2013.10.02.@ 10.10

Gyors elsősegély tűsarkú-mániásoknak

Hiába tudod, hogy mennyire megterheli a lábadat és a gerincedet, ugye te sem tudsz lemondani a szexi magas sarkú cipőkről? Szerencsére nem is kell! Ha rendszeresen elvégzed ezt a villámtornát, bátran tipeghetsz tűsarkakon!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Gyors elsősegély tűsarkú-mániásoknak

A virgácsaidra tuti ráfér egy kis lazítás, hiszen hosszútávon a magas sarkú cipők miatt deformálódhatnak a lábizmaid, sőt akár ízületi gyulladás is kialakulhat. Ha viszont minden este beiktatod ezt a szupergyors izomlazító tornát, elkerülheted a kellemetlen mellékhatásokat.

Nyújtsd meg a vádlid!
Mezítláb sétálva a vádli izmaid megnyúlnak, majd összehúzódnak, magas sarkúban viszont folyamatosan megrövidült állapotban vannak. Nem csoda, ha nap végére sokszor teljesen begörcsöl a lábad! Ezért nagyon fontos, hogy amint levetted kedvenc szandidat, alaposan kinyújtsd a vádlidat. A leghatásosabb, ha kitörés pozícióban az elől lévő térdedet behajlítod, a másikat pedig kinyújtva tartod, miközben a sarkadat lefelé nyomod.

Erősítsd a bokádat!
Minél vékonyabb sarkakon tipegsz, annál nagyobb veszélynek teszed ki a bokádat. A fájdalmas ficamokat viszont elkerülheted, ha megerősíted a boka körüli izmokat, így stabilabban tartják majd a lábad. Erre a legjobb módszer, ha egy lábon ugrálsz jobbra-balra. Naponta 1-1 perc szökdécselés mindkét lábbal, és nem kell tartanod a sérülésektől!

Vigyázz az Achilles-inadra!
Napvégére már biztosan elgyötörtek a lábaid, így este jól esik belebújni egy pihe-puha lapos papucsba, ugye? De vigyázz, mert az Achilles-inad pont ilyenkor sérülhet meg! Ez az ín ugyanis a sarkadat és a bokádat köti össze, így tűsarkú viselésekor gyakorlatilag össze van préselődve, ezért meghúzódhat, amikor hirtelen magas sarkúról lapos cipőre váltasz. Esténként vesd be ezt az egyszerű gyakorlatot: állj egy lépcső vagy az ágy szélére úgy, hogy a sarkad lelógjon, majd először emelkedj lábujjhegyre, utána pedig told lefelé a sarkad. Ezt ismételgesd két percig.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.