2014.02.23.@ 08.02

Turbó edzések időhiánnyal küzdő csajoknak

Mostanában tele a naptárad, és nincs időd órákig a fitneszteremben izzadni, de azért szeretnél bombaformában maradni? Akkor most figyelj, mert összegyűjtöttük a leghatásosabb edzéseket, amelyekkel a legrövidebb idő alatt a legtöbb kalóriát égetheted el!

Szabó Vivien
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Turbó edzések időhiánnyal küzdő csajoknak

Egy komplett edzés ebédszünetben: Plio-aerobik

A pliometrikus gyakorlatok növelik az izmok rugalmasságát, és így a teljesítményedet is. Egy plio-aerobik edzés közben pedig percenként 10 kalóriát is elégethetsz, ráadásul a gyakorlatok sem bonyolultak.

A negyedórás zsírégető: Tabata

A Tabata tulajdonképpen a magas intenzitású intervall (HIIT) edzések egy speciális formája. A lényege, hogy 4 perces szakaszokban 20 másodperces szuperizzasztó gyakorlatok és 10 másodperces pihenők váltakoznak. Ez a fitnesz-képlet pedig annyira hatásos, hogy percenként 13,5 kalóriától is megszabadulhatsz!

Ha csak 10 perced van: Kettlebell

Ha eddig még csak távolról nézegetted ezt a fura súlyzót, akkor épp itt az ideje, hogy közelebbről is megismerd. A kettlebell ugyanis több irányból dolgoztatja meg az izmaidat, mint egy hagyományos súlyzó, így gyorsabban formálja őket, sőt a pulzusszámodat is jobban felpörgeti. Ezért a kettlebell valódi kalóriagyilkos: egy perc alatt mínusz 20 kalóriával nálunk abszolút aranyérmes.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!