2014.02.20.@ 15.02

Lépcsőzz a szuperkerek popóért!

Van pár perced? Akkor mit szólnál egy extra gyors popsifeszesítő edzéshez? Ha benne vagy, keress egy lépcsőt, és a tipegés indul!

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lépcsőzz a szuperkerek popóért!

Annyi a dolgod a melóban, hogy a kondit egyszerűen nem tudod belesűríteni a napodba? Akkor, ne felejtsd el, hogy minden pici számít. Ha ugyanis egy gyors kalória-killer szeretnél lenni, nincs más dolgod, mint lépcsőzni egy picit. Na jó, az elején lehet, hogy fájó szívvel intesz búcsút a liftnek és indulsz fel gyalog az emeletre, de itt egy kis motiváció a starthoz: képzeld, csupán 1 perc lépcsőzéssel 10 kalóriát égethetsz el! Sőt, a popód is egyre keményebb lesz a lépegetésektől. De, ha igazán vadító popsit szeretnél, akkor a 30 perces edzést is kipróbálhatod, amiben 6 gyakorlat ismétlődik. És ami még szuperebb, az egész testedet átmozgatja! Tetszik az ötlet? Akkor csekkold az 1-1 perces feladatokat:

1. Fuss le és fel a lépcsőn minél gyorsabban

2. Támaszkodj meg háttal a karoddal a második lépcsőfokon, a lábaidat pedig tedd a padlóra (mintha pókállásban lennél), és végezz karhajlításokat

3. Először a jobb, majd a bal lábaddal ugrálj fel és le az első lépcsőfok és a padló között 1-1 percig (egy kis bicepsztuningnak kézisúlyzókat is tarthatsz a kezedben)

4. Páros lábbal ugrálj fel és le az első lépcsőfok és a padló között

5. Fekvőtámaszozz úgy, hogy a lábaidat felrakod a második lépcsőfokra, a kezeiddel pedig a padlón támaszkodsz

6. Állj oldalt a lépcsőnek, tedd az egyik lábad az első lépcsőfokra, a másik maradjon a padlón és csinálj guggolásokat, 30 másodperc múlva bal lábbal folytasd ugyanezt!

Hogy még jobban megjöjjön a kedved, itt egy kis zenetuning hozzá:

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!