2013.11.26.@ 11.11

Télen is futhatsz a szabadban!

Sokan azzal riogatnak, hogy télen nem szabad futnod, mások szerint viszont nyugodtan róhatod ilyenkor is köröket. Vajon, kinek higgy?

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Télen is futhatsz a szabadban!

Eláruljuk, mindkét félnek igaza van: a hideg nagyon káros lehet, ha nem tartasz be néhány óvintézkedést. Ha viszont szem előtt tartod a szabályokat, hóban-fagyban sem kell kihagynod a futóedzésedet!

1. A hideg idő nem alkalmas arra, hogy gyorsan fuss rövidebb távokat, ilyenkor inkább lassabban kocogj többet. Ne télen akard megdönteni a rekordjaidat, csak próbáld szinten tartani a teljesítményedet. Szóval a hosszútávfutás az ideálisabb, és mivel így is szuperül égeted a zsírt, az ünnepekkor felszaladt kilókat is ledolgozod.

2. Mielőtt elindulsz, alaposan melegíts be otthon, a melegben. Jobban, mint nyáron és tavasszal, hiszen jobb időben az izmok sokkal ruganyosabbak. Iktass be lehetőleg pár guggolást, térd-, és sarokemelést, plusz egy pici nyújtást is. Majd ezután öltözz fel, mert különben csak alaposan leizzadnál, az pedig egyenes út a megfázáshoz!

3. A légcsövednek nem tesz jót, ha kapkodod a hideg, száraz levegőt. Figyelj arra oda, hogy most csak az orrodon keresztül lélegezz. De a legszuperebb megoldás, ha az orrod és szád elé egy sálat tekersz, így az anyagon átjutva melegebb és nedvesebb lesz a levegő, ami kímélőbb.

4. Ha lefutottad a tervezett távot, ne lent végezd a levezetést és nyújtást, hanem azonnal menj haza, hogy meg ne fázz.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Ha épp ketogén diétán vagy, ezt feltétlenül olvasd el!

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.