2013.12.28.@ 00.12

Ezek lesznek 2014 fitnesztrendjei

Miközben bekapsz még egy utolsó falat bejglit, nem árt, ha gondolatban elkezded összerakni a jövő évi fitnesztervedet. Ezért most megsúgjuk, mik lesznek a legmenőbb edzésektípusok 2014-ben!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezek lesznek 2014 fitnesztrendjei

HIIT: A HIIT-órákra már jó, ha most időpontot foglalsz! A magas intenzitású intervall edzések már idén is népszerűek voltak, de a szakértők szerint jövőre ez lesz ugyanis az abszolút kedvenc. A HIIT lényege, hogy rövid ideig maximon pörögve égeted a zsírt, így a szervezeted oxigénkészlete jelentősen csökken, és emiatt edzések után is (amikor a tested visszatölti az oxigénraktárakat) még sokáig jóval gyorsabb marad az anyagcseréd.

Saját testsúlyos edzés: A legegyszerűbb alakformáló edzés, ha saját tested súlyát használod ki a gyakorlatok során. Egyre több fitneszrajongó kezd rákattanni, mivel nem kell hozzá semmilyen speciális felszerelés, és bárhol elvégezhetők a gyakorlatok.

Funkcionális fitnesz: Itthon még csak most kezd elterjedni igazán, de Amerikában már nagy kedvenc az FF-edzés. A funkciónális fitnesz lényege, hogy nem igazán az izmokat, hanem egy meghatározott képességet erősít: például koncentrációt, erőnlétet, egyensúly-érzéket. Ezáltal pedig a mindennapi tevékenységeinket is hatékonyabbá tehetjük.

A törzsizmok erősítése: Mivel egyre több fiatal szenved hát- és derékfájástól, egyre népszerűbbek az olyan edzések, ahol kifejezetten a felsőtest és törzs izmaira koncentrálnak. Megdolgoztatják a csípőt, derekat, hasizmokat és hátat is, tehát az összes gerincet támasztó izomcsoportot. A szokásos edzésed mellé tökéletes kiegészítő, mivel így jobban tudsz majd teljesíteni.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!