2014.02.19.@ 14.02

Kardiózz extra jókedvűen!

Már csak pár kilót kéne ledobnod magadról, hogy tényleg bomba csajszinak érezd magad, de semmi kedved a futópályán körözni? Sebaj, akkor próbáld ki ezt a mini kardio edzést, amivel sok-sok boldogsághormont termelhetsz, és még több kalóriát égethetsz el!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kardiózz extra jókedvűen!

Oké, az elején lehet, hogy úgy érzed majd, mintha visszacsöppentél volna az általános sulid egyik tesiórájába, de pont ezért annyira élvezetes. Ehhez a 10 perces mozgástervhez ugyanis nincs másra szükséged, mint egy nagy adag jókedvre! Egyszer ide-oda szökdelsz, a következő percben láthatatlan ugrálókötelezel, sőt, még a popsirugásokat is újra gyakorolhatod. Na, de akármennyire is old schoolnak tűnhet az egész, egy biztos: unatkozni tuti nem fogsz!

 

Ezeket a gyakorlatokat végezd 1-1 percig:

1. Melegíts be popsirugásokkal (helybenfutás sarokemeléssel)

2. Szökdelj terpeszugrásokban

3. Láthatatlan ugrálókötelezz

4. Magas térdemeléssel ugrálj jobbra és balra

5. Négyütemű fekvőtámaszozz

6. Menj le megint kitartott fekvőtámaszba, és csinálj terpeszugrásokat

7. Figyelem, szökdelés következik páros lábbal

8. Helybenfutás malomkörzéssel előre és hátra (fél-fél perc)

9. Menj vissza kitartott fekvőtámaszba és fuss ebben a pozícióban, magas térdemeléssel

10. Egy igazán fun befejezésként pedig tapsolj a térdeid alatt felváltva, ugrálás közben

 

Ugye, hogy hatásos?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)

Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)

Te tudod, hogy mi a szerepük? Bőrünk megfelelő állagáért felelősek. A kollagén alapú vázelemek, az elasztin, a hyaluronsav és az általa megkötött vízmennyiség együttesen dolgoznak a szép és feszes bőrért, de kevesen tudják, hogy az egészséges ízületeinket is nekik köszönhetjük.