2014.01.01.@ 00.01

Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?

Elhatároztad, hogy jövőre már bombaformában indítod a bikiniszezont, de fogalmad sincs, milyen edzéssel szabadulhatsz meg a leggyorsabban a pluszkilóktól? Akkor most segítünk a döntésben, mert utánajártunk, melyik edzéstípus a hatásosabb alakformáló!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?

Ha megkérdeznénk, hogy szerinted a futással vagy a súlyzós edzésekkel égetsz-e el több zsírt, rögtön rávágnád, hogy a futással, ugye? A fitneszszakértők viszont ez a rossz válasz. A kardió edzések során ugyanis nem csak zsírraktárakból fogysz, hanem az izmaidból is. Ezért van az, hogy hiába mutat a mérleg kevesebbet, továbbra sem tetszik, amit a tükörben látsz. Az izomerősítő gyakorlatok során viszont csak a zsírt égeti el a szervezeted, ettől pedig feszesebb és tónusosabb lesz a tested. Ráadásul a nagyobb izomtömeg miatt fokozatosan egyre több kalóriát égetsz el, így a jojó-effektustól sem kell tartanod.

Persze azért ne dobd el rögtön a futócsukáidat, hiszen a kardió edzések is hasznosak. Fejlesztik az állóképességed és stresszűzésre is szuperek. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy kombináld a két fajta edzést: hetente iktass be egy kardió és egy izomerősítő edzést is, vagy próbálj ki olyan óratípusokat, amik ötvözik a kettőt (pl. HIIT, Tabata, dance aerobik stb.)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!