2013.12.25.@ 10.12

Top 5 edzéstipp 2013-ból

Mindjárt újév, így itt az ideje átvenni, hogy mik voltak a legszuperebb praktikák, amit idén tanultál arról, hogy lehet hatékonyabb az alakformálás!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Top 5 edzéstipp 2013-ból

1. tipp: Pörgesd magad!

Bebizonyították, hogy ha felszívod magad és mindent beleadsz, akkor még jobb lesz az edzésed. Például amikor lankadni kezdesz a futógépen, akkor próbáld magad pozitív gondolatokkal pörgetni: „Meg tudom csinálni!”, „Szupererősek a lábaim!”.

2. tipp: Két legyet jógával

A jóga nemcsak a zsírégetést pörgeti fel, hanem a libidódat is! Egy tanulmányban olyan nőket vizsgáltak 12 héten keresztül, akiknek korábban helytelen volt az életmódjuk, hogy a fogyás mellett a szexuális étvágyuk is nőtt.

3. tipp: Több mint tánc!

Korábban nem gondolták volna, hogy a zumba az igazán erős zsírégető programok közé tartozna, de 2013-ban kiderült, hatékonyabb, mint sejtenéd! Egy új kutatás szerint csupán heti 2 alkalom táncos óra elég volt ahhoz, hogy a nők jelentős súlyfeleslegtől szabaduljanak meg!

4. tipp: Nem a hossz számít!

Totál lelkiismeret furdalásod volt, amikor csak egy villámedzésre jutottál el? Egy tanulmány szerint heti három interval edzés ugyanolyan hatékony, mintha hetente ötször hosszabb ideig nyúznád a futópadot.

5. tipp: Légy a saját lemezlovasod!

Amikor vérpezsdítő zenék szólnak az edzésed alatt, akkor te is jobban rákapcsolsz. Ezt eddig is tapasztaltad. Viszont az tuti az idei év újdonsága, hogy azok, akik saját maguknak állítanak össze egy zenei listát, még hatékonyabban edzenek, mint azok, akik csak passzívan hallgatják a feltett számokat.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi meglepetés: jógázz újra Nagy Annával és a Cosmo.hu-val!

Napi meglepetés: jógázz újra Nagy Annával és a Cosmo.hu-val!

Hajlamos vagy már vasárnap délután rástresszelni a hétfőre? Ennek hamarosan búcsút inthetsz, a Cosmo és a Yogasecrets közös online jógaórái ugyanis visszatérnek, ráadásul hamarabb, mint gondolnád! A részletekről kedvenc oktatódat, Nagy Annát faggattuk!

4 tuti póz, ha nehezen jön össze az orgazmus

Ha ezeket kipróbálod, ne lepődj meg, ha egynél többször is összejön a nagy O!

5 vészjósló jel, hogy egy nárcisztikus sráccal randizol

Ha ezeket tapasztalod, inkább mondd ki, hogy vége!

Ez a 3 csillagjegy a leglelkesebb az összes közül

Számukra nincs lehetetlen, a hozzáállásuk olyanná teszi őket, mint egy nagy szupermágnes.

4 jel, hogy ideje szakítanod a pasiddal

Ezekből tudni fogod, mit kell tenned!

Breaking: Emily Ratajkowski babát vár, zseniálisan jelentette be

Mert ha olyan menő vagy, mint ő, nem érheted be kevesebbel!

6 jel, hogy nem vagy szerelmes, még akkor is, ha az ellenkezőjét gondolod

Azt hiszed, hogy minden rendben van köztetek, de ha a dolgok mélyére ásol, talán valami egészen másra fogsz rájönni...

Brad Pitt barátnője visszament a férjéhez

Véget is ért a kapcsolatuk?