2014.03.16.@ 12.03

5 “light” nasi, amit inkább felejts el

Gondoltad volna, hogy sok diétásnak és egészségesnek hitt rágcsálnivaló valójában igazi kalóriabomba? Most leleplezzük az igazságot, így lecsekkolhatod, milyen snackeket iktass ki az étrendedből, ha nyáron bomba bikinibody-val szeretnél hódítani a strandon!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 “light” nasi, amit inkább felejts el

Joghurt müzlivel

Ugye reggelire vagy tízóraira te is gyakran kanalazol ebből a finomságból? Sajnos azonban lehet, hogy pont emiatt nem akar elmozdulni a mérleg nyelve. Tudtad, hogy egy fél csésze müzli (főleg, ha ízesített) akár 300 kalóriát és 15 g zsírt is tartalmazhat? Szóval figyelj rá, hogy ne a közeli kávézóban vásárold meg a tízóraidat, hanem egy szupermarketben, így mindig tudod, pontosan mi is kerül a pohárkádba. Válassz alacsony zsírtartalmú joghurtot, mellé pedig gyümölcsöt, vagy ha mindenképp ropogós feltétet szeretnél, akkor szórj rá zabot, lenmagot vagy teljes kiőrlésű, ízesítetlen müzlit!

 

Smoothie

Nyugi, a különböző finom gyümölcs- és zöldségsmoothiekról nem kell lemondanod a fogyókúra idején sem, csak figyel rá, mit dobsz a turmixgépedbe! Ha ugyanis telepakolod banánnal, tejjel, eperrel, gyümölcslevekkel és mogyoróvajjal, nem csak vitaminokban, hanem kalóriában is gazdag lesz a végeredmény. Ha viszont zsírszegény és diétás alternatívákkal helyettesíted ezeket a hozzávalókat, máris nyugodtan szürcsölheted kedvenc turmixodat. Használj szója- vagy mandulatejet, a magas cukortartalmú gyümik helyett pedig ananászt, grépfrútot vagy zöldségeket válassz!

 

Szőlő

A szőlő legalább akkora kalóriacsapda, mint a popcorn. Azt hinnéd, hogy szuper csipsz-alternatíva, mert egészséges és ugyanúgy szemenként lehet csipegetni. De szintén a cukrosabb gyümölcsök közé tartozik, ezért egyetlen szem belőle 5 kalóriát tartalmaz. Így mire feleszmélsz, már el is tüntettél 200 kalóriát! Így legközelebb figyelj rá, hogy maximum egy maréknyit egyél belőle.

 

Tonhalsaláta kétszersülttel

A tonhal önmagában szuperegészséges, de ha a konzerv salátás verziót választod, ráadásul pirítóst, kétszersültet vagy kenyeret is eszel hozzá, máris 300 kalóriánál tartasz. A konzervekbe ugyanis legtöbbször plusz cukor, majonéz vagy napraforgó olaj is kerül, amik igazi diétagyilkosok. Vásárolj ezért inkább natúr tonhalat extra szűz olívaolajban, és készítsd el otthon a salátát friss zöldségekkel!

 

Pita humusszal

Ez a partisnack telitalálat csajbulikon, ha éppen diétáztok a barátnőiddel, vagy csak a bulikon is figyeltek a vonalaitokra. Ha viszont túlzásba viszed a mártogatást, vagy az egészséges humusz mellé sok pitát is nassolsz, annyi a fogyókúrának! Szerencsére ma már kapható teljes kiőrlésű pita is, amiből nyugodtan ehetsz. Ráadásul, ha a pitakenyeret kisebb darabokra szaggatod, és apró falatonként csipegeted, kevesebbel is jóllaksz majd!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?