2013.10.02.@ 10.10

Gyors elsősegély tűsarkú-mániásoknak

Hiába tudod, hogy mennyire megterheli a lábadat és a gerincedet, ugye te sem tudsz lemondani a szexi magas sarkú cipőkről? Szerencsére nem is kell! Ha rendszeresen elvégzed ezt a villámtornát, bátran tipeghetsz tűsarkakon!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Gyors elsősegély tűsarkú-mániásoknak

A virgácsaidra tuti ráfér egy kis lazítás, hiszen hosszútávon a magas sarkú cipők miatt deformálódhatnak a lábizmaid, sőt akár ízületi gyulladás is kialakulhat. Ha viszont minden este beiktatod ezt a szupergyors izomlazító tornát, elkerülheted a kellemetlen mellékhatásokat.

Nyújtsd meg a vádlid!
Mezítláb sétálva a vádli izmaid megnyúlnak, majd összehúzódnak, magas sarkúban viszont folyamatosan megrövidült állapotban vannak. Nem csoda, ha nap végére sokszor teljesen begörcsöl a lábad! Ezért nagyon fontos, hogy amint levetted kedvenc szandidat, alaposan kinyújtsd a vádlidat. A leghatásosabb, ha kitörés pozícióban az elől lévő térdedet behajlítod, a másikat pedig kinyújtva tartod, miközben a sarkadat lefelé nyomod.

Erősítsd a bokádat!
Minél vékonyabb sarkakon tipegsz, annál nagyobb veszélynek teszed ki a bokádat. A fájdalmas ficamokat viszont elkerülheted, ha megerősíted a boka körüli izmokat, így stabilabban tartják majd a lábad. Erre a legjobb módszer, ha egy lábon ugrálsz jobbra-balra. Naponta 1-1 perc szökdécselés mindkét lábbal, és nem kell tartanod a sérülésektől!

Vigyázz az Achilles-inadra!
Napvégére már biztosan elgyötörtek a lábaid, így este jól esik belebújni egy pihe-puha lapos papucsba, ugye? De vigyázz, mert az Achilles-inad pont ilyenkor sérülhet meg! Ez az ín ugyanis a sarkadat és a bokádat köti össze, így tűsarkú viselésekor gyakorlatilag össze van préselődve, ezért meghúzódhat, amikor hirtelen magas sarkúról lapos cipőre váltasz. Esténként vesd be ezt az egyszerű gyakorlatot: állj egy lépcső vagy az ágy szélére úgy, hogy a sarkad lelógjon, majd először emelkedj lábujjhegyre, utána pedig told lefelé a sarkad. Ezt ismételgesd két percig.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!