2014.02.02.@ 00.02

Időzítsd magad csúcsformába!

Gondoltad volna, hogy ha ügyesen szervezed a napirendedet, azzal az edzéseket és a fogyókúrádat is feltuningolhatod? Most eláruljuk, mit mikorra időzítsd, hogy mindig bombaformában legyél!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Időzítsd magad csúcsformába!

Reggeli, ebéd, vacsora: Jó, tudjuk, a reggeli rohanásban nehezen jut időd nyugisan reggelizni, de az ébredés utáni 1 órában mindenképp egyél valamit, különben teljesen felborul az anyagcseréd, az energiaszinted pedig egész nap mínuszban lesz. Az ebédet a reggeli után kb. 4 és fél órával iktasd be, a vacsidat pedig lefekvés előtt 3 órával edd meg.

Edzés: Rossz hír a lustálkodóknak: az edzés bizony reggel a leghatásosabb. A reggeli mozgás felpörgeti az anyagcseréd, így napközben több kalóriát égetsz el, sőt még a kedved is jobb lesz tőle. Ha nehezen kelsz ki az ágyból, ITT találsz pár tippet, amivel sikerülhet rávenni magad a reggeli edzésre.

Nassolás: Ha úgy érzed, nem bírod ki a napot egy kis nasi nélkül, akkor inkább még délelőtt engedj a kalóriabombák csábításának! 10-11 óra között ugyanis még maximumon pörög az anyagcseréd, így a tested energiává alakítja át az extra szénhidrátokat és zsírokat. Az éjjeli és délutáni nasi-kalóriákat viszont rögtön elraktározza, ezért ebéd után már semmiképp ne ess kísértésbe!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?