2013.11.27.@ 13.11

Kalóriaégető üzemmód 0-24

Képzeld el, ahogy a szervezeted egész nap keményen égeti a zsírt, még akkor is, ha épp nem csinálsz semmit – jól hangzik, ugye? Most eláruljuk, mit kell tenned a non-stop kalóriaégető hatásért.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kalóriaégető üzemmód 0-24

Ha nem hiszed, hogy mindez lehetséges, akkor még tuti nem hallottál az EPOC-effektusról! Ez az excess post-exercise oxygen consumption kifejezés (magyarul: edzés utáni megnövekedett oxigénfelvétel) rövidítése, és a lényege, hogy egy intenzív edzés után a szervezeted elkezdi visszatölteni az oxigénraktárait, ez pedig felpörgeti az anyagcserédet. Kemény edzés közben egyrészt tejsav termelődik az izmaidban (ez okozza az égő érzést), másrészt pedig lecsökken az oxigénkészleted, ezért válaszképpen a szervezeted az edzés után még több oxigént kezd el felhalmozni. Kutatások szerint emiatt hatásosabb egy 30 perces intenzív edzés, mint 1 óra kocogás, mivel ha (akár rövidebb ideig is) a maximális pulzusszámod 70-80 százalékán dolgozol, utána még 24 órán keresztül több kalóriát fog elégetni a tested, mint normál esetben. A legjobb, ha magas intenzitású intervall edzést (angolul: HIIT) végzel, ami nemcsak remek kardió, de az izmaidat is megdolgoztatja. Az izmok regenerálódásához pedig csak még több zsírt fog elégetni a szervezeted.

Próbáld ki például ezt az igazi kalóriagyilkos HIIT gyakorlatsort!

Legyél TE a NEUTROGENA® magyar Nagykövete! (x)

Bőrgyógyászokkal kidolgozott formula, innováció, letisztult, elegáns megjelenés – mindezt képviseli a Neutrogena®

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

És az is, hogy pontosan mikor érdemes innod egy fincsi lattét.

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…