mitől ilyen hatékony ez a félbevágott labda? A puha, rugalmas oldalának köszönhetően dupla annyi erőt kell kifejtened, mintha csak szimplán talajon végeznéd a gyakorlatokat, így jobban megdolgoztatod az izmaidat. Sőt, mivel folyamatosan egyensúlyoznod kell, a mélyizmaid is erősödnek.

Jason Segel és Leslie Mann is nagy fanjai a BOSU-nak

A BOSU rugalmas oldalát használhatod hagyományos sztepp-gyakorlatokhoz, hasizom-erősítéshez, popsiformáláshoz és kardióhoz egyaránt. A fekvőtámaszokhoz, plankoláshoz és súlyzós gyakorlatokhoz pedig fordítsd a keményebb, platform oldalára. Ha inkább jóga- vagy pilates-fan vagy, akkor is kipróbálhatod a BOSU-t, mivel kerek formája miatt szuperül lehet rajta nyújtani.

Kedvet kaptál a BOSU-edzéshez? Akkor csekkold ezt a videót, amiben Shelly MacDonald sztáredző mutatja be a gyakorlatokat:

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Breaking: Emily Ratajkowski babát vár, zseniálisan jelentette be

Breaking: Emily Ratajkowski babát vár, zseniálisan jelentette be

Mert ha olyan menő vagy, mint ő, nem érheted be kevesebbel!

6 jel, hogy nem vagy szerelmes, még akkor is, ha az ellenkezőjét gondolod

Azt hiszed, hogy minden rendben van köztetek, de ha a dolgok mélyére ásol, talán valami egészen másra fogsz rájönni...

Brad Pitt barátnője visszament a férjéhez

Véget is ért a kapcsolatuk?

Nem érzed magad komfortosan hancúrozás után? Ez az oka!

Szerencsére tehetsz ellene, hogy elkerüljön a rossz érzés.

Adele először beszélt a fogyásáról, zseniálisra sikerült

Ezután csak még jobban fogod imádni az énekesnőt!

OMG: mi történt Camila Cabello hajával?

Ez aztán drasztikus változás!

Blake Lively már megint megtrollkodta Ryan Reynoldsot

Ryan tudhatná már, hogy nincs szülinap trollkodás nélkül!

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.