2014.01.06.@ 13.01

Indítsd az újévet a kétnapos diétával!

Úgy érzed, a karácsonyi lakomák után rád férne egy kis diétázás, de nem bírod magad rávenni egy szigorú fogyókúrára? Akkor próbáld ki a vadiúj 2 napos diétát, amivel lazán ledobhatod a pluszkilókat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indítsd az újévet a kétnapos diétával!

Az újévi kétnapos diétát angol dietetikusok találták ki pont azért, hogy szenvedés és különösebb erőfeszítés nélkül megszabadulhass az ünnepek alatt felszedett extra kilóktól. A lényege, hogy egy héten csak 2 napon kell követni egy szigorúbb, szénhidrátmentes étrended, a többi 5 napon pedig szinte semmiről nem kell lemondanod. A diéta kitalálói egységekben határozták meg, hogy melyik nap mennyit ehetsz a főbb tápanyag- és ételcsoportokból.

Fehérje: 1 egység = 2 halrudacska/egy fél tenyérnyi csirkemell/1 db tojás/50 gramm tofu

Szénhidrát: 1 egység = 1 szelet kenyér/2 kanál tészta vagy rizs/1 kisebb krumpli/3 kanál müzli/2 szem keksz. Természetesen azért a teljes kiőrlésű tészta, pékáru és rizs ajánlott.

Zsírok: 1 egység = 1 kiskanál olívaolaj/1 kiskanál salátaöntet/ egy negyed maréknyi olajos mag/egy negyed avokádó

Tejtermékek: 1 egység = 200 ml alacsony zsírtartalmú vagy szójatej/1 bögre joghurt vagy túró/ 2 evőkanál tejföl/ 30 gramm zsírszegény sajt

Zöldségek és gyümölcsök: 1 egység = 2 nagyobb szem brokkoli/1 csésze saláta/3 szál zeller/ fél alma

A szabályok pedig hiperegyszerűek. A két diétás napon fehérjékből 4-12 egységet, zsírokból és zöldségekből maximum ötöt, tejtermékekből hármat, gyümölcsökből pedig egyet ehetsz. A szénhidrátok ilyenkor tiltólistán vannak, és gyümölcsökből és zöldségekből is inkább a diétásabbakat válaszd. Tehát jöhet például a spárga, kelbimbó, karfiol, sütőtök, alma, narancs, körte, ananász és áfonya. A nem diétás napokon viszont már szénhidrátokból is ehetsz 6-7 egységet, zsírokból hármat, fehérjékből 4-10 egységet, zöldségekből és gyümölcsökből pedig annyit, amennyit csak megkívánsz. Ezt azért igazán nem lesz nehéz betartani, igaz?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!