2013.10.02.@ 10.10

Gyors elsősegély tűsarkú-mániásoknak

Hiába tudod, hogy mennyire megterheli a lábadat és a gerincedet, ugye te sem tudsz lemondani a szexi magas sarkú cipőkről? Szerencsére nem is kell! Ha rendszeresen elvégzed ezt a villámtornát, bátran tipeghetsz tűsarkakon!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Gyors elsősegély tűsarkú-mániásoknak

A virgácsaidra tuti ráfér egy kis lazítás, hiszen hosszútávon a magas sarkú cipők miatt deformálódhatnak a lábizmaid, sőt akár ízületi gyulladás is kialakulhat. Ha viszont minden este beiktatod ezt a szupergyors izomlazító tornát, elkerülheted a kellemetlen mellékhatásokat.

Nyújtsd meg a vádlid!
Mezítláb sétálva a vádli izmaid megnyúlnak, majd összehúzódnak, magas sarkúban viszont folyamatosan megrövidült állapotban vannak. Nem csoda, ha nap végére sokszor teljesen begörcsöl a lábad! Ezért nagyon fontos, hogy amint levetted kedvenc szandidat, alaposan kinyújtsd a vádlidat. A leghatásosabb, ha kitörés pozícióban az elől lévő térdedet behajlítod, a másikat pedig kinyújtva tartod, miközben a sarkadat lefelé nyomod.

Erősítsd a bokádat!
Minél vékonyabb sarkakon tipegsz, annál nagyobb veszélynek teszed ki a bokádat. A fájdalmas ficamokat viszont elkerülheted, ha megerősíted a boka körüli izmokat, így stabilabban tartják majd a lábad. Erre a legjobb módszer, ha egy lábon ugrálsz jobbra-balra. Naponta 1-1 perc szökdécselés mindkét lábbal, és nem kell tartanod a sérülésektől!

Vigyázz az Achilles-inadra!
Napvégére már biztosan elgyötörtek a lábaid, így este jól esik belebújni egy pihe-puha lapos papucsba, ugye? De vigyázz, mert az Achilles-inad pont ilyenkor sérülhet meg! Ez az ín ugyanis a sarkadat és a bokádat köti össze, így tűsarkú viselésekor gyakorlatilag össze van préselődve, ezért meghúzódhat, amikor hirtelen magas sarkúról lapos cipőre váltasz. Esténként vesd be ezt az egyszerű gyakorlatot: állj egy lépcső vagy az ágy szélére úgy, hogy a sarkad lelógjon, majd először emelkedj lábujjhegyre, utána pedig told lefelé a sarkad. Ezt ismételgesd két percig.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Ha épp ketogén diétán vagy, ezt feltétlenül olvasd el!

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.