2013.11.26.@ 11.11

Télen is futhatsz a szabadban!

Sokan azzal riogatnak, hogy télen nem szabad futnod, mások szerint viszont nyugodtan róhatod ilyenkor is köröket. Vajon, kinek higgy?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Télen is futhatsz a szabadban!

Eláruljuk, mindkét félnek igaza van: a hideg nagyon káros lehet, ha nem tartasz be néhány óvintézkedést. Ha viszont szem előtt tartod a szabályokat, hóban-fagyban sem kell kihagynod a futóedzésedet!

1. A hideg idő nem alkalmas arra, hogy gyorsan fuss rövidebb távokat, ilyenkor inkább lassabban kocogj többet. Ne télen akard megdönteni a rekordjaidat, csak próbáld szinten tartani a teljesítményedet. Szóval a hosszútávfutás az ideálisabb, és mivel így is szuperül égeted a zsírt, az ünnepekkor felszaladt kilókat is ledolgozod.

2. Mielőtt elindulsz, alaposan melegíts be otthon, a melegben. Jobban, mint nyáron és tavasszal, hiszen jobb időben az izmok sokkal ruganyosabbak. Iktass be lehetőleg pár guggolást, térd-, és sarokemelést, plusz egy pici nyújtást is. Majd ezután öltözz fel, mert különben csak alaposan leizzadnál, az pedig egyenes út a megfázáshoz!

3. A légcsövednek nem tesz jót, ha kapkodod a hideg, száraz levegőt. Figyelj arra oda, hogy most csak az orrodon keresztül lélegezz. De a legszuperebb megoldás, ha az orrod és szád elé egy sálat tekersz, így az anyagon átjutva melegebb és nedvesebb lesz a levegő, ami kímélőbb.

4. Ha lefutottad a tervezett távot, ne lent végezd a levezetést és nyújtást, hanem azonnal menj haza, hogy meg ne fázz.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.