2013.12.28.@ 00.12

Ezek lesznek 2014 fitnesztrendjei

Miközben bekapsz még egy utolsó falat bejglit, nem árt, ha gondolatban elkezded összerakni a jövő évi fitnesztervedet. Ezért most megsúgjuk, mik lesznek a legmenőbb edzésektípusok 2014-ben!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezek lesznek 2014 fitnesztrendjei

HIIT: A HIIT-órákra már jó, ha most időpontot foglalsz! A magas intenzitású intervall edzések már idén is népszerűek voltak, de a szakértők szerint jövőre ez lesz ugyanis az abszolút kedvenc. A HIIT lényege, hogy rövid ideig maximon pörögve égeted a zsírt, így a szervezeted oxigénkészlete jelentősen csökken, és emiatt edzések után is (amikor a tested visszatölti az oxigénraktárakat) még sokáig jóval gyorsabb marad az anyagcseréd.

Saját testsúlyos edzés: A legegyszerűbb alakformáló edzés, ha saját tested súlyát használod ki a gyakorlatok során. Egyre több fitneszrajongó kezd rákattanni, mivel nem kell hozzá semmilyen speciális felszerelés, és bárhol elvégezhetők a gyakorlatok.

Funkcionális fitnesz: Itthon még csak most kezd elterjedni igazán, de Amerikában már nagy kedvenc az FF-edzés. A funkciónális fitnesz lényege, hogy nem igazán az izmokat, hanem egy meghatározott képességet erősít: például koncentrációt, erőnlétet, egyensúly-érzéket. Ezáltal pedig a mindennapi tevékenységeinket is hatékonyabbá tehetjük.

A törzsizmok erősítése: Mivel egyre több fiatal szenved hát- és derékfájástól, egyre népszerűbbek az olyan edzések, ahol kifejezetten a felsőtest és törzs izmaira koncentrálnak. Megdolgoztatják a csípőt, derekat, hasizmokat és hátat is, tehát az összes gerincet támasztó izomcsoportot. A szokásos edzésed mellé tökéletes kiegészítő, mivel így jobban tudsz majd teljesíteni.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Veszélyes öregedésgátló módszer terjed

Veszélyes öregedésgátló módszer terjed

Gondolkoztál már azon, hogy pár celeb miért néz ki sokkal fiatalabbnak a koránál? A válasz egy illegális módszerben rejlik...

3 hétig csak vizet ivott, így néz ki

Képzeld, semmi mást nem fogyasztott ezen kívül. De vajon érdemes követni a példáját?

Töltsd ki a Cosmo nagy napozás-kérdőívét és nyerj!

Nagyon kíváncsiak vagyunk rá, hogyan készülsz a strandszezonra fényvédelem-fronton. Töltsd ki a Cosmo kérdőívét, és nyerj 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra!