2013.11.22.@ 02.11

Hurrá! Nem kell lemondanod a szénhidrátokról

Van egy jó hírünk a hétvégére: a legújabb diéta-elméletek bebizonyították, hogy nem kell száműznöd a szénhidrátokat az étrendedből még fogyókúra idején sem. Ha ügyesen taktikázol, éhezés nélkül is bombaformába hozhatod magad!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hurrá! Nem kell lemondanod a szénhidrátokról

Te is utálod a diétákat, mert folyton éhesnek és fáradtnak érzed magad? Ennek legtöbbször az az oka, hogy sok fogyókúra szigorúan korlátozza a szénhidrát-bevitelt, és inkább a fehérjékre és rostokra épül. A szervezeted viszont nagyrészt a szénhidrátokból nyeri az energiát, így nem csoda, ha diétázás közben sokszor kimerültnek érzed magad. Ha nullán áll az energiamutatód, edzeni sem tudsz teljes erőbedobással, így pedig a pluszkilóktól is sokkal lassabban tudsz megszabadulni.

Ahhoz tehát, hogy topformában legyél, nem szabad teljesen megvonnod magadtól a szénhidrátokat, de lehetőleg az összetett fajtáját fogyaszd az egyszerű cukrok helyett! Ezek még a fogyásban is segítenek, mert hosszabb időre eltelítenek, így nem fogsz elcsábulni a kalóriabomba édességekre. Táplálkozási szakértők szerint viszont az sem mindegy, mikorra időzíted a szénhidrát-tuningodat. Íme a három alapszabály:

1. A szervezeted reggel és délelőtt jóval gyorsabban megemészti a szénhidrátokat, így reggelire iktasd be a legnagyobb adagot belőlük, vacsira pedig csak minimálisat.

2. Edzés előtt 2 órával mindenképp fogyassz összetett szénhidrátban gazdag ételeket, hogy a maximumon pöröghess. Egy kiadós edzés után a tested akár 48 órára zsírégető üzemmódba kapcsol, ezért duplán fontos, hogy ne fáradtan indulj a fitneszterembe.

3. Fontos események előtt viszont inkább mondj le a szénhidrátokról, mert a legtöbb vízmegkötő hatású, amitől átmenetileg a kelleténél jobban feszül rajtad kedvenc rucid – főleg, ha alkohollal kombinálod őket.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészségtelen alsóneműben aludni?

Egészségtelen alsóneműben aludni?

Ezt minden lánynak el kellene olvasnia!

Döbbenetes, hány éves valójában ez a nő

A lánya 26 éves, ő pedig kb. 20-nak néz ki. Zavar a rendszerben? És még nem is láttad a róla készült képet!

Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten

És akkor Mihalik Enikő ellopta a show-t a Balaton elől!

Kanye West indul az amerikai elnökválasztáson, ez állhat a háttérben

Mert az Egyesült Államoknak ugye pont rá van szüksége…

Meghan és Harry hivatalosan is távolabb kerültek a királyi családtól

És ezzel bebizonyították, hogy akkor sem csinálnák vissza az egészet, ha lehetne…

4 szuper film a vasárnap esti lustálkodáshoz

Húzós hétvégéd volt? Mutatjuk a filmeket, amikkel rápihenhetsz a hétre!

Ilyen érzés a pasiknak, amikor egy nő segédeszközt használ szex közben

Arról nem is beszélve, ha rákanyarodsz előtte az önkielégítésre is.

Filmek, amik egy botrány miatt el sem jutottak a moziig

Megdöbbentő sztorik következnek!

Ezek a sztárok majdnem tönkretették a karrierjüket egy poszttal

Néhány meggondolatlan karakter, és az internet haragja maga alá temet...

György herceg vicces dolgot örökölt Dianától

Egy nem mindennapi hagyományról van szó!

A vörösboros batikolás a legújabb trend, így csináld!

Még sosem volt ennyire menő magadra borítani egy üveg bort.