2013.10.08.@ 10.10

Táncos jóga: a legcsajosabb edzés

Nem csíped annyira az aerobikórákat, és futni sem szeretsz, viszont a pluszkilóktól szívesen megszabadulnál? Akkor próbáld ki a szuperlaza Yoga Booty Ballet edzést, mert biztosan élvezni fogod!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Táncos jóga: a legcsajosabb edzés

A speciális edzéstípust két amerikai edző fejlesztette ki, kifejezetten nőknek. Gillian Clark és Teigh McDonough három módszert gyúrt egybe: a jógát kardio gyakorlatokkal és balett mozdulatokkal keverték. A YBB-órákon így egyszerre lazíthatsz, erősítheted izmaidat és vadul égetheted a kalóriákat. A Yoga Booty Ballet elsőre nem tűnik túl fárasztónak, de mivel szinte észrevétlenül megdolgozza a mélyizmokat is, másnapra tuti izomlázad lesz.

A YBB-órák mindig meditálással és lazítással kezdődnek és fejeződnek be, de a többi gyakorlatot kedved és igényeid szerint variálhatod: létezik például hasizom-erősítő, kismamáknak kifejlesztett vagy jógafanoknak való változata is. Itthon még nem terjedt el a fitnesztermekben, de szerencsére az interneten rengeteg YBB-videót találhatsz, így otthon is kipróbálhatod ezt a csajos edzéstípust.

Csekkold le az alap Yoga Booty Ballet-gyakorlatokat!

Ha pedig megtetszett, akkor itt találsz egy teljes edzésprogramot:

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Ahhoz képest, hogy terhessége utolsó napjaiban kiderült, hogy Tristan megcsalta őt, ez elég váratlan húzás tőle, nem?

Ez történik, ha hétvégére kikapcsolod az ébresztőórád

Ugye a te jelszavad is a szundi, amikor pénteken végre bebújsz az ágyikódba? Most a szakértők elárulták, hogy miért nem szabad sosem ébresztőre kelni hétvégente!

Ebben a városban kéne élned a horoszkópod szerint 

Cuki mediterrán városka vagy a felhőkarcolók betondzsungele? A csillagjegyed még azt is befolyásolja, hol kellene laknod!

4 dolog, amit a boldog párok csinálnak lefekvés előtt

Lesd el, hogy a boldog pároknak, milyen szokásaik vannak, mielőtt elalszanak egy hosszú nap után!

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!