2014.02.23.@ 08.02

Turbó edzések időhiánnyal küzdő csajoknak

Mostanában tele a naptárad, és nincs időd órákig a fitneszteremben izzadni, de azért szeretnél bombaformában maradni? Akkor most figyelj, mert összegyűjtöttük a leghatásosabb edzéseket, amelyekkel a legrövidebb idő alatt a legtöbb kalóriát égetheted el!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Turbó edzések időhiánnyal küzdő csajoknak

Egy komplett edzés ebédszünetben: Plio-aerobik

A pliometrikus gyakorlatok növelik az izmok rugalmasságát, és így a teljesítményedet is. Egy plio-aerobik edzés közben pedig percenként 10 kalóriát is elégethetsz, ráadásul a gyakorlatok sem bonyolultak.

A negyedórás zsírégető: Tabata

A Tabata tulajdonképpen a magas intenzitású intervall (HIIT) edzések egy speciális formája. A lényege, hogy 4 perces szakaszokban 20 másodperces szuperizzasztó gyakorlatok és 10 másodperces pihenők váltakoznak. Ez a fitnesz-képlet pedig annyira hatásos, hogy percenként 13,5 kalóriától is megszabadulhatsz!

Ha csak 10 perced van: Kettlebell

Ha eddig még csak távolról nézegetted ezt a fura súlyzót, akkor épp itt az ideje, hogy közelebbről is megismerd. A kettlebell ugyanis több irányból dolgoztatja meg az izmaidat, mint egy hagyományos súlyzó, így gyorsabban formálja őket, sőt a pulzusszámodat is jobban felpörgeti. Ezért a kettlebell valódi kalóriagyilkos: egy perc alatt mínusz 20 kalóriával nálunk abszolút aranyérmes.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.