2014.02.01.@ 07.02

Legyen atombiztos az immunrendszered!

Minden télen vitaminokkal turbózód magad, mégis mindig kiüt az influenza-szezon? Akkor változtass ezeken a szokásokon, és meglátod, idén semmi esélyük nem lesz a baciknak!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Legyen atombiztos az immunrendszered!

Túlhajtod magad az edzőteremben: Bizony, a túlzásba vitt edzés ugyanolyan káros lehet, mintha egyáltalán nem sportolnál. Ha ugyanis nem hagysz elég időt a testednek, hogy regenerálódjon két edzés között, teljesen kimerülsz, ami miatt szervezeted védekezőképessége is legyengül. Hetente 2-3 edzés bőven elég, ha pedig egymás után két nap is edzenél, akkor figyelj rá, hogy mindig más izomcsoportodat terheld, vagy variáld az edzéstípusokat.

Nem eszel elég zsírt: Ahhoz, hogy egészséges maradj, nem szabad teljesen száműznöd a zsírokat az étrendedből. Persze a transz-zsírsavakat kerüld, de az olyan egészséges zsírokra, mint az omega-3 és omega-6 szüksége van a szervezetednek a megfelelő működéshez, ezek ugyanis többek között gyulladáscsökkentő hatással is bírnak.

Túl sokáig ülsz egy helyben: Ha egész nap az íróasztalodnál görnyedsz, akkor attól nem csak a hátad és derekad fájdul meg, hanem az anyagcseréd is lelassul. Így pedig az immunrendszeredet erősítő tápanyagok is lassabban szívódnak fel, ezért könnyű célpontja leszel a betegségeknek. Ezt megelőzheted, ha óránként beiktatsz egy 5 perces szünetet, és sétálsz egy kicsit, hogy átmozgasd magad.

Nem figyelsz rá, mi van a kozmetikumaidban: Ne hidd, hogy a sminkcuccok és egyéb kozmetikumok csak a bőrödre vannak hatással! A krémek, rúzsok, alapozók, testápolók hatóanyagai előbb-utóbb felszívódnak és a véráramba is bekerülhetnek, a szervezeted pedig a mesterséges anyagokat nem képes feldolgozni. Ezért duplán megéri természetes hatóanyagú kozmetikumokat választanod.

Nem alszol eleget: Az alvás nem csak azért fontos, hogy feltöltődjön az energiaszinted, és elkerüld, hogy reggel korrektorral kelljen álcáznod a szemed alatti sötét karikákat. Szervezeted ugyanis alvás közben termeli a legtöbb fehérvérsejtet, amik nélkülözhetetlenek a bacik elleni harcban. Úgyhogy inkább ne éjszakánként túlórázz a beteg kollégád helyett, különben hamarosan neked is betegszabit kell kivenned!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)

Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)

Te tudod, hogy mi a szerepük? Bőrünk megfelelő állagáért felelősek. A kollagén alapú vázelemek, az elasztin, a hyaluronsav és az általa megkötött vízmennyiség együttesen dolgoznak a szép és feszes bőrért, de kevesen tudják, hogy az egészséges ízületeinket is nekik köszönhetjük.