2013.11.22.@ 02.11

Hurrá! Nem kell lemondanod a szénhidrátokról

Van egy jó hírünk a hétvégére: a legújabb diéta-elméletek bebizonyították, hogy nem kell száműznöd a szénhidrátokat az étrendedből még fogyókúra idején sem. Ha ügyesen taktikázol, éhezés nélkül is bombaformába hozhatod magad!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hurrá! Nem kell lemondanod a szénhidrátokról

Te is utálod a diétákat, mert folyton éhesnek és fáradtnak érzed magad? Ennek legtöbbször az az oka, hogy sok fogyókúra szigorúan korlátozza a szénhidrát-bevitelt, és inkább a fehérjékre és rostokra épül. A szervezeted viszont nagyrészt a szénhidrátokból nyeri az energiát, így nem csoda, ha diétázás közben sokszor kimerültnek érzed magad. Ha nullán áll az energiamutatód, edzeni sem tudsz teljes erőbedobással, így pedig a pluszkilóktól is sokkal lassabban tudsz megszabadulni.

Ahhoz tehát, hogy topformában legyél, nem szabad teljesen megvonnod magadtól a szénhidrátokat, de lehetőleg az összetett fajtáját fogyaszd az egyszerű cukrok helyett! Ezek még a fogyásban is segítenek, mert hosszabb időre eltelítenek, így nem fogsz elcsábulni a kalóriabomba édességekre. Táplálkozási szakértők szerint viszont az sem mindegy, mikorra időzíted a szénhidrát-tuningodat. Íme a három alapszabály:

1. A szervezeted reggel és délelőtt jóval gyorsabban megemészti a szénhidrátokat, így reggelire iktasd be a legnagyobb adagot belőlük, vacsira pedig csak minimálisat.

2. Edzés előtt 2 órával mindenképp fogyassz összetett szénhidrátban gazdag ételeket, hogy a maximumon pöröghess. Egy kiadós edzés után a tested akár 48 órára zsírégető üzemmódba kapcsol, ezért duplán fontos, hogy ne fáradtan indulj a fitneszterembe.

3. Fontos események előtt viszont inkább mondj le a szénhidrátokról, mert a legtöbb vízmegkötő hatású, amitől átmenetileg a kelleténél jobban feszül rajtad kedvenc rucid – főleg, ha alkohollal kombinálod őket.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.