2013.09.23.@ 16.09

Csökkentsd a cukrot, édes!

Mivel szinte majdnem mindegyik készen vásárolt italban és ételben jóval több cukor van, mint amennyire szükséged lenne, talán több száz kalóriával is több energiát vihetsz be naponta, mint amennyire szükséged lenne!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Csökkentsd a cukrot, édes!

Ráadásul gondolj csak bele: ha megeszel egy-két narancsot, azzal jól laksz egy időre, és a cukortartalma is éppen elég. Viszont, amikor gyümölcslevet iszol (még ha frissen facsart is), akár 6-7 narancsot fogyaszthatsz el folyadék formájában, így háromszor annyi cukrot és kcal-t viszel be, mint amennyit kellene. Észre sem veszed, mennyi többletcukorral tuningolod így magad még akkor is, ha azt hiszed, egészségesen étkezel.

Arról nem is beszélve, hogy amikor stresszes vagy, talán könnyebben nyúlsz sütihez és csokihoz, hogy megnyugodj, pedig ezzel épp az ellenkező hatást éred el. Egy friss kutatás szerint a túlzott cukorfogyasztás fokozza a szervezetedben a kortizol (stresszhormon) termelődését, szóval az egész dolog visszafelé sül el. Emellett természetesen szívproblémákhoz, elhízáshoz és cukorbetegséghez is vezethet, ha valaki „túladagolja”. Sőt, minél többet eszel belőle, annál többet kívánsz később, és könnyedén falási rohamok törhetnek rád.

Mivel az ízesített joghurtok, gabonapelyhek és egyéb egészségesnek tűnő ételek is magas cukortartalommal rendelkeznek, próbáld tudatosan visszafogni ezek fogyasztását, és amikor csak teheted, magad ízesítsd az ételeidet. Nem szabad teljesen kiiktatni az étrendből a cukrot, és a leszokást is fokozatosan kell végezni, de pár hét után már kevésbé sóvárogsz majd utána, és a közérzeted is sokkal jobb lesz. Csupán arra figyelj, hogy több zöldséget egyél, mint gyümölcsöt, kortyolj több vizet, és kerüld az előre csomagolt kajákat!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Íme, a legújabb élő Barbie

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.