2014.02.20.@ 15.02

Lépcsőzz a szuperkerek popóért!

Van pár perced? Akkor mit szólnál egy extra gyors popsifeszesítő edzéshez? Ha benne vagy, keress egy lépcsőt, és a tipegés indul!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lépcsőzz a szuperkerek popóért!

Annyi a dolgod a melóban, hogy a kondit egyszerűen nem tudod belesűríteni a napodba? Akkor, ne felejtsd el, hogy minden pici számít. Ha ugyanis egy gyors kalória-killer szeretnél lenni, nincs más dolgod, mint lépcsőzni egy picit. Na jó, az elején lehet, hogy fájó szívvel intesz búcsút a liftnek és indulsz fel gyalog az emeletre, de itt egy kis motiváció a starthoz: képzeld, csupán 1 perc lépcsőzéssel 10 kalóriát égethetsz el! Sőt, a popód is egyre keményebb lesz a lépegetésektől. De, ha igazán vadító popsit szeretnél, akkor a 30 perces edzést is kipróbálhatod, amiben 6 gyakorlat ismétlődik. És ami még szuperebb, az egész testedet átmozgatja! Tetszik az ötlet? Akkor csekkold az 1-1 perces feladatokat:

1. Fuss le és fel a lépcsőn minél gyorsabban

2. Támaszkodj meg háttal a karoddal a második lépcsőfokon, a lábaidat pedig tedd a padlóra (mintha pókállásban lennél), és végezz karhajlításokat

3. Először a jobb, majd a bal lábaddal ugrálj fel és le az első lépcsőfok és a padló között 1-1 percig (egy kis bicepsztuningnak kézisúlyzókat is tarthatsz a kezedben)

4. Páros lábbal ugrálj fel és le az első lépcsőfok és a padló között

5. Fekvőtámaszozz úgy, hogy a lábaidat felrakod a második lépcsőfokra, a kezeiddel pedig a padlón támaszkodsz

6. Állj oldalt a lépcsőnek, tedd az egyik lábad az első lépcsőfokra, a másik maradjon a padlón és csinálj guggolásokat, 30 másodperc múlva bal lábbal folytasd ugyanezt!

Hogy még jobban megjöjjön a kedved, itt egy kis zenetuning hozzá:

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

Beyoncé fodrásza szuper új frizura trükköket osztott meg, hogy elkerülhesd a legparább hajbakikat.

Ez az 5 legjobb film vasárnap a tévében

Nézd meg, miért érdemes bekapcsolni ma este a tévédet!

10 fotó, amiről nem hiszed el, hogy megtörtént

Elsőre azt hiszed, hogy csak egy rossz vicc, pedig valaki ezt tényleg komolyan gondolta...

7 sztár, akiről nem tudtad, hogy örökbe fogadták

Nézd meg, kik szerepelnek a listán!

Ezt nézd szombat este a tévében

Csekkold le, mik vannak a listán!

Reese Witherspoon új frizurát villantott

A gyönyörű színésznő úgy döntött, nyárra egy rövidebb fazonra vált

3 csillagjegy, akire rátalál júniusban a szerelem

Csekkold le gyorsan, köztük vagy-e!

Tovább bonyolódik a sztori Vilmos hűtlenségéről

Kivételesen nem Meghan hercegnéről szólnak a hírek...

Így néz ki Brad Pitt és Jennifer Aniston egykori közös háza

Az egykori álompár exkecója még mindig döbbenetesen menő, amit most bárki meg is vásárolhat.

Joe Jonas összekeverte Sophie Turnert a dublőrével

Ezek szerint a sorozat készítői hátba veregethetik magukat, mert jól sikerült a casting.

Ezért tűnik el a srác, akiről azt hitted, odáig van érted

Megfejtettük a ghostolást! Szívesen.