2014.01.06.@ 13.01

Indítsd az újévet a kétnapos diétával!

Úgy érzed, a karácsonyi lakomák után rád férne egy kis diétázás, de nem bírod magad rávenni egy szigorú fogyókúrára? Akkor próbáld ki a vadiúj 2 napos diétát, amivel lazán ledobhatod a pluszkilókat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indítsd az újévet a kétnapos diétával!

Az újévi kétnapos diétát angol dietetikusok találták ki pont azért, hogy szenvedés és különösebb erőfeszítés nélkül megszabadulhass az ünnepek alatt felszedett extra kilóktól. A lényege, hogy egy héten csak 2 napon kell követni egy szigorúbb, szénhidrátmentes étrended, a többi 5 napon pedig szinte semmiről nem kell lemondanod. A diéta kitalálói egységekben határozták meg, hogy melyik nap mennyit ehetsz a főbb tápanyag- és ételcsoportokból.

Fehérje: 1 egység = 2 halrudacska/egy fél tenyérnyi csirkemell/1 db tojás/50 gramm tofu

Szénhidrát: 1 egység = 1 szelet kenyér/2 kanál tészta vagy rizs/1 kisebb krumpli/3 kanál müzli/2 szem keksz. Természetesen azért a teljes kiőrlésű tészta, pékáru és rizs ajánlott.

Zsírok: 1 egység = 1 kiskanál olívaolaj/1 kiskanál salátaöntet/ egy negyed maréknyi olajos mag/egy negyed avokádó

Tejtermékek: 1 egység = 200 ml alacsony zsírtartalmú vagy szójatej/1 bögre joghurt vagy túró/ 2 evőkanál tejföl/ 30 gramm zsírszegény sajt

Zöldségek és gyümölcsök: 1 egység = 2 nagyobb szem brokkoli/1 csésze saláta/3 szál zeller/ fél alma

A szabályok pedig hiperegyszerűek. A két diétás napon fehérjékből 4-12 egységet, zsírokból és zöldségekből maximum ötöt, tejtermékekből hármat, gyümölcsökből pedig egyet ehetsz. A szénhidrátok ilyenkor tiltólistán vannak, és gyümölcsökből és zöldségekből is inkább a diétásabbakat válaszd. Tehát jöhet például a spárga, kelbimbó, karfiol, sütőtök, alma, narancs, körte, ananász és áfonya. A nem diétás napokon viszont már szénhidrátokból is ehetsz 6-7 egységet, zsírokból hármat, fehérjékből 4-10 egységet, zöldségekből és gyümölcsökből pedig annyit, amennyit csak megkívánsz. Ezt azért igazán nem lesz nehéz betartani, igaz?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.