2014.02.25.@ 15.02

Hallottál már a HIIT edzésről?

A magas intenzitású intervall edzésről már korábban is írtunk, hiszen hatalmas trend lesz idén. Most viszont már hazánkban is megjelentek ezek az órák, ezért egy kicsit többet is érdemes lesz megtudni róluk!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hallottál már a HIIT edzésről?

Könnyű megunni az egysíkú edzőtermi edzéseket és a folyamatos futást, ezért ha kipróbálnál valami teljesen új dolgot, akkor a HIIT-et ajánljuk neked. Ez az edzés ugyanis meglepően kombinálja a hatékonyságot, a versengést, a kardiót és az erősítést!

Egy HIIT órán különböző gyakorlatokat végzel (van, hogy köredzés szerűen), és ezekből 30 másodperc alatt annyi ismétlést csinálsz, amennyit csak tudsz – ami nagyon megemeli a pulzust. Egy ilyen sorozat után rendszerint rövid pihenés következik (ezalatt az idő alatt visszaáll a pulzus), és kezdődik elölről a dolog. Ez azért is jó, mert mindenki a saját edzettségi szintjének megfelelően tud haladni, és a saját fejlődésedet is jól nyomon tudod követni.

Persze attól sem kell félned, hogy egyáltalán nem fogod bírni ezt a kemény edzést, mert az egyes állomásokon mindig más és más izomcsoportot dolgoztatsz majd meg, ezért ha el is fáradsz egy 30 másodperces intenzív gyakorlatban, a következő tuti felüdülés lesz majd! És mi az egészben a poén? Azok a hatalmas kötelek, amiket az edzéshez használsz majd! Nézd csak:

Te kipróbálnád?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?