2014.02.24.@ 13.02

5 jel, hogy ideje változtatnod a diétádon

Tudtad, hogy fogyókúrázás közben nem árt rendszeresen csekkolnod az étrendedet, mert lehet, hogy pont a túl szigorú diéta az oka, ha már egy ideje ugyanazt mutatja a mérleg? Ha ezeket a tüneteket észleled magadon, akkor mindenképp változtass az étkezési szokásaidon!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 jel, hogy ideje változtatnod a diétádon

Új szinonimát találtál a csirkére – unalom:
Tény, hogy a sovány csirkehús passzol leginkább a diétákhoz, hiszen sok fehérjét tartalmaz, zsírból viszont csak minimálisat. De elég uncsi tud lenni, ha folyton csirkesalit eszel ebédre, vacsira pedig szimpla grillezett csirkemellet, ugye? Nem csoda, ha pár hét után legszívesebben inkább befalnál egy szaftos hamburgert. Hogy ezt elkerüld, dobd fel a csirkés fogásokat mindennap másképp: mozzarellával, zöldségekkel, sőt akár gyümölcsökkel is!

Az Instagram-faladon tombol a food-porn:
Ha mostanában téged is elkapott a food-porn őrület, és az Insta-faladra csupa olyan kalóriabomba ételről posztolsz képeket, amik a diétád tiltólistáján szerepelnek, az valószínűleg azt jelenti, hogy túl szigorú az étrended. Így üzen ugyanis a tudatalattid, hogy a szervezeted már nagyon ki van éhezve egy kis szénhidrátra vagy édességre. Ha viszont túlságosan éhezteted magad, a tested átkapcsol raktározó üzemmódba, te pedig nem érted, hogy miért nem tudsz lefogyni. Szóval csak nyugi, néha megjutalmazhatod magad egy-két finom falattal!

Folyton korog a hasad:
Oké, a bomba bikinialakért meg kell dolgozni, de ez nem azt jelenti, hogy 0-24-ben szenvedned kell, sőt! Tartósan csak úgy őrizheted meg a csúcsformádat, ha közben nem éhezel, hiszen a szervezeted ilyenkor a zsírraktárak helyett először az izomszöveteket emészti fel. A legjobb trükk, ha minden étkezésnél figyelsz rá, hogy valamilyen élelmi rostban gazdag étel is kerüljön a tányérodra (pl. zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák), mert ezek hosszú időre eltelítenek, viszont egyáltalán nem hizlalnak.

Totál kimerültnek érzed magad:
Úgy érzed a mérleg nyelvével együtt a hangulatmutatód is egyre inkább mínuszba mutat? Akkor valószínűleg a diétád miatt a szervezeted nem jut hozzá a szükséges ásványi anyagokhoz és vitaminokhoz, és emiatt sokkal hamarabb elfáradsz, illetve nem tudod magad kipihenni sem. Ilyenkor az étkezések között iktass be egy hangulatjavító vitamintuning smoothie-t, amitől villámgyorsan újra a maximumon pörögsz majd. (Itt találsz is pár szuper receptet: http://www.cosmopolitan.hu/body_love/2014/02/07/zoldben-viritanak-a-csodasmoothie-k/)

Már rosszul vagy a trendi csodakajáktól
Hiába esküszik Miranda Kerr a chai magokra, ha neked egyáltalán nem jön be az íze, inkább ne erőltesd az étrendedbe! Ha hosszútávon szeretnéd megőrizni az álomalakodat, akkor csakis olyan fogyis kajákkal kísérletezz, amik neked is ízlenek, különben teljesen elmegy a kedved az evéstől, így pedig a nagy diétázás vége csak egy még nagyobb nassolási-roham lesz!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?