2014.02.01.@ 07.02

Legyen atombiztos az immunrendszered!

Minden télen vitaminokkal turbózód magad, mégis mindig kiüt az influenza-szezon? Akkor változtass ezeken a szokásokon, és meglátod, idén semmi esélyük nem lesz a baciknak!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Legyen atombiztos az immunrendszered!

Túlhajtod magad az edzőteremben: Bizony, a túlzásba vitt edzés ugyanolyan káros lehet, mintha egyáltalán nem sportolnál. Ha ugyanis nem hagysz elég időt a testednek, hogy regenerálódjon két edzés között, teljesen kimerülsz, ami miatt szervezeted védekezőképessége is legyengül. Hetente 2-3 edzés bőven elég, ha pedig egymás után két nap is edzenél, akkor figyelj rá, hogy mindig más izomcsoportodat terheld, vagy variáld az edzéstípusokat.

Nem eszel elég zsírt: Ahhoz, hogy egészséges maradj, nem szabad teljesen száműznöd a zsírokat az étrendedből. Persze a transz-zsírsavakat kerüld, de az olyan egészséges zsírokra, mint az omega-3 és omega-6 szüksége van a szervezetednek a megfelelő működéshez, ezek ugyanis többek között gyulladáscsökkentő hatással is bírnak.

Túl sokáig ülsz egy helyben: Ha egész nap az íróasztalodnál görnyedsz, akkor attól nem csak a hátad és derekad fájdul meg, hanem az anyagcseréd is lelassul. Így pedig az immunrendszeredet erősítő tápanyagok is lassabban szívódnak fel, ezért könnyű célpontja leszel a betegségeknek. Ezt megelőzheted, ha óránként beiktatsz egy 5 perces szünetet, és sétálsz egy kicsit, hogy átmozgasd magad.

Nem figyelsz rá, mi van a kozmetikumaidban: Ne hidd, hogy a sminkcuccok és egyéb kozmetikumok csak a bőrödre vannak hatással! A krémek, rúzsok, alapozók, testápolók hatóanyagai előbb-utóbb felszívódnak és a véráramba is bekerülhetnek, a szervezeted pedig a mesterséges anyagokat nem képes feldolgozni. Ezért duplán megéri természetes hatóanyagú kozmetikumokat választanod.

Nem alszol eleget: Az alvás nem csak azért fontos, hogy feltöltődjön az energiaszinted, és elkerüld, hogy reggel korrektorral kelljen álcáznod a szemed alatti sötét karikákat. Szervezeted ugyanis alvás közben termeli a legtöbb fehérvérsejtet, amik nélkülözhetetlenek a bacik elleni harcban. Úgyhogy inkább ne éjszakánként túlórázz a beteg kollégád helyett, különben hamarosan neked is betegszabit kell kivenned!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?