2014.01.06.@ 13.01

Indítsd az újévet a kétnapos diétával!

Úgy érzed, a karácsonyi lakomák után rád férne egy kis diétázás, de nem bírod magad rávenni egy szigorú fogyókúrára? Akkor próbáld ki a vadiúj 2 napos diétát, amivel lazán ledobhatod a pluszkilókat!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indítsd az újévet a kétnapos diétával!

Az újévi kétnapos diétát angol dietetikusok találták ki pont azért, hogy szenvedés és különösebb erőfeszítés nélkül megszabadulhass az ünnepek alatt felszedett extra kilóktól. A lényege, hogy egy héten csak 2 napon kell követni egy szigorúbb, szénhidrátmentes étrended, a többi 5 napon pedig szinte semmiről nem kell lemondanod. A diéta kitalálói egységekben határozták meg, hogy melyik nap mennyit ehetsz a főbb tápanyag- és ételcsoportokból.

Fehérje: 1 egység = 2 halrudacska/egy fél tenyérnyi csirkemell/1 db tojás/50 gramm tofu

Szénhidrát: 1 egység = 1 szelet kenyér/2 kanál tészta vagy rizs/1 kisebb krumpli/3 kanál müzli/2 szem keksz. Természetesen azért a teljes kiőrlésű tészta, pékáru és rizs ajánlott.

Zsírok: 1 egység = 1 kiskanál olívaolaj/1 kiskanál salátaöntet/ egy negyed maréknyi olajos mag/egy negyed avokádó

Tejtermékek: 1 egység = 200 ml alacsony zsírtartalmú vagy szójatej/1 bögre joghurt vagy túró/ 2 evőkanál tejföl/ 30 gramm zsírszegény sajt

Zöldségek és gyümölcsök: 1 egység = 2 nagyobb szem brokkoli/1 csésze saláta/3 szál zeller/ fél alma

A szabályok pedig hiperegyszerűek. A két diétás napon fehérjékből 4-12 egységet, zsírokból és zöldségekből maximum ötöt, tejtermékekből hármat, gyümölcsökből pedig egyet ehetsz. A szénhidrátok ilyenkor tiltólistán vannak, és gyümölcsökből és zöldségekből is inkább a diétásabbakat válaszd. Tehát jöhet például a spárga, kelbimbó, karfiol, sütőtök, alma, narancs, körte, ananász és áfonya. A nem diétás napokon viszont már szénhidrátokból is ehetsz 6-7 egységet, zsírokból hármat, fehérjékből 4-10 egységet, zöldségekből és gyümölcsökből pedig annyit, amennyit csak megkívánsz. Ezt azért igazán nem lesz nehéz betartani, igaz?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!