2013.11.20.@ 00.11

Mínuszban az energiaszinted?

Ha folyton ásítozol és kimerültnek érzed magad, akkor jól gondold át, mit szoktál enni és inni napközben! Léteznek ugyanis olyan ételek és italok, amelyek csak elszívják az energiádat.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mínuszban az energiaszinted?

Általánosságban igaz, hogy az étkezések látják el energiával a szervezetedet, de az változó, hogy melyik élelmiszer mennyire és mennyi időre tuningol fel. Sőt, bizonyos ételek és italok még mínuszba is vihetik az energiaszintedet. A következőket ezért inkább hanyagold, ha csúcsformában szeretnél maradni:

Cukros reggeli: Egy lekváros zsöminek vagy egy fánknak nehéz ellenállni, de inkább ne engedj a csábításnak! A finomított szénhidrátokban gazdag reggeli ugyanis hirtelen az egekbe repíti a vércukorszintedet, ami aztán még ebéd előtt a mélybe zuhan, így koncentrálni sem tudsz majd annyira.

Rántott ételek: Az olajban sült, bundázott ételek nagyon finomak (és sokszor még vigasztalnak is), de emésztésük alaposan megterheli a szervezetedet. Ahhoz hogy meggyűrkőzzön a kihívással, tested az energiatartalékaidat az emésztésre fordítja, ezért órákra elálmosodsz. A rántott csirke helyett ezért inkább maradj a grillezett változatnál, és a sültkrumpliról is mondj le!

Alacsony vastartalmú étrend: A vas segít, hogy szervezeted minél hatékonyabban felhasználhassa az elfogyasztott kalóriákat. Fogyókúra és menzesz idején fokozott a vashiány veszélye, ezért ilyenkor mindig tarts kéznél vasban dús nasikat, például tökmagot, ebédre pedig próbáld ki a spenótos-tojásos salátát!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!