2013.11.26.@ 11.11

Télen is futhatsz a szabadban!

Sokan azzal riogatnak, hogy télen nem szabad futnod, mások szerint viszont nyugodtan róhatod ilyenkor is köröket. Vajon, kinek higgy?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Télen is futhatsz a szabadban!

Eláruljuk, mindkét félnek igaza van: a hideg nagyon káros lehet, ha nem tartasz be néhány óvintézkedést. Ha viszont szem előtt tartod a szabályokat, hóban-fagyban sem kell kihagynod a futóedzésedet!

1. A hideg idő nem alkalmas arra, hogy gyorsan fuss rövidebb távokat, ilyenkor inkább lassabban kocogj többet. Ne télen akard megdönteni a rekordjaidat, csak próbáld szinten tartani a teljesítményedet. Szóval a hosszútávfutás az ideálisabb, és mivel így is szuperül égeted a zsírt, az ünnepekkor felszaladt kilókat is ledolgozod.

2. Mielőtt elindulsz, alaposan melegíts be otthon, a melegben. Jobban, mint nyáron és tavasszal, hiszen jobb időben az izmok sokkal ruganyosabbak. Iktass be lehetőleg pár guggolást, térd-, és sarokemelést, plusz egy pici nyújtást is. Majd ezután öltözz fel, mert különben csak alaposan leizzadnál, az pedig egyenes út a megfázáshoz!

3. A légcsövednek nem tesz jót, ha kapkodod a hideg, száraz levegőt. Figyelj arra oda, hogy most csak az orrodon keresztül lélegezz. De a legszuperebb megoldás, ha az orrod és szád elé egy sálat tekersz, így az anyagon átjutva melegebb és nedvesebb lesz a levegő, ami kímélőbb.

4. Ha lefutottad a tervezett távot, ne lent végezd a levezetést és nyújtást, hanem azonnal menj haza, hogy meg ne fázz.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Döbbenetes, hány éves valójában ez a nő

Döbbenetes, hány éves valójában ez a nő

A lánya 26 éves, ő pedig kb. 20-nak néz ki. Zavar a rendszerben? És még nem is láttad a róla készült képet!

Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten

És akkor Mihalik Enikő ellopta a show-t a Balaton elől!

Kanye West indul az amerikai elnökválasztáson, ez állhat a háttérben

Mert az Egyesült Államoknak ugye pont rá van szüksége…

Meghan és Harry hivatalosan is távolabb kerültek a királyi családtól

És ezzel bebizonyították, hogy akkor sem csinálnák vissza az egészet, ha lehetne…

4 szuper film a vasárnap esti lustálkodáshoz

Húzós hétvégéd volt? Mutatjuk a filmeket, amikkel rápihenhetsz a hétre!

Ilyen érzés a pasiknak, amikor egy nő segédeszközt használ szex közben

Arról nem is beszélve, ha rákanyarodsz előtte az önkielégítésre is.

Filmek, amik egy botrány miatt el sem jutottak a moziig

Megdöbbentő sztorik következnek!

Ezek a sztárok majdnem tönkretették a karrierjüket egy poszttal

Néhány meggondolatlan karakter, és az internet haragja maga alá temet...

György herceg vicces dolgot örökölt Dianától

Egy nem mindennapi hagyományról van szó!

A vörösboros batikolás a legújabb trend, így csináld!

Még sosem volt ennyire menő magadra borítani egy üveg bort.

Kiderült, hányszor szexelnek hetente a legboldogabb párok

Igen, ezzel kapcsolatban is készítettek már felmérést.