2013.11.26.@ 11.11

Télen is futhatsz a szabadban!

Sokan azzal riogatnak, hogy télen nem szabad futnod, mások szerint viszont nyugodtan róhatod ilyenkor is köröket. Vajon, kinek higgy?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Télen is futhatsz a szabadban!

Eláruljuk, mindkét félnek igaza van: a hideg nagyon káros lehet, ha nem tartasz be néhány óvintézkedést. Ha viszont szem előtt tartod a szabályokat, hóban-fagyban sem kell kihagynod a futóedzésedet!

1. A hideg idő nem alkalmas arra, hogy gyorsan fuss rövidebb távokat, ilyenkor inkább lassabban kocogj többet. Ne télen akard megdönteni a rekordjaidat, csak próbáld szinten tartani a teljesítményedet. Szóval a hosszútávfutás az ideálisabb, és mivel így is szuperül égeted a zsírt, az ünnepekkor felszaladt kilókat is ledolgozod.

2. Mielőtt elindulsz, alaposan melegíts be otthon, a melegben. Jobban, mint nyáron és tavasszal, hiszen jobb időben az izmok sokkal ruganyosabbak. Iktass be lehetőleg pár guggolást, térd-, és sarokemelést, plusz egy pici nyújtást is. Majd ezután öltözz fel, mert különben csak alaposan leizzadnál, az pedig egyenes út a megfázáshoz!

3. A légcsövednek nem tesz jót, ha kapkodod a hideg, száraz levegőt. Figyelj arra oda, hogy most csak az orrodon keresztül lélegezz. De a legszuperebb megoldás, ha az orrod és szád elé egy sálat tekersz, így az anyagon átjutva melegebb és nedvesebb lesz a levegő, ami kímélőbb.

4. Ha lefutottad a tervezett távot, ne lent végezd a levezetést és nyújtást, hanem azonnal menj haza, hogy meg ne fázz.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!