2013.09.30.@ 12.09

Miss Fitt DIY energiaszelete

Ha edzés előtt általában csak egy gyors müzli- vagy energiaszeletre van időd, mi lenne, ha te készítenéd el előre a sajátodat? Így biztosan tudhatod, mi van benne, és az összetevőket is folyton váltogathatod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Miss Fitt DIY energiaszelete

Íme egy verzió:

Hozzávalók (kb. 6 darabhoz):
1 bögre aszalt vörösáfonya vagy cseresznye
4-5 szem aszalt datolya
1 bögre meleg víz
1 bögre natúr mandula
Egy kis fahéj
Egy csipetnyi só

Első lépésként szükséged lesz egy szilikonformára (ha nincs a kéznél olyan, amibe müzliszelet formákat készíthetsz, muffinos is megteszi, nem a külső számít!) Ezután a datolyát és vörösáfonyát áztasd be a meleg vízbe annyi időre, amíg puhák nem lesznek. Ezt akár már előző éjszaka megteheted. Ha eléggé megpuhultak, egy törlőkendővel itasd fel róluk a nedvességet. Eközben egy robotgéppel daráld durvára a mandulát (nyugodtan maradhatnak benne nagyobb darabok). Már csak az a dolgod, hogy minden összetevőt alaposan összekeverj, és a szilikonformába helyezd úgy, hogy előtte azt sütőpapírral kibélelted. Dobd be a fagyasztóba, és 30 perc múlva már kész is. Edzés előtt fél órával kapj be egyet, aztán csak keményen!

Kalória: 183
Zsír: 8 g
Cukor: 19, 4 g
Fehérje: 4,3 g

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)

Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)

Te tudod, hogy mi a szerepük? Bőrünk megfelelő állagáért felelősek. A kollagén alapú vázelemek, az elasztin, a hyaluronsav és az általa megkötött vízmennyiség együttesen dolgoznak a szép és feszes bőrért, de kevesen tudják, hogy az egészséges ízületeinket is nekik köszönhetjük.