2014.02.19.@ 14.02

Kardiózz extra jókedvűen!

Már csak pár kilót kéne ledobnod magadról, hogy tényleg bomba csajszinak érezd magad, de semmi kedved a futópályán körözni? Sebaj, akkor próbáld ki ezt a mini kardio edzést, amivel sok-sok boldogsághormont termelhetsz, és még több kalóriát égethetsz el!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kardiózz extra jókedvűen!

Oké, az elején lehet, hogy úgy érzed majd, mintha visszacsöppentél volna az általános sulid egyik tesiórájába, de pont ezért annyira élvezetes. Ehhez a 10 perces mozgástervhez ugyanis nincs másra szükséged, mint egy nagy adag jókedvre! Egyszer ide-oda szökdelsz, a következő percben láthatatlan ugrálókötelezel, sőt, még a popsirugásokat is újra gyakorolhatod. Na, de akármennyire is old schoolnak tűnhet az egész, egy biztos: unatkozni tuti nem fogsz!

 

Ezeket a gyakorlatokat végezd 1-1 percig:

1. Melegíts be popsirugásokkal (helybenfutás sarokemeléssel)

2. Szökdelj terpeszugrásokban

3. Láthatatlan ugrálókötelezz

4. Magas térdemeléssel ugrálj jobbra és balra

5. Négyütemű fekvőtámaszozz

6. Menj le megint kitartott fekvőtámaszba, és csinálj terpeszugrásokat

7. Figyelem, szökdelés következik páros lábbal

8. Helybenfutás malomkörzéssel előre és hátra (fél-fél perc)

9. Menj vissza kitartott fekvőtámaszba és fuss ebben a pozícióban, magas térdemeléssel

10. Egy igazán fun befejezésként pedig tapsolj a térdeid alatt felváltva, ugrálás közben

 

Ugye, hogy hatásos?

Legyél TE a NEUTROGENA® magyar Nagykövete! (x)

Bőrgyógyászokkal kidolgozott formula, innováció, letisztult, elegáns megjelenés – mindezt képviseli a Neutrogena®

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…

4 furcsa apróság, amitől beindulnak a pasik

Mármint azon túl, amikor tényleg az a célod, hogy bebikázd a srácot, és ehhez mindent meg is teszel.

Hivatalos: ő Vanessa Hudgens új pasija!

Spoiler alert: extra cukik együtt!

A titok, amit Katalin és Vilmos nem hajlandó elárulni György hercegnek

Van valami, amiről azt gondolják, hogy jobb, ha a kis herceg nem tud...

A Trónok harca sztárja is csatlakozott a Stranger Things 4. évadához

Nyolc (!) új szereplő csatlakozik az új évadhoz!

Taylor Swift új frizurája olyan, mint egy komplett időutazás

Nem tudjuk eldönteni, hogy tetszik-e vagy sem…