2013.12.25.@ 10.12

Top 5 edzéstipp 2013-ból

Mindjárt újév, így itt az ideje átvenni, hogy mik voltak a legszuperebb praktikák, amit idén tanultál arról, hogy lehet hatékonyabb az alakformálás!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Top 5 edzéstipp 2013-ból

1. tipp: Pörgesd magad!

Bebizonyították, hogy ha felszívod magad és mindent beleadsz, akkor még jobb lesz az edzésed. Például amikor lankadni kezdesz a futógépen, akkor próbáld magad pozitív gondolatokkal pörgetni: „Meg tudom csinálni!”, „Szupererősek a lábaim!”.

2. tipp: Két legyet jógával

A jóga nemcsak a zsírégetést pörgeti fel, hanem a libidódat is! Egy tanulmányban olyan nőket vizsgáltak 12 héten keresztül, akiknek korábban helytelen volt az életmódjuk, hogy a fogyás mellett a szexuális étvágyuk is nőtt.

3. tipp: Több mint tánc!

Korábban nem gondolták volna, hogy a zumba az igazán erős zsírégető programok közé tartozna, de 2013-ban kiderült, hatékonyabb, mint sejtenéd! Egy új kutatás szerint csupán heti 2 alkalom táncos óra elég volt ahhoz, hogy a nők jelentős súlyfeleslegtől szabaduljanak meg!

4. tipp: Nem a hossz számít!

Totál lelkiismeret furdalásod volt, amikor csak egy villámedzésre jutottál el? Egy tanulmány szerint heti három interval edzés ugyanolyan hatékony, mintha hetente ötször hosszabb ideig nyúznád a futópadot.

5. tipp: Légy a saját lemezlovasod!

Amikor vérpezsdítő zenék szólnak az edzésed alatt, akkor te is jobban rákapcsolsz. Ezt eddig is tapasztaltad. Viszont az tuti az idei év újdonsága, hogy azok, akik saját maguknak állítanak össze egy zenei listát, még hatékonyabban edzenek, mint azok, akik csak passzívan hallgatják a feltett számokat.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!