2014.01.01.@ 00.01

Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?

Elhatároztad, hogy jövőre már bombaformában indítod a bikiniszezont, de fogalmad sincs, milyen edzéssel szabadulhatsz meg a leggyorsabban a pluszkilóktól? Akkor most segítünk a döntésben, mert utánajártunk, melyik edzéstípus a hatásosabb alakformáló!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kardió vs. erősítő edzés: Melyik a hatékonyabb zsírégető?

Ha megkérdeznénk, hogy szerinted a futással vagy a súlyzós edzésekkel égetsz-e el több zsírt, rögtön rávágnád, hogy a futással, ugye? A fitneszszakértők viszont ez a rossz válasz. A kardió edzések során ugyanis nem csak zsírraktárakból fogysz, hanem az izmaidból is. Ezért van az, hogy hiába mutat a mérleg kevesebbet, továbbra sem tetszik, amit a tükörben látsz. Az izomerősítő gyakorlatok során viszont csak a zsírt égeti el a szervezeted, ettől pedig feszesebb és tónusosabb lesz a tested. Ráadásul a nagyobb izomtömeg miatt fokozatosan egyre több kalóriát égetsz el, így a jojó-effektustól sem kell tartanod.

Persze azért ne dobd el rögtön a futócsukáidat, hiszen a kardió edzések is hasznosak. Fejlesztik az állóképességed és stresszűzésre is szuperek. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy kombináld a két fajta edzést: hetente iktass be egy kardió és egy izomerősítő edzést is, vagy próbálj ki olyan óratípusokat, amik ötvözik a kettőt (pl. HIIT, Tabata, dance aerobik stb.)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Azt gondolnád, hogy ha állandóan főzöcskézel, akkor vészesen el fogsz hízni? Pedig az ellenkezője is elképzelhető, ezzel a lánnyal megtörtént.

Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód

Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.

Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány

Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!

Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja

Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!

Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál

Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.

Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző

Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!

Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt! 

Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod. 

Teszteld a bikinidet!

Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Kék szemeket szeretett volna, borzalmas dolog történt

Egy amerikai Insta-sztár nemrég egy nagyon veszélyes műtétet vállalt be csak azért, hogy még szebb lehessen. Ez azonban majdnem borzalmas tragédiához vezetett!