2013.11.11.@ 11.11

Energiaturbó: iktasd ki a reggeli bakikat!

Gondoltad volna, hogy pár rossz szokással már reggel lenullázhatod az energiaszintedet? Most segítünk elkerülni a 3 legtipikusabb reggeli kóma-bakit.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Energiaturbó: iktasd ki a reggeli bakikat!

Túl korán iszol kávét
Reggelente az első utad a konyhába vezet egy bögre kávéért? Ez bizony nagy hiba! Ébredés után szervezeted energiaszintje magától is fellendül, és ha ezt még rögtön feltuningolod a koffeinnel, akkor csak felborítod ezt a természetes folyamatot. Az eredmény pedig az lesz, hogy délután már alig bírod nyitva tartani a szemed. A legjobb ezért az, ha ébredés után vársz egy órát a kávézással, így a koffeinturbó hatása jóval tovább tart majd.

Nem reggelizel eleget
A kiegyensúlyozott reggeli nem csak beindítja az anyagcserédet, hanem ebédig ellátja a szervezetedet energiával, ezért duplán fontos. Egy útközben bekanalazott joghurt vagy egy péksüti nem biztosítja a megfelelő tápanyagokat, így nem csoda, ha már délelőtt ásítozol. Az ideális reggeli 15 gramm fehérjét, 2,5 gramm rostot, összetett szénhidrátokat és egy kis zsírt tartalmaz. Egy sonkás-rikottás bagettet például gyorsan összedobhatsz, ráadásul isteni finom is!

Ébredés után rögtön lecsekkolod a telód
Valld be, hogy legtöbbször még az ágyban leellenőrzöd az e-mailjeidet és egyéb munkahelyi teendőidet, ugye? Ezt holnaptól inkább felejtsd el, mert igazi energiavámpír szokás, ugyanis az irodai üzik szinte automatikusan emelik a stressz-szintedet. Ahelyett, hogy már ébredés után idegeskednél, indítsd inkább relaxálással és egy kis tornával a napod! Hidd el, pár reggeli jógagyakorlat és egész nap szárnyalni fogsz az irodában!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!