2014.02.20.@ 15.02

Lépcsőzz a szuperkerek popóért!

Van pár perced? Akkor mit szólnál egy extra gyors popsifeszesítő edzéshez? Ha benne vagy, keress egy lépcsőt, és a tipegés indul!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lépcsőzz a szuperkerek popóért!

Annyi a dolgod a melóban, hogy a kondit egyszerűen nem tudod belesűríteni a napodba? Akkor, ne felejtsd el, hogy minden pici számít. Ha ugyanis egy gyors kalória-killer szeretnél lenni, nincs más dolgod, mint lépcsőzni egy picit. Na jó, az elején lehet, hogy fájó szívvel intesz búcsút a liftnek és indulsz fel gyalog az emeletre, de itt egy kis motiváció a starthoz: képzeld, csupán 1 perc lépcsőzéssel 10 kalóriát égethetsz el! Sőt, a popód is egyre keményebb lesz a lépegetésektől. De, ha igazán vadító popsit szeretnél, akkor a 30 perces edzést is kipróbálhatod, amiben 6 gyakorlat ismétlődik. És ami még szuperebb, az egész testedet átmozgatja! Tetszik az ötlet? Akkor csekkold az 1-1 perces feladatokat:

1. Fuss le és fel a lépcsőn minél gyorsabban

2. Támaszkodj meg háttal a karoddal a második lépcsőfokon, a lábaidat pedig tedd a padlóra (mintha pókállásban lennél), és végezz karhajlításokat

3. Először a jobb, majd a bal lábaddal ugrálj fel és le az első lépcsőfok és a padló között 1-1 percig (egy kis bicepsztuningnak kézisúlyzókat is tarthatsz a kezedben)

4. Páros lábbal ugrálj fel és le az első lépcsőfok és a padló között

5. Fekvőtámaszozz úgy, hogy a lábaidat felrakod a második lépcsőfokra, a kezeiddel pedig a padlón támaszkodsz

6. Állj oldalt a lépcsőnek, tedd az egyik lábad az első lépcsőfokra, a másik maradjon a padlón és csinálj guggolásokat, 30 másodperc múlva bal lábbal folytasd ugyanezt!

Hogy még jobban megjöjjön a kedved, itt egy kis zenetuning hozzá:

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

És az is, hogy pontosan mikor érdemes innod egy fincsi lattét.

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…