2013.09.18.@ 11.09

Az ősz legforróbb kiegészítője: a BOSU

Mióta beköszöntött a hideg, azon töröd a fejed, mivel tudnád a négy fal között is felturbózni az edzéseidet? Próbáld ki ezt a vicces új fitneszeszközt amivel szupergyorsan bombaformába hozhatod magad!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az ősz legforróbb kiegészítője: a BOSU

A BOSU-labda gyakorlatilag a szteppad és a fitball szerelemgyereke: egyik oldala kemény, sima, a másik pedig puhább, labdaformájú. Nevét is arról kapta, hogy mindkét oldala használható, hiszen a BOSU a ‘both sides up’ rövidítése. És hogy mitől ilyen hatékony ez a félbevágott labda? A puha, rugalmas oldalának köszönhetően dupla annyi erőt kell kifejtened, mintha csak szimplán talajon végeznéd a gyakorlatokat, így jobban megdolgoztatod az izmaidat. Sőt, mivel folyamatosan egyensúlyoznod kell, a mélyizmaid is erősödnek.

Jason Segel és Leslie Mann is nagy fanjai a BOSU-nak

A BOSU rugalmas oldalát használhatod hagyományos sztepp-gyakorlatokhoz, hasizom-erősítéshez, popsiformáláshoz és kardióhoz egyaránt. A fekvőtámaszokhoz, plankoláshoz és súlyzós gyakorlatokhoz pedig fordítsd a keményebb, platform oldalára. Ha inkább jóga- vagy pilates-fan vagy, akkor is kipróbálhatod a BOSU-t, mivel kerek formája miatt szuperül lehet rajta nyújtani.

Kedvet kaptál a BOSU-edzéshez? Akkor csekkold ezt a videót, amiben Shelly MacDonald sztáredző mutatja be a gyakorlatokat:

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)

Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)

Te tudod, hogy mi a szerepük? Bőrünk megfelelő állagáért felelősek. A kollagén alapú vázelemek, az elasztin, a hyaluronsav és az általa megkötött vízmennyiség együttesen dolgoznak a szép és feszes bőrért, de kevesen tudják, hogy az egészséges ízületeinket is nekik köszönhetjük.