2014.01.29.@ 10.01

Lesd el Beyoncé edzéstrükkjeit!

Neked is feltűnt, hogy Beyo még a szokásosnál is elképesztőbb bombaalakot villantott szexi szerelésében a Grammy-gálán? Akkor most figyelj, mert edzője elárulta, hogy milyen gyakorlatokkal sikerült átformálnia az énekesnő dögös vonalait!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lesd el Beyoncé edzéstrükkjeit!

Beyoncé Grammy-fellépése sokak szerint túl szexire sikerült, de mi nem csodálkozunk, hogy minél többet akart mutatni magából, hiszen elképesztő bombaformában van. Oké, korábban is ő volt az egyik legdögösebb sztárcsajszi, de most sikerült lefaragnia magáról még egy pár centit, ráadásul anélkül, hogy elveszítené nőiesen szexis alakját.


Mindezt új edzőjének, Nicole Winhoffernek köszönheti, aki egyébként Madonnával is edz, és aki olyan gyakorlatokat válogatott össze, amelyek 360 fokban dolgozzák meg az izmokat, így vékonnyá, mégis szupertónusossá formálják a testet.


Ha te is kipróbálnád Nicole csodanő módszerét, akkor próbáld ki Beyoncé három kedvenc gyakorlatát, amelyek pont a kritikus popsi-comb-csípő hármast célozzák meg.

Emeld a popsid!
Térdelj le és támaszkodj meg a tenyereiden. Egyik lábadat nyújtsd ki hátra és emeld fel a hátaddal egy szintbe. Tartsd úgy, hogy kicsit keresztezz a térdelő állásban maradt lábadat, majd emelgess piciket ebben a helyzetben. Elég pár centi, a lényeg, hogy a popsiizmok dolgozzanak, ne lendületből emelgesd a lábad!
Ismétlésszám: lábanként 50

Csípő-szorító:
Támaszkodj a földön planking pozícióba a könyöködön és a lábujjaidon. Emeld fel az egyik karodat a plafon felé kinyújtva, miközben a törzsedet is elfordítod, majd engedd vissza és jöhet a másik oldal. Figyelj viszont arra, hogy ne billenjen ki a csípőd és a popsid a gyakorlat közben, tartsd végig feszesen a tested.
Ismétlésszám: oldalanként 40

Belsőcomb-pumpa:
Feküdj a hátadra, a térdeidet húzd fel derékszögben és támaszd meg a földön a talpaidat. A térdeid közé tegyél egy közepes méretű fitneszlabdát.A popsidat és csípőd emeld fel a talajtól, miközben megfeszíted a belsőcombod és összeszorítod a labdát, majd engedd vissza.
Ismétlésszám: 50

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A legcukibb tetkók könyvmániás csajoknak

A legcukibb tetkók könyvmániás csajoknak

Nézd meg a legszebb mintákat ebben a témában!

Tényleg rossz a testednek, ha hideg vizet iszol?

Lehet, hogy a hideg vízzel többet ártasz magadnak, mint használsz.

Ez történik a testeddel, ha nem eszel cukrot

Nem kell teljesen leszoknod róla!