2014.01.01.@ 00.01

Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?

Elhatároztad, hogy jövőre már bombaformában indítod a bikiniszezont, de fogalmad sincs, milyen edzéssel szabadulhatsz meg a leggyorsabban a pluszkilóktól? Akkor most segítünk a döntésben, mert utánajártunk, melyik edzéstípus a hatásosabb alakformáló!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?

Ha megkérdeznénk, hogy szerinted a futással vagy a súlyzós edzésekkel égetsz-e el több zsírt, rögtön rávágnád, hogy a futással, ugye? A fitneszszakértők viszont ez a rossz válasz. A kardió edzések során ugyanis nem csak zsírraktárakból fogysz, hanem az izmaidból is. Ezért van az, hogy hiába mutat a mérleg kevesebbet, továbbra sem tetszik, amit a tükörben látsz. Az izomerősítő gyakorlatok során viszont csak a zsírt égeti el a szervezeted, ettől pedig feszesebb és tónusosabb lesz a tested. Ráadásul a nagyobb izomtömeg miatt fokozatosan egyre több kalóriát égetsz el, így a jojó-effektustól sem kell tartanod.

Persze azért ne dobd el rögtön a futócsukáidat, hiszen a kardió edzések is hasznosak. Fejlesztik az állóképességed és stresszűzésre is szuperek. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy kombináld a két fajta edzést: hetente iktass be egy kardió és egy izomerősítő edzést is, vagy próbálj ki olyan óratípusokat, amik ötvözik a kettőt (pl. HIIT, Tabata, dance aerobik stb.)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Breaking: Emily Ratajkowski babát vár, zseniálisan jelentette be

Breaking: Emily Ratajkowski babát vár, zseniálisan jelentette be

Mert ha olyan menő vagy, mint ő, nem érheted be kevesebbel!

6 jel, hogy nem vagy szerelmes, még akkor is, ha az ellenkezőjét gondolod

Azt hiszed, hogy minden rendben van köztetek, de ha a dolgok mélyére ásol, talán valami egészen másra fogsz rájönni...

Brad Pitt barátnője visszament a férjéhez

Véget is ért a kapcsolatuk?

Nem érzed magad komfortosan hancúrozás után? Ez az oka!

Szerencsére tehetsz ellene, hogy elkerüljön a rossz érzés.

Adele először beszélt a fogyásáról, zseniálisra sikerült

Ezután csak még jobban fogod imádni az énekesnőt!

OMG: mi történt Camila Cabello hajával?

Ez aztán drasztikus változás!

Blake Lively már megint megtrollkodta Ryan Reynoldsot

Ryan tudhatná már, hogy nincs szülinap trollkodás nélkül!

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.