2014.01.09.@ 10.01

Elfogadod a kihívást? 30 napos popóturbó

Itt az új őrület, amivel csupán 30 nap alatt formásabb, kerekebb popsira tehetsz szert, úgy, hogy minden nap csak egy pár percet szánsz az edzésre. Jól hangzik, nem?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Elfogadod a kihívást? 30 napos popóturbó

Ha szeretnél olyan kerek hátsót, mint amilyennel a belfie-jeiről (bum selfie – olyan kép, amin a popsi van a középpontban) elhíresült Insta-sztár, Jen Selter is büszkélkedhet, akkor nincs más dolgod, mint guggolni! A 30 napos popóemelés lényege, hogy egy hónapon keresztül minden nap guggolsz, folyamatosan növelve az ismétlésszámot.


Ami nagyon fontos, hogy a program során szabályosan végezd a guggolásokat és mindig nyújts az erősítés után, hiszen így érhető el a leglátványosabb eredmény, és így zárhatóak ki a sérülések.


A guggolás szabályai:
– A térdek és a lábfejek egy irányba néznek
– A térded sosem mozdulhat a lábujjaid fölé, minél függőlegesebben tudod tartani a lábszáradat, annál jobb
– A teljes testsúlyod a sarkadon legyen (a lábujjaidat próbaképpen meg is emelheted)


Most már mindent tudsz, akár el is kezdheted! Ha pedig az új évben extrán jól akarsz teljesíteni, akkor fejeld meg a kis napi tornádat női fekvőtámasszal, kitöréssel és has préssel (előbbi kettőből fele annyit, utóbbiból kétszer annyit csinálj, mint guggolásból).

Kihívásra fel!

Tudtad, hogy a rosaceás arcbőr normalizálása a DRHAZI egyik fő profilja? (x)

Ősszel mindig várható a rosaceára hajlamos arcbőrök állapotának romlása.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

7 sztár, aki terhesen csinált végig egy forgatást, és nem is tudtál róla

7 sztár, aki terhesen csinált végig egy forgatást, és nem is tudtál róla

Pedig volt, akinek már nagyon kerekedett a pocakja.

6 szexpóz, ha totál kimerült vagy

Ki mondta, hogy fáradtan nem lehet szexelni?

Adele végre megerősítette, melyik sztárral jött össze

Egy elég vicces posztban tisztázta a dolgot.

Így ünnepli idén a királyi család a karácsonyt a koronavírus miatt

Garantáltan szokatlan lesz, még a királyi családnál is...

Emily Ratajkowski teljesen meztelenül mutatta meg terhes pocakját

Épp annyit takar el, hogy az Insta ne tiltsa le.

20 jel, hogy a kiégés szélén állsz

Ráadásul a kiégés nemcsak az életed egyetlen területén jelentkezhet.

Ezért feszülsz be, ha valaki pontot ír az üzenetében

Ilyenkor nem arra gondolsz, milyen szuper az illető helyesírása, igaz?

„A pasim megkérte a kezem, és én észre sem vettem”

Ezt vajon hogy hozta össze a srác?

Napi meglepetés: jógázz újra Nagy Annával és a Cosmo.hu-val!

Hajlamos vagy már vasárnap délután rástresszelni a hétfőre? Ennek hamarosan búcsút inthetsz, a Cosmo és a Yogasecrets közös online jógaórái ugyanis visszatérnek, ráadásul hamarabb, mint gondolnád! A részletekről kedvenc oktatódat, Nagy Annát faggattuk!