2013.11.15.@ 12.11

Mozgás receptre: Neked mit ír fel Dr Cosmo?

Tudtad, hogy a mozgás egy sor olyan problémát kezel, amivel mások orvoshoz szaladgálnak? Csak azt kell tudnod, melyik edzéstípus mit gyógyít!

Boldozsár
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mozgás receptre: Neked mit ír fel Dr Cosmo?

A legütősebb fájdalomcsillapító: a tánc
Ha újabban folyton migrénre panaszkodsz, ugorj be egy pörgős dance-aerobikra. Az izzasztó órák azért hatásosak fejfájásra, mert beindul a tested saját fájdalomcsillapító mechanizmusa. A lényeg, hogy olyan óratípust válassz, ami felgyorsítja a szívverést, ugyanis így a stresszt is kiüti. Azt pedig te is jól tudod, hogy az idegeskedés a fejfájás egyik fő okozója! Próbáld ki a zumbát vagy a hip-hopot, mert a dübörgő zene felvidít, így jobb kedved is lesz. És persze sose feledkezz meg az alapos hidratálásról!

Cosmo-tipp: A vizespalack mellett legyen egy müzliszelet vagy banán is a tatyódban, amit fél órával edzés előtt el tudsz majszolni – így legalább az biztos, hogy az éhségtől nem kezd fájni a buksid!

Csipkerózsika imád futni
Nehezen szenderülsz álomba éjszakánként? Az álmatlanság oka leg-
gyakrabban a stressz, amit a futás hatékonyan elűz. Nemcsak azért, mert levezeti a fölös energiáidat, de az idegsejteknek is jót tesz. Ráadásul hosszú távon segít abban is, hogy éjszakánként elérd az alvás igazán pihentető, mély fázisát! Hogy ez miért fontos? Mert egyébként nem tudna a szervezeted feltöltődni, hogy a következő napot teljes erőbedobással kezdhesd.

Cosmo-tipp: Négy órával lefekvés előtt már ne ugorj fel a futópadra, mert ahelyett, hogy ellazítana, csak felpörget, és képtelen leszel elaludni. Időzítsd a kocogást reggelre, vagy pedig rögtön a meló után vedd fel a futócsukád!

 

A cikk folytatását keresd a 2013. decemberi Cosmopolitanben!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!