2013.11.27.@ 13.11

Kalóriaégető üzemmód 0-24

Képzeld el, ahogy a szervezeted egész nap keményen égeti a zsírt, még akkor is, ha épp nem csinálsz semmit – jól hangzik, ugye? Most eláruljuk, mit kell tenned a non-stop kalóriaégető hatásért.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kalóriaégető üzemmód 0-24

Ha nem hiszed, hogy mindez lehetséges, akkor még tuti nem hallottál az EPOC-effektusról! Ez az excess post-exercise oxygen consumption kifejezés (magyarul: edzés utáni megnövekedett oxigénfelvétel) rövidítése, és a lényege, hogy egy intenzív edzés után a szervezeted elkezdi visszatölteni az oxigénraktárait, ez pedig felpörgeti az anyagcserédet. Kemény edzés közben egyrészt tejsav termelődik az izmaidban (ez okozza az égő érzést), másrészt pedig lecsökken az oxigénkészleted, ezért válaszképpen a szervezeted az edzés után még több oxigént kezd el felhalmozni. Kutatások szerint emiatt hatásosabb egy 30 perces intenzív edzés, mint 1 óra kocogás, mivel ha (akár rövidebb ideig is) a maximális pulzusszámod 70-80 százalékán dolgozol, utána még 24 órán keresztül több kalóriát fog elégetni a tested, mint normál esetben. A legjobb, ha magas intenzitású intervall edzést (angolul: HIIT) végzel, ami nemcsak remek kardió, de az izmaidat is megdolgoztatja. Az izmok regenerálódásához pedig csak még több zsírt fog elégetni a szervezeted.

Próbáld ki például ezt az igazi kalóriagyilkos HIIT gyakorlatsort!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!