2014.01.09.@ 10.01

Elfogadod a kihívást? 30 napos popóturbó

Itt az új őrület, amivel csupán 30 nap alatt formásabb, kerekebb popsira tehetsz szert, úgy, hogy minden nap csak egy pár percet szánsz az edzésre. Jól hangzik, nem?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Elfogadod a kihívást? 30 napos popóturbó

Ha szeretnél olyan kerek hátsót, mint amilyennel a belfie-jeiről (bum selfie – olyan kép, amin a popsi van a középpontban) elhíresült Insta-sztár, Jen Selter is büszkélkedhet, akkor nincs más dolgod, mint guggolni! A 30 napos popóemelés lényege, hogy egy hónapon keresztül minden nap guggolsz, folyamatosan növelve az ismétlésszámot.


Ami nagyon fontos, hogy a program során szabályosan végezd a guggolásokat és mindig nyújts az erősítés után, hiszen így érhető el a leglátványosabb eredmény, és így zárhatóak ki a sérülések.


A guggolás szabályai:
– A térdek és a lábfejek egy irányba néznek
– A térded sosem mozdulhat a lábujjaid fölé, minél függőlegesebben tudod tartani a lábszáradat, annál jobb
– A teljes testsúlyod a sarkadon legyen (a lábujjaidat próbaképpen meg is emelheted)


Most már mindent tudsz, akár el is kezdheted! Ha pedig az új évben extrán jól akarsz teljesíteni, akkor fejeld meg a kis napi tornádat női fekvőtámasszal, kitöréssel és has préssel (előbbi kettőből fele annyit, utóbbiból kétszer annyit csinálj, mint guggolásból).

Kihívásra fel!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.