2014.01.01.@ 00.01

Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?

Elhatároztad, hogy jövőre már bombaformában indítod a bikiniszezont, de fogalmad sincs, milyen edzéssel szabadulhatsz meg a leggyorsabban a pluszkilóktól? Akkor most segítünk a döntésben, mert utánajártunk, melyik edzéstípus a hatásosabb alakformáló!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?

Ha megkérdeznénk, hogy szerinted a futással vagy a súlyzós edzésekkel égetsz-e el több zsírt, rögtön rávágnád, hogy a futással, ugye? A fitneszszakértők viszont ez a rossz válasz. A kardió edzések során ugyanis nem csak zsírraktárakból fogysz, hanem az izmaidból is. Ezért van az, hogy hiába mutat a mérleg kevesebbet, továbbra sem tetszik, amit a tükörben látsz. Az izomerősítő gyakorlatok során viszont csak a zsírt égeti el a szervezeted, ettől pedig feszesebb és tónusosabb lesz a tested. Ráadásul a nagyobb izomtömeg miatt fokozatosan egyre több kalóriát égetsz el, így a jojó-effektustól sem kell tartanod.

Persze azért ne dobd el rögtön a futócsukáidat, hiszen a kardió edzések is hasznosak. Fejlesztik az állóképességed és stresszűzésre is szuperek. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy kombináld a két fajta edzést: hetente iktass be egy kardió és egy izomerősítő edzést is, vagy próbálj ki olyan óratípusokat, amik ötvözik a kettőt (pl. HIIT, Tabata, dance aerobik stb.)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

8 jel, hogy gluténérzékeny vagy

Veszélyes öregedésgátló módszer terjed

Gondolkoztál már azon, hogy pár celeb miért néz ki sokkal fiatalabbnak a koránál? A válasz egy illegális módszerben rejlik...

3 hétig csak vizet ivott, így néz ki

Képzeld, semmi mást nem fogyasztott ezen kívül. De vajon érdemes követni a példáját?

Töltsd ki a Cosmo nagy napozás-kérdőívét és nyerj!

Nagyon kíváncsiak vagyunk rá, hogyan készülsz a strandszezonra fényvédelem-fronton. Töltsd ki a Cosmo kérdőívét, és nyerj 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra!