2013.11.26.@ 14.11

Csekkold a teljes VB6-étrendet!

A decemberi Cosmo 136. oldalán megismerkedhettél a VB6-diétával, azaz az Este Hat Előtt Vegán módszerrel. Ha megtetszett, most mutatunk neked egy teljes heti étrendet!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Csekkold a teljes VB6-étrendet!

HÉTFŐ
Reggeli: Két szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy fél avokádó összetörve meglocsolva egy pici citromlével
Ebéd: Zöldsaláta falafellel és egy pitával
Uzsonna: Egy marék friss gyümölcs
Vacsora: Natúr csirkemell párolt zöldséggel és egy kis steak burgonyával

KEDD
Reggeli: Előző este vízbe áztatott zabpehely növényi tejbe (rizs, szója, mandula vagy zab) keverve, megszórva egy kis összetört mandulával és ízlés szerint egy-két szem feladarabolt aszalt barackkal
Ebéd: Egy nagy adag köles párolt zöldséggel
Uzsonna: Egy szójajoghurt
Vacsora: Rántotta 2 tojásból friss zöldséggel és egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal

SZERDA
Reggeli: Pirítós mandulavajjal
Ebéd: Grillezett tofu rizzsel
Uzsonna: Egy alma
Vacsora: Friss kecskesajt vegyes salátával

CSÜTÖRTÖK
Reggeli: Növényi tejben főtt rizs gyümölcsökkel
Ebéd: Vega burger csicseriborsó fasírttal és friss zöldségekkel
Uzsonna: Fél marék kesudió
Vacsora: Teljes kiőrlésű lisztből készült tészta paradicsomszósszal és darált marhahússal

PÉNTEK
Reggeli: Zöld saláta kenyérkockával és tofuval
Ebéd: Steak burgonya sült zöldségekkel és egy kis babbal
Uzsonna: Epersmoothie
Vacsora: Két főtt tojás paradicsommal

SZOMBAT
Reggeli: Kókusztejben főtt rizs kókuszreszelékkel és mézzel
Ebéd: Saláta falafellel
Uzsonna: Banán- és kókuszcsipsz
Vacsora: Tonhalsaláta

VASÁRNAP
Reggeli: Szójajoghurt gyümölcsökkel és zabphellyel
Ebéd: Spenótos köles
Uzsonna: Fél marék aszalt gyümölcs
Vacsora: Grillezett csirkemell mozarellával és paradicsommal

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!