2013.11.22.@ 02.11

Hurrá! Nem kell lemondanod a szénhidrátokról

Van egy jó hírünk a hétvégére: a legújabb diéta-elméletek bebizonyították, hogy nem kell száműznöd a szénhidrátokat az étrendedből még fogyókúra idején sem. Ha ügyesen taktikázol, éhezés nélkül is bombaformába hozhatod magad!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hurrá! Nem kell lemondanod a szénhidrátokról

Te is utálod a diétákat, mert folyton éhesnek és fáradtnak érzed magad? Ennek legtöbbször az az oka, hogy sok fogyókúra szigorúan korlátozza a szénhidrát-bevitelt, és inkább a fehérjékre és rostokra épül. A szervezeted viszont nagyrészt a szénhidrátokból nyeri az energiát, így nem csoda, ha diétázás közben sokszor kimerültnek érzed magad. Ha nullán áll az energiamutatód, edzeni sem tudsz teljes erőbedobással, így pedig a pluszkilóktól is sokkal lassabban tudsz megszabadulni.

Ahhoz tehát, hogy topformában legyél, nem szabad teljesen megvonnod magadtól a szénhidrátokat, de lehetőleg az összetett fajtáját fogyaszd az egyszerű cukrok helyett! Ezek még a fogyásban is segítenek, mert hosszabb időre eltelítenek, így nem fogsz elcsábulni a kalóriabomba édességekre. Táplálkozási szakértők szerint viszont az sem mindegy, mikorra időzíted a szénhidrát-tuningodat. Íme a három alapszabály:

1. A szervezeted reggel és délelőtt jóval gyorsabban megemészti a szénhidrátokat, így reggelire iktasd be a legnagyobb adagot belőlük, vacsira pedig csak minimálisat.

2. Edzés előtt 2 órával mindenképp fogyassz összetett szénhidrátban gazdag ételeket, hogy a maximumon pöröghess. Egy kiadós edzés után a tested akár 48 órára zsírégető üzemmódba kapcsol, ezért duplán fontos, hogy ne fáradtan indulj a fitneszterembe.

3. Fontos események előtt viszont inkább mondj le a szénhidrátokról, mert a legtöbb vízmegkötő hatású, amitől átmenetileg a kelleténél jobban feszül rajtad kedvenc rucid – főleg, ha alkohollal kombinálod őket.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!