2013.11.11.@ 11.11

Energiaturbó: iktasd ki a reggeli bakikat!

Gondoltad volna, hogy pár rossz szokással már reggel lenullázhatod az energiaszintedet? Most segítünk elkerülni a 3 legtipikusabb reggeli kóma-bakit.

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Energiaturbó: iktasd ki a reggeli bakikat!

Túl korán iszol kávét
Reggelente az első utad a konyhába vezet egy bögre kávéért? Ez bizony nagy hiba! Ébredés után szervezeted energiaszintje magától is fellendül, és ha ezt még rögtön feltuningolod a koffeinnel, akkor csak felborítod ezt a természetes folyamatot. Az eredmény pedig az lesz, hogy délután már alig bírod nyitva tartani a szemed. A legjobb ezért az, ha ébredés után vársz egy órát a kávézással, így a koffeinturbó hatása jóval tovább tart majd.

Nem reggelizel eleget
A kiegyensúlyozott reggeli nem csak beindítja az anyagcserédet, hanem ebédig ellátja a szervezetedet energiával, ezért duplán fontos. Egy útközben bekanalazott joghurt vagy egy péksüti nem biztosítja a megfelelő tápanyagokat, így nem csoda, ha már délelőtt ásítozol. Az ideális reggeli 15 gramm fehérjét, 2,5 gramm rostot, összetett szénhidrátokat és egy kis zsírt tartalmaz. Egy sonkás-rikottás bagettet például gyorsan összedobhatsz, ráadásul isteni finom is!

Ébredés után rögtön lecsekkolod a telód
Valld be, hogy legtöbbször még az ágyban leellenőrzöd az e-mailjeidet és egyéb munkahelyi teendőidet, ugye? Ezt holnaptól inkább felejtsd el, mert igazi energiavámpír szokás, ugyanis az irodai üzik szinte automatikusan emelik a stressz-szintedet. Ahelyett, hogy már ébredés után idegeskednél, indítsd inkább relaxálással és egy kis tornával a napod! Hidd el, pár reggeli jógagyakorlat és egész nap szárnyalni fogsz az irodában!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!