1. Weight Watchers-módszer: Ennél a diétánál nem kalóriákat, hanem pontokat számolnod. A fogyókúra kitalálói ugyanis minden élelmiszert pontoztak tápanyagtartalmuk szerint, és mindennap csak előre meghatározott pontnyi ételt ehetsz. Bár szerencsére mozgással kiiktathatsz néhány extra pontot. A szakértők szerint a diéta bár elsőre bonyolultnak tűnik, egyszerű betartani és kiegyensúlyozottan lehet vele fogyni, ezért került a lista első helyére. Ráadásul Jessica Simpson is a WW-módszerrel szabadult meg a terhessége utáni pluszkilóktól, szóval kell ennél jobb példa?

2. DASH-diéta: Ezt a diétát eredetileg a magas vérnyomás csökkentésére fejlesztették ki a dietetikusok, innen a neve is (Dietary Approaches to Stop Hypertension, magyarul: Diéta a magas vérnyomás megszüntetésére). De az étrend akkor is hatásos, ha nincsen szívproblémád, csak fogyni szeretnél, ugyanis csupa szuperegészséges ételből áll. Sovány húsok, halak, zöldségek és gyümölcsök minden mennyiségben, viszont tiltólistásak a zsíros és magas só- és koleszterintartalmú ételek. Az ezüstérmes diétával tehát nem csak a pluszkilóktól, hanem a civilizációs betegségektől is megszabadulhatsz.

3. Jenny Craig-diéta: Az ausztrál származású fitneszguru még a 80-as években dolgozta ki saját fogyókúrás módszerét, mely idén újra sláger lesz a dietetikusok szerint. A diéta lényege, hogy fokozatosan add le a kilókat, így elkerülheted a jojó-effektust. AZ étrendje hasonlít a többi diétához, de Jenny azt mondja, hogy tilos éhezni. Ha rád törne az éhség két étkezés között, akkor rágcsálj el egy marék zöldséget, és igyál hozzá frissen facsart gyümölcslevet. Jól hangzik, ugye?