2014.02.23.@ 08.02

Turbó edzések időhiánnyal küzdő csajoknak

Mostanában tele a naptárad, és nincs időd órákig a fitneszteremben izzadni, de azért szeretnél bombaformában maradni? Akkor most figyelj, mert összegyűjtöttük a leghatásosabb edzéseket, amelyekkel a legrövidebb idő alatt a legtöbb kalóriát égetheted el!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Turbó edzések időhiánnyal küzdő csajoknak

Egy komplett edzés ebédszünetben: Plio-aerobik

A pliometrikus gyakorlatok növelik az izmok rugalmasságát, és így a teljesítményedet is. Egy plio-aerobik edzés közben pedig percenként 10 kalóriát is elégethetsz, ráadásul a gyakorlatok sem bonyolultak.

A negyedórás zsírégető: Tabata

A Tabata tulajdonképpen a magas intenzitású intervall (HIIT) edzések egy speciális formája. A lényege, hogy 4 perces szakaszokban 20 másodperces szuperizzasztó gyakorlatok és 10 másodperces pihenők váltakoznak. Ez a fitnesz-képlet pedig annyira hatásos, hogy percenként 13,5 kalóriától is megszabadulhatsz!

Ha csak 10 perced van: Kettlebell

Ha eddig még csak távolról nézegetted ezt a fura súlyzót, akkor épp itt az ideje, hogy közelebbről is megismerd. A kettlebell ugyanis több irányból dolgoztatja meg az izmaidat, mint egy hagyományos súlyzó, így gyorsabban formálja őket, sőt a pulzusszámodat is jobban felpörgeti. Ezért a kettlebell valódi kalóriagyilkos: egy perc alatt mínusz 20 kalóriával nálunk abszolút aranyérmes.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

Beyoncé fodrásza szuper új frizura trükköket osztott meg, hogy elkerülhesd a legparább hajbakikat.

Ez az 5 legjobb film vasárnap a tévében

Nézd meg, miért érdemes bekapcsolni ma este a tévédet!

10 fotó, amiről nem hiszed el, hogy megtörtént

Elsőre azt hiszed, hogy csak egy rossz vicc, pedig valaki ezt tényleg komolyan gondolta...

7 sztár, akiről nem tudtad, hogy örökbe fogadták

Nézd meg, kik szerepelnek a listán!

Ezt nézd szombat este a tévében

Csekkold le, mik vannak a listán!

Reese Witherspoon új frizurát villantott

A gyönyörű színésznő úgy döntött, nyárra egy rövidebb fazonra vált

3 csillagjegy, akire rátalál júniusban a szerelem

Csekkold le gyorsan, köztük vagy-e!

Tovább bonyolódik a sztori Vilmos hűtlenségéről

Kivételesen nem Meghan hercegnéről szólnak a hírek...

Így néz ki Brad Pitt és Jennifer Aniston egykori közös háza

Az egykori álompár exkecója még mindig döbbenetesen menő, amit most bárki meg is vásárolhat.

Joe Jonas összekeverte Sophie Turnert a dublőrével

Ezek szerint a sorozat készítői hátba veregethetik magukat, mert jól sikerült a casting.

Ezért tűnik el a srác, akiről azt hitted, odáig van érted

Megfejtettük a ghostolást! Szívesen.