2013.12.25.@ 10.12

Top 5 edzéstipp 2013-ból

Mindjárt újév, így itt az ideje átvenni, hogy mik voltak a legszuperebb praktikák, amit idén tanultál arról, hogy lehet hatékonyabb az alakformálás!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Top 5 edzéstipp 2013-ból

1. tipp: Pörgesd magad!

Bebizonyították, hogy ha felszívod magad és mindent beleadsz, akkor még jobb lesz az edzésed. Például amikor lankadni kezdesz a futógépen, akkor próbáld magad pozitív gondolatokkal pörgetni: „Meg tudom csinálni!”, „Szupererősek a lábaim!”.

2. tipp: Két legyet jógával

A jóga nemcsak a zsírégetést pörgeti fel, hanem a libidódat is! Egy tanulmányban olyan nőket vizsgáltak 12 héten keresztül, akiknek korábban helytelen volt az életmódjuk, hogy a fogyás mellett a szexuális étvágyuk is nőtt.

3. tipp: Több mint tánc!

Korábban nem gondolták volna, hogy a zumba az igazán erős zsírégető programok közé tartozna, de 2013-ban kiderült, hatékonyabb, mint sejtenéd! Egy új kutatás szerint csupán heti 2 alkalom táncos óra elég volt ahhoz, hogy a nők jelentős súlyfeleslegtől szabaduljanak meg!

4. tipp: Nem a hossz számít!

Totál lelkiismeret furdalásod volt, amikor csak egy villámedzésre jutottál el? Egy tanulmány szerint heti három interval edzés ugyanolyan hatékony, mintha hetente ötször hosszabb ideig nyúznád a futópadot.

5. tipp: Légy a saját lemezlovasod!

Amikor vérpezsdítő zenék szólnak az edzésed alatt, akkor te is jobban rákapcsolsz. Ezt eddig is tapasztaltad. Viszont az tuti az idei év újdonsága, hogy azok, akik saját maguknak állítanak össze egy zenei listát, még hatékonyabban edzenek, mint azok, akik csak passzívan hallgatják a feltett számokat.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?