2014.01.01.@ 00.01

Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?

Elhatároztad, hogy jövőre már bombaformában indítod a bikiniszezont, de fogalmad sincs, milyen edzéssel szabadulhatsz meg a leggyorsabban a pluszkilóktól? Akkor most segítünk a döntésben, mert utánajártunk, melyik edzéstípus a hatásosabb alakformáló!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?

Ha megkérdeznénk, hogy szerinted a futással vagy a súlyzós edzésekkel égetsz-e el több zsírt, rögtön rávágnád, hogy a futással, ugye? A fitneszszakértők viszont ez a rossz válasz. A kardió edzések során ugyanis nem csak zsírraktárakból fogysz, hanem az izmaidból is. Ezért van az, hogy hiába mutat a mérleg kevesebbet, továbbra sem tetszik, amit a tükörben látsz. Az izomerősítő gyakorlatok során viszont csak a zsírt égeti el a szervezeted, ettől pedig feszesebb és tónusosabb lesz a tested. Ráadásul a nagyobb izomtömeg miatt fokozatosan egyre több kalóriát égetsz el, így a jojó-effektustól sem kell tartanod.

Persze azért ne dobd el rögtön a futócsukáidat, hiszen a kardió edzések is hasznosak. Fejlesztik az állóképességed és stresszűzésre is szuperek. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy kombináld a két fajta edzést: hetente iktass be egy kardió és egy izomerősítő edzést is, vagy próbálj ki olyan óratípusokat, amik ötvözik a kettőt (pl. HIIT, Tabata, dance aerobik stb.)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?