2013.11.27.@ 13.11

Kalóriaégető üzemmód 0-24

Képzeld el, ahogy a szervezeted egész nap keményen égeti a zsírt, még akkor is, ha épp nem csinálsz semmit – jól hangzik, ugye? Most eláruljuk, mit kell tenned a non-stop kalóriaégető hatásért.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kalóriaégető üzemmód 0-24

Ha nem hiszed, hogy mindez lehetséges, akkor még tuti nem hallottál az EPOC-effektusról! Ez az excess post-exercise oxygen consumption kifejezés (magyarul: edzés utáni megnövekedett oxigénfelvétel) rövidítése, és a lényege, hogy egy intenzív edzés után a szervezeted elkezdi visszatölteni az oxigénraktárait, ez pedig felpörgeti az anyagcserédet. Kemény edzés közben egyrészt tejsav termelődik az izmaidban (ez okozza az égő érzést), másrészt pedig lecsökken az oxigénkészleted, ezért válaszképpen a szervezeted az edzés után még több oxigént kezd el felhalmozni. Kutatások szerint emiatt hatásosabb egy 30 perces intenzív edzés, mint 1 óra kocogás, mivel ha (akár rövidebb ideig is) a maximális pulzusszámod 70-80 százalékán dolgozol, utána még 24 órán keresztül több kalóriát fog elégetni a tested, mint normál esetben. A legjobb, ha magas intenzitású intervall edzést (angolul: HIIT) végzel, ami nemcsak remek kardió, de az izmaidat is megdolgoztatja. Az izmok regenerálódásához pedig csak még több zsírt fog elégetni a szervezeted.

Próbáld ki például ezt az igazi kalóriagyilkos HIIT gyakorlatsort!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten

Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten

És akkor Mihalik Enikő ellopta a show-t a Balaton elől!

Kanye West indul az amerikai elnökválasztáson, ez állhat a háttérben

Mert az Egyesült Államoknak ugye pont rá van szüksége…

Meghan és Harry hivatalosan is távolabb kerültek a királyi családtól

És ezzel bebizonyították, hogy akkor sem csinálnák vissza az egészet, ha lehetne…

4 szuper film a vasárnap esti lustálkodáshoz

Húzós hétvégéd volt? Mutatjuk a filmeket, amikkel rápihenhetsz a hétre!

Ilyen érzés a pasiknak, amikor egy nő segédeszközt használ szex közben

Arról nem is beszélve, ha rákanyarodsz előtte az önkielégítésre is.

Filmek, amik egy botrány miatt el sem jutottak a moziig

Megdöbbentő sztorik következnek!

Ezek a sztárok majdnem tönkretették a karrierjüket egy poszttal

Néhány meggondolatlan karakter, és az internet haragja maga alá temet...

György herceg vicces dolgot örökölt Dianától

Egy nem mindennapi hagyományról van szó!

A vörösboros batikolás a legújabb trend, így csináld!

Még sosem volt ennyire menő magadra borítani egy üveg bort.

Kiderült, hányszor szexelnek hetente a legboldogabb párok

Igen, ezzel kapcsolatban is készítettek már felmérést.