2014.01.15.@ 11.01

Vedd rá magad a reggeli edzésre!

Ha képes vagy reggel korábban kelni azért, hogy a konditeremben indítsd a napot, egész nap jobb lesz a kedved, hatékonyabb a zsírégetés és az energiaszinted is tovább lesz a magasban. De ha eddig nem tudtad rávenni magad a korai sportolásra, Mile Szilvia fitneszedzőnek van számodra pár ütős tippje!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Vedd rá magad a reggeli edzésre!

Hasadra süt a nap

Mikor a szemed napfényt érzékel, láncreakció indul el az agyadban, melynek hatására elkezdődik az ébredés folyamata. Ha reggel könnyebben akarsz felkelni, akkor este ne sötétítsd el teljesen a szobádat, hanem hagyd, hogy a reggeli fény beáramoljon, mikor felkel a nap. Télen sajnos ez a trükk nem működik, úgyhogy ilyenkor mesterséges fénnyel érhetsz el hasonló hatást (talán az olvasólámpádig még pont van erőd kinyújtózni reggel)

Illatos ébresztés

Az köztudott, hogy a kávé fogyasztása stimulálja az agyműködést, azt viszont sokan nem tudják, hogy már elég a kávé illata is ahhoz, hogy csökkenjen a kevés alvás okozta stressz. Ha időzíthető a kávéfőződ, nyert ügyed van: állítsd be, hogy az ébresztőóra megszólalása előtt pár perccel kezdjen el főzni, így mikor felriadsz az órára, a kávé finom illata rögtön elfeledteti veled az ijedtséget (időzítő hiányában meg lehet kérni a lakótársat, pasit, esetleg helyes szomszédot hasonló trükkök bemutatására).

Pakolj össze előre

Alvás előtt készítsd össze a másnapi ruhádat és töltsd fel az iPododat, hogy meggyorsítsd a reggeli készülődést. Lehet, hogy lefekvés előtt úgy érzed, reggel minderre lesz idő, de hidd el, a meleg ágy szorításának még nehezebb ellenállni, ha a reggelbe túl sok feladatot sűrítesz!

Készítsd elő a reggelit

Készíts össze egy könnyen emészthető, fehérjét és összetett szénhidrátokat tartalmazó reggelit, ami feltölt és elég energiát ad a nap elkezdéséhez. Jó ötlet például, ha joghurtba zabpelyhet keversz! Ha olyan reggelit készítesz, amit örömmel eszel meg, tényleg sokkal jobban indul a nap

Feküdj le időben

Sokkal egyszerűbb felkelni, ha a szervezeted tényleg kipihent, és az edzés is hatékonyabb, ha napi 7-8 óra alvással kombinálod. Annak érdekében, hogy az alvás még pihentetőbb legyen, jó trükk, ha kicsit leveszed a szobád hőmérsékletét elalvás előtt, és ha egy előre eltervezett időpontban kikapcsolod a gépedet/TV-det/telefonodat, ami visszatart az alvástól.

Csatlakozz valakihez, aki reggelenként edz

Egy edzőtárs sokkal vonzóbbá teheti a reggeli sportolást! Egyrészt, ha előre megbeszélitek, hogy mikor mentek, talán kevesebb eséllyel mondod le a közös programot a hidegre vagy a fáradtságra hivatkozva. A tudat pedig, hogy ő akkor is elmegy, ha te inkább a szundit választod, egyszerre idegesítő és nagyon motiváló!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.