2014.02.23.@ 08.02

Turbó edzések időhiánnyal küzdő csajoknak

Mostanában tele a naptárad, és nincs időd órákig a fitneszteremben izzadni, de azért szeretnél bombaformában maradni? Akkor most figyelj, mert összegyűjtöttük a leghatásosabb edzéseket, amelyekkel a legrövidebb idő alatt a legtöbb kalóriát égetheted el!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Turbó edzések időhiánnyal küzdő csajoknak

Egy komplett edzés ebédszünetben: Plio-aerobik

A pliometrikus gyakorlatok növelik az izmok rugalmasságát, és így a teljesítményedet is. Egy plio-aerobik edzés közben pedig percenként 10 kalóriát is elégethetsz, ráadásul a gyakorlatok sem bonyolultak.

A negyedórás zsírégető: Tabata

A Tabata tulajdonképpen a magas intenzitású intervall (HIIT) edzések egy speciális formája. A lényege, hogy 4 perces szakaszokban 20 másodperces szuperizzasztó gyakorlatok és 10 másodperces pihenők váltakoznak. Ez a fitnesz-képlet pedig annyira hatásos, hogy percenként 13,5 kalóriától is megszabadulhatsz!

Ha csak 10 perced van: Kettlebell

Ha eddig még csak távolról nézegetted ezt a fura súlyzót, akkor épp itt az ideje, hogy közelebbről is megismerd. A kettlebell ugyanis több irányból dolgoztatja meg az izmaidat, mint egy hagyományos súlyzó, így gyorsabban formálja őket, sőt a pulzusszámodat is jobban felpörgeti. Ezért a kettlebell valódi kalóriagyilkos: egy perc alatt mínusz 20 kalóriával nálunk abszolút aranyérmes.

Legyél TE a NEUTROGENA® magyar Nagykövete! (x)

Bőrgyógyászokkal kidolgozott formula, innováció, letisztult, elegáns megjelenés – mindezt képviseli a Neutrogena®

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

És az is, hogy pontosan mikor érdemes innod egy fincsi lattét.

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…