2013.11.07.@ 13.11

A nassolás 10 parancsolata

A hideg, borús napokon te is nehezebben tudod megállni, hogy ne csipegess egyfolytában valami finomságot, ugye? Ne izgulj, ha betartasz pár alapszabályt, bűntudat és pluszkilók nélkül nassolhatsz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A nassolás 10 parancsolata

1. Mérd ki!
Ha kimérsz magadnak egy kisebb adag nasit, akkor nem fordulhat elő, hogy egyszerre eltüntetsz egy zacskó csipszet vagy doboz fagyit. Persze nem ér többször újratölteni!

2. Egészítsd ki a főétkezéseket!
A nassolásokat arra is használhatod, hogy kiegészítsd az ebéded vagy vacsorád. Ha például ebédre csak egy szendvicset tudtál bekapni, akkor délután rágcsálj répaszeleteket, vagy ropogtass el egy maréknyi tökmagot és kesudiót, így egyensúlyban tarthatod az étrended.

3. Találj egészséges alternatívákat!
Kíméletlenül sóvárogsz a csoki után? Felesleges szenvedned, mert a nasi-böjtnek csak az lesz az eredménye, hogy később kétszer annyi csokit fogsz befalni. Inkább keress egészségesebb variációkat a szimpla édességre: például a töltött tejcsoki helyett válassz magas kakaótartalmú étcsokit!

4. 200 kalóriánál ne falj többet!
Figyelj rá, hogy egyszerre 200 kalóriánál többet ne tömj magadba! Egy körte néhány szem mandulával, teljeskiőrlésű keksz egy sovány kefirrel, uborkaszeletek humusszal: ezektől nem lesz úszógumid.

5. Időzítsd a nasit az edzésedhez!
Jó hír: edzés előtt 30 perccel még nyugodtan elmajszolhatsz egy müzliszeletet, edzés után pedig megjutalmazhatod magad valami magas fehérjetartalmú nasival! Mit szólnál például egy csokis fehérjeturmixhoz vagy egy áfonyás görög joghurthoz?

6. Ne felejts el inni közben!
A nasid mellé készíts oda egy palack vizet is, így hamarabb jól laksz anélkül, hogy extra kalóriákat ennél. A sós rágcsák mellé dupla annyi vizet igyál!

7. Élvezz ki minden pillanatot!
Tudjuk, 200 kalória fincsi csemege egy szempillantás alatt eltűnik, de ezentúl próbáld meg beosztani legalább 15 percre! Lassan csipegess belőle és élvezz ki minden falatot, így nem fogsz repetát követelni.

8. Figyelj a mesterhámasra!
A szénhidrát-fehérje-zsír hármas arányát ne csak a főétkezéseknél, hanem a nassolásnál is vedd figyelembe, így egyensúlyban tarthatod a vércukorszinted! A kekszek mellé válassz joghurtot, a gyümölcsök és zöldségek mellé pedig sajtot.

9. Csomagolj nasit az útra is!
Ha útközben ér utol az éhségszörny, biztosan lecsapsz a legelső kalóriabombára, amit meglátsz. Nasi-vészhelyzetekre ezért mindig tarts magadnál egy almát, banánt vagy müzliszeletet.

10. Bye-bye bűntudat
Ne stresszelj: ha ezeket a szabályokat betartod, nem fogsz hízni a nassolástól, sőt még fogyhatsz is! A napközbeni nasik ugyanis segítenek elkerülni az éjjeli falási rohamokat, persze azért nem ér non-stop csemegézni!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.