2014.01.06.@ 13.01

Indítsd az újévet a kétnapos diétával!

Úgy érzed, a karácsonyi lakomák után rád férne egy kis diétázás, de nem bírod magad rávenni egy szigorú fogyókúrára? Akkor próbáld ki a vadiúj 2 napos diétát, amivel lazán ledobhatod a pluszkilókat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indítsd az újévet a kétnapos diétával!

Az újévi kétnapos diétát angol dietetikusok találták ki pont azért, hogy szenvedés és különösebb erőfeszítés nélkül megszabadulhass az ünnepek alatt felszedett extra kilóktól. A lényege, hogy egy héten csak 2 napon kell követni egy szigorúbb, szénhidrátmentes étrended, a többi 5 napon pedig szinte semmiről nem kell lemondanod. A diéta kitalálói egységekben határozták meg, hogy melyik nap mennyit ehetsz a főbb tápanyag- és ételcsoportokból.

Fehérje: 1 egység = 2 halrudacska/egy fél tenyérnyi csirkemell/1 db tojás/50 gramm tofu

Szénhidrát: 1 egység = 1 szelet kenyér/2 kanál tészta vagy rizs/1 kisebb krumpli/3 kanál müzli/2 szem keksz. Természetesen azért a teljes kiőrlésű tészta, pékáru és rizs ajánlott.

Zsírok: 1 egység = 1 kiskanál olívaolaj/1 kiskanál salátaöntet/ egy negyed maréknyi olajos mag/egy negyed avokádó

Tejtermékek: 1 egység = 200 ml alacsony zsírtartalmú vagy szójatej/1 bögre joghurt vagy túró/ 2 evőkanál tejföl/ 30 gramm zsírszegény sajt

Zöldségek és gyümölcsök: 1 egység = 2 nagyobb szem brokkoli/1 csésze saláta/3 szál zeller/ fél alma

A szabályok pedig hiperegyszerűek. A két diétás napon fehérjékből 4-12 egységet, zsírokból és zöldségekből maximum ötöt, tejtermékekből hármat, gyümölcsökből pedig egyet ehetsz. A szénhidrátok ilyenkor tiltólistán vannak, és gyümölcsökből és zöldségekből is inkább a diétásabbakat válaszd. Tehát jöhet például a spárga, kelbimbó, karfiol, sütőtök, alma, narancs, körte, ananász és áfonya. A nem diétás napokon viszont már szénhidrátokból is ehetsz 6-7 egységet, zsírokból hármat, fehérjékből 4-10 egységet, zöldségekből és gyümölcsökből pedig annyit, amennyit csak megkívánsz. Ezt azért igazán nem lesz nehéz betartani, igaz?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken új fotói felrobbantották a netet

5 izgalmas film péntek estére

Péntek 13. elhozta a legjobb filmeket. Csekkold a listát!

Hihetetlen, mennyit keresett Kim Kardashian az új márkájával

És az se mindegy, hogy mennyi idő alatt sikerült ezzel az összeggel gyarapítania vagyonát.

„25 éves vagyok és 1 milliót költök évente botoxra”  

Hihetetlen, hogy mire gyűjt egyetem mellett!

„Nyílt levél a nőnek, akivel állítólag megcsalt a férjem”

Az ausztrál Whim nevű lapnak írt egy névtelen nő egy nagyon érdekes nyílt levelet. Megéri elolvasni!

Horoszkóp: Szeptember 9., Hétfő

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 9-én is!

Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért

És nem, nincs könnyebb megoldás!