2013.11.27.@ 13.11

Kalóriaégető üzemmód 0-24

Képzeld el, ahogy a szervezeted egész nap keményen égeti a zsírt, még akkor is, ha épp nem csinálsz semmit – jól hangzik, ugye? Most eláruljuk, mit kell tenned a non-stop kalóriaégető hatásért.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kalóriaégető üzemmód 0-24

Ha nem hiszed, hogy mindez lehetséges, akkor még tuti nem hallottál az EPOC-effektusról! Ez az excess post-exercise oxygen consumption kifejezés (magyarul: edzés utáni megnövekedett oxigénfelvétel) rövidítése, és a lényege, hogy egy intenzív edzés után a szervezeted elkezdi visszatölteni az oxigénraktárait, ez pedig felpörgeti az anyagcserédet. Kemény edzés közben egyrészt tejsav termelődik az izmaidban (ez okozza az égő érzést), másrészt pedig lecsökken az oxigénkészleted, ezért válaszképpen a szervezeted az edzés után még több oxigént kezd el felhalmozni. Kutatások szerint emiatt hatásosabb egy 30 perces intenzív edzés, mint 1 óra kocogás, mivel ha (akár rövidebb ideig is) a maximális pulzusszámod 70-80 százalékán dolgozol, utána még 24 órán keresztül több kalóriát fog elégetni a tested, mint normál esetben. A legjobb, ha magas intenzitású intervall edzést (angolul: HIIT) végzel, ami nemcsak remek kardió, de az izmaidat is megdolgoztatja. Az izmok regenerálódásához pedig csak még több zsírt fog elégetni a szervezeted.

Próbáld ki például ezt az igazi kalóriagyilkos HIIT gyakorlatsort!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.