2013.11.20.@ 00.11

Mínuszban az energiaszinted?

Ha folyton ásítozol és kimerültnek érzed magad, akkor jól gondold át, mit szoktál enni és inni napközben! Léteznek ugyanis olyan ételek és italok, amelyek csak elszívják az energiádat.

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mínuszban az energiaszinted?

Általánosságban igaz, hogy az étkezések látják el energiával a szervezetedet, de az változó, hogy melyik élelmiszer mennyire és mennyi időre tuningol fel. Sőt, bizonyos ételek és italok még mínuszba is vihetik az energiaszintedet. A következőket ezért inkább hanyagold, ha csúcsformában szeretnél maradni:

Cukros reggeli: Egy lekváros zsöminek vagy egy fánknak nehéz ellenállni, de inkább ne engedj a csábításnak! A finomított szénhidrátokban gazdag reggeli ugyanis hirtelen az egekbe repíti a vércukorszintedet, ami aztán még ebéd előtt a mélybe zuhan, így koncentrálni sem tudsz majd annyira.

Rántott ételek: Az olajban sült, bundázott ételek nagyon finomak (és sokszor még vigasztalnak is), de emésztésük alaposan megterheli a szervezetedet. Ahhoz hogy meggyűrkőzzön a kihívással, tested az energiatartalékaidat az emésztésre fordítja, ezért órákra elálmosodsz. A rántott csirke helyett ezért inkább maradj a grillezett változatnál, és a sültkrumpliról is mondj le!

Alacsony vastartalmú étrend: A vas segít, hogy szervezeted minél hatékonyabban felhasználhassa az elfogyasztott kalóriákat. Fogyókúra és menzesz idején fokozott a vashiány veszélye, ezért ilyenkor mindig tarts kéznél vasban dús nasikat, például tökmagot, ebédre pedig próbáld ki a spenótos-tojásos salátát!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!