Hallottál már a HIIT edzésről?

A magas intenzitású intervall edzésről már korábban is írtunk, hiszen hatalmas trend lesz idén. Most viszont már hazánkban is megjelentek ezek az órák, ezért egy kicsit többet is érdemes lesz megtudni róluk!

2014.02.25. 15:02
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hallottál már a HIIT edzésről?

Könnyű megunni az egysíkú edzőtermi edzéseket és a folyamatos futást, ezért ha kipróbálnál valami teljesen új dolgot, akkor a HIIT-et ajánljuk neked. Ez az edzés ugyanis meglepően kombinálja a hatékonyságot, a versengést, a kardiót és az erősítést!

Egy HIIT órán különböző gyakorlatokat végzel (van, hogy köredzés szerűen), és ezekből 30 másodperc alatt annyi ismétlést csinálsz, amennyit csak tudsz – ami nagyon megemeli a pulzust. Egy ilyen sorozat után rendszerint rövid pihenés következik (ezalatt az idő alatt visszaáll a pulzus), és kezdődik elölről a dolog. Ez azért is jó, mert mindenki a saját edzettségi szintjének megfelelően tud haladni, és a saját fejlődésedet is jól nyomon tudod követni.

Persze attól sem kell félned, hogy egyáltalán nem fogod bírni ezt a kemény edzést, mert az egyes állomásokon mindig más és más izomcsoportot dolgoztatsz majd meg, ezért ha el is fáradsz egy 30 másodperces intenzív gyakorlatban, a következő tuti felüdülés lesz majd! És mi az egészben a poén? Azok a hatalmas kötelek, amiket az edzéshez használsz majd! Nézd csak:

Te kipróbálnád?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Borzalmasan alszol? Ezek az apróságok okozhatják

Borzalmasan alszol? Ezek az apróságok okozhatják

Ha ezeket a mini-stresszforrásokat kiiktatod az életedből, máris könnyebbek lesznek az éjszakáid.

Nem látod az edzés eredményét? Valószínűleg ez a hiba okozza

Minden nap kitartóan edzel akár több órán át és mégsem látod az eredményét? Akkor lehet, hogy túl sokat edzettél. Hogy ez hogy lehetséges? Olvass tovább!

Ha a hüvelyed beszélni tudna, ezt a 3 dolgot biztosan elmondaná edzés után

Most, hogy búcsút mondtál a nyárnak és ezzel együtt a csaló napok tömkelegének és a hizlaló strandkajáknak, ideje rápörögnöd az edzésre, hogy hatékonyan és energikusan teljenek a home office-ban töltött napjaid. Hogy megúszd intim fertőzések nélkül, jó, ha bevezetsz néhány fontos szabályt.

Ne köss kompromisszumot, ha bugyiról van szó!

Fogadjunk, te is jártál már úgy, hogy egy-egy csipkés fehérnemű elcsábított, de aztán a bugyis fiók mélyén végezte, mert ugyan csinos volt, viszont minden kényelmet mellőzött. Ezentúl nem kell kompromisszumot kötnöd a szexis darabok és a praktikum között.

Figyelj a tested jelzéseire: így kezeld jól az intim problémákat (x)

A tested tudatja veled, ha baj van, ezért nem árt, ha a számodra küldött „jelzéseit” jól is értelmezed. Intim problémák esetén a megváltozott hüvelyfolyás jellege alapján tudod megkülönböztetni, hogy bakteriális fertőzéssel vagy hüvelygombával állsz-e szemben. A kétféle betegség általában eltérő kezelést kíván.

Vallomás életem legjobb, legszörnyűbb és végül legmesésebb csapatépítőjéről

Halihó, Cosmo-lány! Most megosztom veled a saját történetemet, ami elképesztően szuperül indult, aztán végtelenül ciki lett, de mégis, ez volt a legjobb csapatépítő, amin valaha részt vettem!