2013.09.18.@ 11.09

Az ősz legforróbb kiegészítője: a BOSU

Mióta beköszöntött a hideg, azon töröd a fejed, mivel tudnád a négy fal között is felturbózni az edzéseidet? Próbáld ki ezt a vicces új fitneszeszközt amivel szupergyorsan bombaformába hozhatod magad!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az ősz legforróbb kiegészítője: a BOSU

A BOSU-labda gyakorlatilag a szteppad és a fitball szerelemgyereke: egyik oldala kemény, sima, a másik pedig puhább, labdaformájú. Nevét is arról kapta, hogy mindkét oldala használható, hiszen a BOSU a ‘both sides up’ rövidítése. És hogy mitől ilyen hatékony ez a félbevágott labda? A puha, rugalmas oldalának köszönhetően dupla annyi erőt kell kifejtened, mintha csak szimplán talajon végeznéd a gyakorlatokat, így jobban megdolgoztatod az izmaidat. Sőt, mivel folyamatosan egyensúlyoznod kell, a mélyizmaid is erősödnek.

Jason Segel és Leslie Mann is nagy fanjai a BOSU-nak

A BOSU rugalmas oldalát használhatod hagyományos sztepp-gyakorlatokhoz, hasizom-erősítéshez, popsiformáláshoz és kardióhoz egyaránt. A fekvőtámaszokhoz, plankoláshoz és súlyzós gyakorlatokhoz pedig fordítsd a keményebb, platform oldalára. Ha inkább jóga- vagy pilates-fan vagy, akkor is kipróbálhatod a BOSU-t, mivel kerek formája miatt szuperül lehet rajta nyújtani.

Kedvet kaptál a BOSU-edzéshez? Akkor csekkold ezt a videót, amiben Shelly MacDonald sztáredző mutatja be a gyakorlatokat:

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!