2014.01.21.@ 13.01

Nem tudod rávenni magad a futásra? Így sikerülhet!

Az újévi fogadalmaid között volt a rendszeres futás, de nehezedre esik felhúzni a nyúlcipőt? Van néhány tippünk, amikkel simán kocogó királynő válhat belőled.

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Nem tudod rávenni magad a futásra? Így sikerülhet!

Mindig az első pár száz méter a legnehezebb, főleg, ha kezdő futó vagy. Ilyenkor ahelyett, hogy kétségbeesetten örökre elbúcsúznál a futópályától, próbáld ki ezeket az apró trükköket. Figyeld meg, hamar elvonják majd a figyelmed és csak azt veszed észre, hogy ismét egy újabb körbe kezdtél bele.

Álomvilág, jövök!
Ha van olyan barátod, aki messze él tőled, akkor képzeld el, hogy hozzá futsz, és minden kilométerrel közelebb és közelebb vagy hozzá. Vagy ha esetleg van egy távoli ország, ahova mindig is el szerettél volna jutni, akkor fuss úgy, mintha éppen úton lennél oda. Ezekkel a gondolatokkal kizökkentheted magad a hétköznapokból, és nem arra fogsz koncentrálni, hogy mennyire nehezedre esik a mozgás. Így az újabb méterek csak jönnek és mennek majd!

Nem álom, valóság!
Jó kis motiváció lehet az is, ha tartasz otthon “futó perselyt”. Minden egyes legyűrt X kilométer után dobj bele egy adott összeget. Sok kicsi sokra megy alapon, ha egy éven keresztül rendszeresen futsz és dobálsz, akkor még az előző álomvakáció is összejöhet.

Irány a kifutó
Ha te is az a csajszi vagy, aki nem szeret csapzottan mutatkozni még edzés közben sem, ezért inkább otthon marad, akkor csípd ki magad! Egyre több trendi futócuccot találhatsz, amikben jó érzés lesz megjelenni a pályán. És ha ehhez még egy menő kontyot is csinálsz a hajadból, egyenesen várni fogod, hogy megmutasd magad. Szóval még izgatott is leszel, hogy kimehess futni.

Hűsítő futás
Mielőtt elmennél edzeni, készíts magadnak egy finom smoothie-t, vagy gyümölcsökkel mixelj össze egy jégkását, esetleg főzz egy tálka pudingot. És hogy mi a közös ezekben? Az, hogy mindegyik akkor a legélvezetesebb, ha jól lehűlt. Így minél tovább vagy távol, minél többet futsz, annál finomabbra hül az edzés utáni nasid. Ha ez lebeg a szemed előtt, akkor nem is lesz nehéz bevállalni még egy-két kört.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!