2013.11.22.@ 02.11

Hurrá! Nem kell lemondanod a szénhidrátokról

Van egy jó hírünk a hétvégére: a legújabb diéta-elméletek bebizonyították, hogy nem kell száműznöd a szénhidrátokat az étrendedből még fogyókúra idején sem. Ha ügyesen taktikázol, éhezés nélkül is bombaformába hozhatod magad!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hurrá! Nem kell lemondanod a szénhidrátokról

Te is utálod a diétákat, mert folyton éhesnek és fáradtnak érzed magad? Ennek legtöbbször az az oka, hogy sok fogyókúra szigorúan korlátozza a szénhidrát-bevitelt, és inkább a fehérjékre és rostokra épül. A szervezeted viszont nagyrészt a szénhidrátokból nyeri az energiát, így nem csoda, ha diétázás közben sokszor kimerültnek érzed magad. Ha nullán áll az energiamutatód, edzeni sem tudsz teljes erőbedobással, így pedig a pluszkilóktól is sokkal lassabban tudsz megszabadulni.

Ahhoz tehát, hogy topformában legyél, nem szabad teljesen megvonnod magadtól a szénhidrátokat, de lehetőleg az összetett fajtáját fogyaszd az egyszerű cukrok helyett! Ezek még a fogyásban is segítenek, mert hosszabb időre eltelítenek, így nem fogsz elcsábulni a kalóriabomba édességekre. Táplálkozási szakértők szerint viszont az sem mindegy, mikorra időzíted a szénhidrát-tuningodat. Íme a három alapszabály:

1. A szervezeted reggel és délelőtt jóval gyorsabban megemészti a szénhidrátokat, így reggelire iktasd be a legnagyobb adagot belőlük, vacsira pedig csak minimálisat.

2. Edzés előtt 2 órával mindenképp fogyassz összetett szénhidrátban gazdag ételeket, hogy a maximumon pöröghess. Egy kiadós edzés után a tested akár 48 órára zsírégető üzemmódba kapcsol, ezért duplán fontos, hogy ne fáradtan indulj a fitneszterembe.

3. Fontos események előtt viszont inkább mondj le a szénhidrátokról, mert a legtöbb vízmegkötő hatású, amitől átmenetileg a kelleténél jobban feszül rajtad kedvenc rucid – főleg, ha alkohollal kombinálod őket.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Ha épp ketogén diétán vagy, ezt feltétlenül olvasd el!

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.