2013.11.15.@ 12.11

Mozgás receptre: Neked mit ír fel Dr Cosmo?

Tudtad, hogy a mozgás egy sor olyan problémát kezel, amivel mások orvoshoz szaladgálnak? Csak azt kell tudnod, melyik edzéstípus mit gyógyít!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mozgás receptre: Neked mit ír fel Dr Cosmo?

A legütősebb fájdalomcsillapító: a tánc
Ha újabban folyton migrénre panaszkodsz, ugorj be egy pörgős dance-aerobikra. Az izzasztó órák azért hatásosak fejfájásra, mert beindul a tested saját fájdalomcsillapító mechanizmusa. A lényeg, hogy olyan óratípust válassz, ami felgyorsítja a szívverést, ugyanis így a stresszt is kiüti. Azt pedig te is jól tudod, hogy az idegeskedés a fejfájás egyik fő okozója! Próbáld ki a zumbát vagy a hip-hopot, mert a dübörgő zene felvidít, így jobb kedved is lesz. És persze sose feledkezz meg az alapos hidratálásról!

Cosmo-tipp: A vizespalack mellett legyen egy müzliszelet vagy banán is a tatyódban, amit fél órával edzés előtt el tudsz majszolni – így legalább az biztos, hogy az éhségtől nem kezd fájni a buksid!

Csipkerózsika imád futni
Nehezen szenderülsz álomba éjszakánként? Az álmatlanság oka leg-
gyakrabban a stressz, amit a futás hatékonyan elűz. Nemcsak azért, mert levezeti a fölös energiáidat, de az idegsejteknek is jót tesz. Ráadásul hosszú távon segít abban is, hogy éjszakánként elérd az alvás igazán pihentető, mély fázisát! Hogy ez miért fontos? Mert egyébként nem tudna a szervezeted feltöltődni, hogy a következő napot teljes erőbedobással kezdhesd.

Cosmo-tipp: Négy órával lefekvés előtt már ne ugorj fel a futópadra, mert ahelyett, hogy ellazítana, csak felpörget, és képtelen leszel elaludni. Időzítsd a kocogást reggelre, vagy pedig rögtön a meló után vedd fel a futócsukád!

 

A cikk folytatását keresd a 2013. decemberi Cosmopolitanben!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!