2014.02.19.@ 14.02

Kardiózz extra jókedvűen!

Már csak pár kilót kéne ledobnod magadról, hogy tényleg bomba csajszinak érezd magad, de semmi kedved a futópályán körözni? Sebaj, akkor próbáld ki ezt a mini kardio edzést, amivel sok-sok boldogsághormont termelhetsz, és még több kalóriát égethetsz el!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kardiózz extra jókedvűen!

Oké, az elején lehet, hogy úgy érzed majd, mintha visszacsöppentél volna az általános sulid egyik tesiórájába, de pont ezért annyira élvezetes. Ehhez a 10 perces mozgástervhez ugyanis nincs másra szükséged, mint egy nagy adag jókedvre! Egyszer ide-oda szökdelsz, a következő percben láthatatlan ugrálókötelezel, sőt, még a popsirugásokat is újra gyakorolhatod. Na, de akármennyire is old schoolnak tűnhet az egész, egy biztos: unatkozni tuti nem fogsz!

 

Ezeket a gyakorlatokat végezd 1-1 percig:

1. Melegíts be popsirugásokkal (helybenfutás sarokemeléssel)

2. Szökdelj terpeszugrásokban

3. Láthatatlan ugrálókötelezz

4. Magas térdemeléssel ugrálj jobbra és balra

5. Négyütemű fekvőtámaszozz

6. Menj le megint kitartott fekvőtámaszba, és csinálj terpeszugrásokat

7. Figyelem, szökdelés következik páros lábbal

8. Helybenfutás malomkörzéssel előre és hátra (fél-fél perc)

9. Menj vissza kitartott fekvőtámaszba és fuss ebben a pozícióban, magas térdemeléssel

10. Egy igazán fun befejezésként pedig tapsolj a térdeid alatt felváltva, ugrálás közben

 

Ugye, hogy hatásos?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.