2014.02.20.@ 15.02

Lépcsőzz a szuperkerek popóért!

Van pár perced? Akkor mit szólnál egy extra gyors popsifeszesítő edzéshez? Ha benne vagy, keress egy lépcsőt, és a tipegés indul!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lépcsőzz a szuperkerek popóért!

Annyi a dolgod a melóban, hogy a kondit egyszerűen nem tudod belesűríteni a napodba? Akkor, ne felejtsd el, hogy minden pici számít. Ha ugyanis egy gyors kalória-killer szeretnél lenni, nincs más dolgod, mint lépcsőzni egy picit. Na jó, az elején lehet, hogy fájó szívvel intesz búcsút a liftnek és indulsz fel gyalog az emeletre, de itt egy kis motiváció a starthoz: képzeld, csupán 1 perc lépcsőzéssel 10 kalóriát égethetsz el! Sőt, a popód is egyre keményebb lesz a lépegetésektől. De, ha igazán vadító popsit szeretnél, akkor a 30 perces edzést is kipróbálhatod, amiben 6 gyakorlat ismétlődik. És ami még szuperebb, az egész testedet átmozgatja! Tetszik az ötlet? Akkor csekkold az 1-1 perces feladatokat:

1. Fuss le és fel a lépcsőn minél gyorsabban

2. Támaszkodj meg háttal a karoddal a második lépcsőfokon, a lábaidat pedig tedd a padlóra (mintha pókállásban lennél), és végezz karhajlításokat

3. Először a jobb, majd a bal lábaddal ugrálj fel és le az első lépcsőfok és a padló között 1-1 percig (egy kis bicepsztuningnak kézisúlyzókat is tarthatsz a kezedben)

4. Páros lábbal ugrálj fel és le az első lépcsőfok és a padló között

5. Fekvőtámaszozz úgy, hogy a lábaidat felrakod a második lépcsőfokra, a kezeiddel pedig a padlón támaszkodsz

6. Állj oldalt a lépcsőnek, tedd az egyik lábad az első lépcsőfokra, a másik maradjon a padlón és csinálj guggolásokat, 30 másodperc múlva bal lábbal folytasd ugyanezt!

Hogy még jobban megjöjjön a kedved, itt egy kis zenetuning hozzá:

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.