2014.01.15.@ 11.01

Vedd rá magad a reggeli edzésre!

Ha képes vagy reggel korábban kelni azért, hogy a konditeremben indítsd a napot, egész nap jobb lesz a kedved, hatékonyabb a zsírégetés és az energiaszinted is tovább lesz a magasban. De ha eddig nem tudtad rávenni magad a korai sportolásra, Mile Szilvia fitneszedzőnek van számodra pár ütős tippje!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Vedd rá magad a reggeli edzésre!

Hasadra süt a nap

Mikor a szemed napfényt érzékel, láncreakció indul el az agyadban, melynek hatására elkezdődik az ébredés folyamata. Ha reggel könnyebben akarsz felkelni, akkor este ne sötétítsd el teljesen a szobádat, hanem hagyd, hogy a reggeli fény beáramoljon, mikor felkel a nap. Télen sajnos ez a trükk nem működik, úgyhogy ilyenkor mesterséges fénnyel érhetsz el hasonló hatást (talán az olvasólámpádig még pont van erőd kinyújtózni reggel)

Illatos ébresztés

Az köztudott, hogy a kávé fogyasztása stimulálja az agyműködést, azt viszont sokan nem tudják, hogy már elég a kávé illata is ahhoz, hogy csökkenjen a kevés alvás okozta stressz. Ha időzíthető a kávéfőződ, nyert ügyed van: állítsd be, hogy az ébresztőóra megszólalása előtt pár perccel kezdjen el főzni, így mikor felriadsz az órára, a kávé finom illata rögtön elfeledteti veled az ijedtséget (időzítő hiányában meg lehet kérni a lakótársat, pasit, esetleg helyes szomszédot hasonló trükkök bemutatására).

Pakolj össze előre

Alvás előtt készítsd össze a másnapi ruhádat és töltsd fel az iPododat, hogy meggyorsítsd a reggeli készülődést. Lehet, hogy lefekvés előtt úgy érzed, reggel minderre lesz idő, de hidd el, a meleg ágy szorításának még nehezebb ellenállni, ha a reggelbe túl sok feladatot sűrítesz!

Készítsd elő a reggelit

Készíts össze egy könnyen emészthető, fehérjét és összetett szénhidrátokat tartalmazó reggelit, ami feltölt és elég energiát ad a nap elkezdéséhez. Jó ötlet például, ha joghurtba zabpelyhet keversz! Ha olyan reggelit készítesz, amit örömmel eszel meg, tényleg sokkal jobban indul a nap

Feküdj le időben

Sokkal egyszerűbb felkelni, ha a szervezeted tényleg kipihent, és az edzés is hatékonyabb, ha napi 7-8 óra alvással kombinálod. Annak érdekében, hogy az alvás még pihentetőbb legyen, jó trükk, ha kicsit leveszed a szobád hőmérsékletét elalvás előtt, és ha egy előre eltervezett időpontban kikapcsolod a gépedet/TV-det/telefonodat, ami visszatart az alvástól.

Csatlakozz valakihez, aki reggelenként edz

Egy edzőtárs sokkal vonzóbbá teheti a reggeli sportolást! Egyrészt, ha előre megbeszélitek, hogy mikor mentek, talán kevesebb eséllyel mondod le a közös programot a hidegre vagy a fáradtságra hivatkozva. A tudat pedig, hogy ő akkor is elmegy, ha te inkább a szundit választod, egyszerre idegesítő és nagyon motiváló!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.