2014.02.19.@ 14.02

Kardiózz extra jókedvűen!

Már csak pár kilót kéne ledobnod magadról, hogy tényleg bomba csajszinak érezd magad, de semmi kedved a futópályán körözni? Sebaj, akkor próbáld ki ezt a mini kardio edzést, amivel sok-sok boldogsághormont termelhetsz, és még több kalóriát égethetsz el!

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kardiózz extra jókedvűen!

Oké, az elején lehet, hogy úgy érzed majd, mintha visszacsöppentél volna az általános sulid egyik tesiórájába, de pont ezért annyira élvezetes. Ehhez a 10 perces mozgástervhez ugyanis nincs másra szükséged, mint egy nagy adag jókedvre! Egyszer ide-oda szökdelsz, a következő percben láthatatlan ugrálókötelezel, sőt, még a popsirugásokat is újra gyakorolhatod. Na, de akármennyire is old schoolnak tűnhet az egész, egy biztos: unatkozni tuti nem fogsz!

 

Ezeket a gyakorlatokat végezd 1-1 percig:

1. Melegíts be popsirugásokkal (helybenfutás sarokemeléssel)

2. Szökdelj terpeszugrásokban

3. Láthatatlan ugrálókötelezz

4. Magas térdemeléssel ugrálj jobbra és balra

5. Négyütemű fekvőtámaszozz

6. Menj le megint kitartott fekvőtámaszba, és csinálj terpeszugrásokat

7. Figyelem, szökdelés következik páros lábbal

8. Helybenfutás malomkörzéssel előre és hátra (fél-fél perc)

9. Menj vissza kitartott fekvőtámaszba és fuss ebben a pozícióban, magas térdemeléssel

10. Egy igazán fun befejezésként pedig tapsolj a térdeid alatt felváltva, ugrálás közben

 

Ugye, hogy hatásos?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!