2013.11.26.@ 14.11

Csekkold a teljes VB6-étrendet!

A decemberi Cosmo 136. oldalán megismerkedhettél a VB6-diétával, azaz az Este Hat Előtt Vegán módszerrel. Ha megtetszett, most mutatunk neked egy teljes heti étrendet!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Csekkold a teljes VB6-étrendet!

HÉTFŐ
Reggeli: Két szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy fél avokádó összetörve meglocsolva egy pici citromlével
Ebéd: Zöldsaláta falafellel és egy pitával
Uzsonna: Egy marék friss gyümölcs
Vacsora: Natúr csirkemell párolt zöldséggel és egy kis steak burgonyával

KEDD
Reggeli: Előző este vízbe áztatott zabpehely növényi tejbe (rizs, szója, mandula vagy zab) keverve, megszórva egy kis összetört mandulával és ízlés szerint egy-két szem feladarabolt aszalt barackkal
Ebéd: Egy nagy adag köles párolt zöldséggel
Uzsonna: Egy szójajoghurt
Vacsora: Rántotta 2 tojásból friss zöldséggel és egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal

SZERDA
Reggeli: Pirítós mandulavajjal
Ebéd: Grillezett tofu rizzsel
Uzsonna: Egy alma
Vacsora: Friss kecskesajt vegyes salátával

CSÜTÖRTÖK
Reggeli: Növényi tejben főtt rizs gyümölcsökkel
Ebéd: Vega burger csicseriborsó fasírttal és friss zöldségekkel
Uzsonna: Fél marék kesudió
Vacsora: Teljes kiőrlésű lisztből készült tészta paradicsomszósszal és darált marhahússal

PÉNTEK
Reggeli: Zöld saláta kenyérkockával és tofuval
Ebéd: Steak burgonya sült zöldségekkel és egy kis babbal
Uzsonna: Epersmoothie
Vacsora: Két főtt tojás paradicsommal

SZOMBAT
Reggeli: Kókusztejben főtt rizs kókuszreszelékkel és mézzel
Ebéd: Saláta falafellel
Uzsonna: Banán- és kókuszcsipsz
Vacsora: Tonhalsaláta

VASÁRNAP
Reggeli: Szójajoghurt gyümölcsökkel és zabphellyel
Ebéd: Spenótos köles
Uzsonna: Fél marék aszalt gyümölcs
Vacsora: Grillezett csirkemell mozarellával és paradicsommal

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!