2014.01.29.@ 10.01

Lesd el Beyoncé edzéstrükkjeit!

Neked is feltűnt, hogy Beyo még a szokásosnál is elképesztőbb bombaalakot villantott szexi szerelésében a Grammy-gálán? Akkor most figyelj, mert edzője elárulta, hogy milyen gyakorlatokkal sikerült átformálnia az énekesnő dögös vonalait!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lesd el Beyoncé edzéstrükkjeit!

Beyoncé Grammy-fellépése sokak szerint túl szexire sikerült, de mi nem csodálkozunk, hogy minél többet akart mutatni magából, hiszen elképesztő bombaformában van. Oké, korábban is ő volt az egyik legdögösebb sztárcsajszi, de most sikerült lefaragnia magáról még egy pár centit, ráadásul anélkül, hogy elveszítené nőiesen szexis alakját.


Mindezt új edzőjének, Nicole Winhoffernek köszönheti, aki egyébként Madonnával is edz, és aki olyan gyakorlatokat válogatott össze, amelyek 360 fokban dolgozzák meg az izmokat, így vékonnyá, mégis szupertónusossá formálják a testet.


Ha te is kipróbálnád Nicole csodanő módszerét, akkor próbáld ki Beyoncé három kedvenc gyakorlatát, amelyek pont a kritikus popsi-comb-csípő hármast célozzák meg.

Emeld a popsid!
Térdelj le és támaszkodj meg a tenyereiden. Egyik lábadat nyújtsd ki hátra és emeld fel a hátaddal egy szintbe. Tartsd úgy, hogy kicsit keresztezz a térdelő állásban maradt lábadat, majd emelgess piciket ebben a helyzetben. Elég pár centi, a lényeg, hogy a popsiizmok dolgozzanak, ne lendületből emelgesd a lábad!
Ismétlésszám: lábanként 50

Csípő-szorító:
Támaszkodj a földön planking pozícióba a könyöködön és a lábujjaidon. Emeld fel az egyik karodat a plafon felé kinyújtva, miközben a törzsedet is elfordítod, majd engedd vissza és jöhet a másik oldal. Figyelj viszont arra, hogy ne billenjen ki a csípőd és a popsid a gyakorlat közben, tartsd végig feszesen a tested.
Ismétlésszám: oldalanként 40

Belsőcomb-pumpa:
Feküdj a hátadra, a térdeidet húzd fel derékszögben és támaszd meg a földön a talpaidat. A térdeid közé tegyél egy közepes méretű fitneszlabdát.A popsidat és csípőd emeld fel a talajtól, miközben megfeszíted a belsőcombod és összeszorítod a labdát, majd engedd vissza.
Ismétlésszám: 50

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Visszafelé öregszik ez a nő

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.