2014.03.10.@ 15.03

Jobb szex workout

Felejtsd el a Kegel-gyakorlatokat, és inkább gyúrj rá ezekre az alap izomerősítő mozdulatokra, amiktől nem csak az edzőteremben, hanem a hálószobában is csúcsformában leszel!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jobb szex workout

Elsőre biztos nem gondolnád, de ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal is fokozhatod az élvezeteket. Mindegyik gyakorlatból csinálj 20 ismétlést hetente 2-3 alkalommal, és hamarosan élvezni fogod az edzés hatását. Hidd el, alig tudsz majd betelni vele!

Ki a csípővel!

Így csináld: Feküdj hanyatt, a térdedet húzd fel és a talpadat támaszd meg a talajon. A karodat nyújtsd ki a tested mellett vagy oldalra. Ebben a pozícióban emeld meg a csípődet és popsidat, és nyomd ki addig, hogy a felsőtested a comboddal egy vonalban legyen. Fontos, hogy közben a popsidat feszítsd meg, majd engedd vissza magad.

Miért jó? Ez a gyakorlat szuperül edzi a popsiizmokat, de ami még fontosabb, a hüvelyizmokat és a belső combokat is, mivel ezeket is szinte észrevétlenül összeszorítod közben.

Ülj a falra!

Így csináld: Támaszkodj egyenes a háttal a falnak, miközben a lábaidat csípőszéles terpeszben tartod. Hajlítsd be derékszögben a térded, de a hátadat még mindig nyomd a falnak. Végül emeld fel előre kinyújtva a karjaidat a vállad magasságába, és tartsd meg ezt a pozíciót egy percig.

Miért jó? Ez a statikus gyakorlat a törzsed mélyizmait dolgoztatja meg, és így segít abban, hogy az extrémebb szexpózokban is meg tudd magad tartani.

Nyújtsd ki, bébi!

Így csináld: Kitörés pozícióban térdelj le a talajra, a kezeidet támaszd meg a derekadon. Lassan nyomd előre a csípődet, miközben a felsőtestedet továbbra is egyenesen tartod. Maradj ebben a nyújtott helyzetben 10-20 másodpercig, majd jöhet a lábcsere!

Miért jó? Többet nem okoz majd gondot, hogy a lábaiddal átkulcsold a pasid nyakát, mert ettől a gyakorlattól hamar olyan hajlékony leszel, mint egy balerina.

Szex-hinta másképp:

Így csináld: Feküdj hanyatt, a karjaidat nyújtsd ki oldalra, a lábaidat pedig emeld fel kinyújtva derékszögbe. Ebből a pozícióból lassan engedd le a lábaidat, de mielőtt még a talajt érintenéd velük, húzd vissza őket. Fontos, hogy közben végig szorítsd egymáshoz a lábfejeidet és térdeidet.

Miért jó? Ettől a gyakorlattól nem csak szuperfeszes hasad lesz, hanem az orgazmusod is sokkal intenzívebbé válik, mivel szuperül edzi a hüvelyizmokat is.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Azt hitted, hogy a plasztikszörny már soha nem lesz megelégedve a külsejével? Pedig képzeld, most végre szuperül érzi magát a bőrében, bár ki tudja meddig!

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.