2013.09.18.@ 11.09

Az ősz legforróbb kiegészítője: a BOSU

Mióta beköszöntött a hideg, azon töröd a fejed, mivel tudnád a négy fal között is felturbózni az edzéseidet? Próbáld ki ezt a vicces új fitneszeszközt amivel szupergyorsan bombaformába hozhatod magad!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az ősz legforróbb kiegészítője: a BOSU

A BOSU-labda gyakorlatilag a szteppad és a fitball szerelemgyereke: egyik oldala kemény, sima, a másik pedig puhább, labdaformájú. Nevét is arról kapta, hogy mindkét oldala használható, hiszen a BOSU a ‘both sides up’ rövidítése. És hogy mitől ilyen hatékony ez a félbevágott labda? A puha, rugalmas oldalának köszönhetően dupla annyi erőt kell kifejtened, mintha csak szimplán talajon végeznéd a gyakorlatokat, így jobban megdolgoztatod az izmaidat. Sőt, mivel folyamatosan egyensúlyoznod kell, a mélyizmaid is erősödnek.

Jason Segel és Leslie Mann is nagy fanjai a BOSU-nak

A BOSU rugalmas oldalát használhatod hagyományos sztepp-gyakorlatokhoz, hasizom-erősítéshez, popsiformáláshoz és kardióhoz egyaránt. A fekvőtámaszokhoz, plankoláshoz és súlyzós gyakorlatokhoz pedig fordítsd a keményebb, platform oldalára. Ha inkább jóga- vagy pilates-fan vagy, akkor is kipróbálhatod a BOSU-t, mivel kerek formája miatt szuperül lehet rajta nyújtani.

Kedvet kaptál a BOSU-edzéshez? Akkor csekkold ezt a videót, amiben Shelly MacDonald sztáredző mutatja be a gyakorlatokat:

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.