2013.10.13.@ 02.10

Twerkaerobik: Rázd magad bombaformába!

Fogadjunk, nem gondoltad volna, hogy Miley botrányos popórázása szuper alakformáló gyakorlat is lehet, ugye? Amerikában viszont a fitneszőrültek már rá is kattantak a twerkaerobikra.

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Twerkaerobik: Rázd magad bombaformába!

A Miami Heat egykori táncosa, Janet Jones alkotta meg azt a táncos aerobikórát, amelyben Miley kedvenc táncmozdulatának is főszerep jutott. A Vixen Workout egy intenzív kardió és alakformáló óra, bár inkább emlékeztet egy frenetikus bulira, mint fárasztó edzésre. A twerkaerobik órákon ugyanis pörgős zenékkel, diszkóvilágítással, színpaddal és szexi cuccokkal gondoskodnak a partifeelingről.

Janet szerint a twerking szuperül megdolgoztatja a popsit, combokat és a hasizmokat is, sőt ha gyorsan csinálod, még egy villám kardióedzéssel is felér! Persze azért a twerkaerobik óra nem csak abból áll, hogy a popsidat riszálod egy órán keresztül. Janet kedvenc táncmozdulataiból kreált egy igazi kalóriagyilkos aerobikórát. Sajna a twerkaerobik órák még csak Miami-ban és New York-ban vannak, de te is lekoppinthatod az ötletet. Csapjatok a csajokkal egy házibulit: készítsetek előre egy pörgős tracklistet, aztán indulhat a táncbemutató – egy óráig nem ér megállni!

Az alábbi videóban kaphatsz egy kis ízelítőt a Vixen Workoutból. Ugye hogy sokkal klasszabb, mintha a futógépen dolgoznád le a pluszkilókat?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!