2014.01.29.@ 10.01

Lesd el Beyoncé edzéstrükkjeit!

Neked is feltűnt, hogy Beyo még a szokásosnál is elképesztőbb bombaalakot villantott szexi szerelésében a Grammy-gálán? Akkor most figyelj, mert edzője elárulta, hogy milyen gyakorlatokkal sikerült átformálnia az énekesnő dögös vonalait!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lesd el Beyoncé edzéstrükkjeit!

Beyoncé Grammy-fellépése sokak szerint túl szexire sikerült, de mi nem csodálkozunk, hogy minél többet akart mutatni magából, hiszen elképesztő bombaformában van. Oké, korábban is ő volt az egyik legdögösebb sztárcsajszi, de most sikerült lefaragnia magáról még egy pár centit, ráadásul anélkül, hogy elveszítené nőiesen szexis alakját.


Mindezt új edzőjének, Nicole Winhoffernek köszönheti, aki egyébként Madonnával is edz, és aki olyan gyakorlatokat válogatott össze, amelyek 360 fokban dolgozzák meg az izmokat, így vékonnyá, mégis szupertónusossá formálják a testet.


Ha te is kipróbálnád Nicole csodanő módszerét, akkor próbáld ki Beyoncé három kedvenc gyakorlatát, amelyek pont a kritikus popsi-comb-csípő hármast célozzák meg.

Emeld a popsid!
Térdelj le és támaszkodj meg a tenyereiden. Egyik lábadat nyújtsd ki hátra és emeld fel a hátaddal egy szintbe. Tartsd úgy, hogy kicsit keresztezz a térdelő állásban maradt lábadat, majd emelgess piciket ebben a helyzetben. Elég pár centi, a lényeg, hogy a popsiizmok dolgozzanak, ne lendületből emelgesd a lábad!
Ismétlésszám: lábanként 50

Csípő-szorító:
Támaszkodj a földön planking pozícióba a könyöködön és a lábujjaidon. Emeld fel az egyik karodat a plafon felé kinyújtva, miközben a törzsedet is elfordítod, majd engedd vissza és jöhet a másik oldal. Figyelj viszont arra, hogy ne billenjen ki a csípőd és a popsid a gyakorlat közben, tartsd végig feszesen a tested.
Ismétlésszám: oldalanként 40

Belsőcomb-pumpa:
Feküdj a hátadra, a térdeidet húzd fel derékszögben és támaszd meg a földön a talpaidat. A térdeid közé tegyél egy közepes méretű fitneszlabdát.A popsidat és csípőd emeld fel a talajtól, miközben megfeszíted a belsőcombod és összeszorítod a labdát, majd engedd vissza.
Ismétlésszám: 50

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!